Британський лікар пропонує сувору низькокалорійну дієту для довголіття

Від чого залежить тривалість життя? Один з британських лікарів вважає, що весь секрет довгого життя полягає лише в правильній низькокалорійної дієти. На його думку денний раціон не повинен перевищувати шістсот калорій. Будь-яка нормальна людина споживає в день близько півтори тисячі, а той і дві тисячі калорій. Тобто за його припущенням людина повинна споживати в три, а то й чотири рази менше їжі за день.

Найкращого ефекту досягають ті люди, які ще з молодого віку дотримуються такого харчування. Хоча в молодості рідко хто замислюється про це. але це найкращий вік. Найоптимальнішим вважається вік, коли людина перестає рости.

Багато з цим не погодяться. А в чому ж тоді користь? І чи дійсно довголіття досягається шляхом голодування? У нього на цей рахунок свої принципи харчування. Але це ще не найстрашніше. Він дійсно пропонує голодувати хоча б один раз в тиждень.

Доктор Мослі вважає, що голодування і таке харчування сповільнюють всі процеси в організмі, а головне, що він перешкоджає виробленню гормону, відповідального за старіння шкіри і організму в целом.Теперь детальніше про те, що ж все-таки являє собою низькокалорійна дієта. Не тільки доктор Мослі, але і інші вчені вважають, що низькокалорійна дієта продовжує молодість. А якщо вона ще й повноцінна, то віщує довге життя.

Суть такої дієти проста. По-перше, потрібно відмовитися від тваринних жирів і вуглеводів. А це наша улюблена ковбаса, масло і м`ясо, а також різні солодощі. Звичайно відмовлятися зовсім не варто, адже в них також містяться необхідні організму компоненти, але вони повинні складати не більше п`ятої частини всього денного раціону. Основними продуктами при такій дієті повинні бути нерафіновані, а також містять багато вітамінів, мінералів і клітковину.

Це норми в цілому, але також слід враховувати при підборі раціону навантаження протягом дня. Наприклад, спортсменам потрібно більше вуглеводів і білків. А людям, які мають проблеми з серцем, необхідно зменшувати кількість споживаних жирів.

Також при підборі раціону важливо скласти його так, щоб він був повноцінним. Не потрібно замінювати важливі продукти біологічно активними добавками, оскільки організму не байдуже звідки надходять корисні речовини.

З першого погляду звичайно здається, що така норма споживання калорій в день занадто мала, але харчуванням, складеним з правильних продуктів, легко можна насититися і в малій кількості. До таких правильним продуктам можна віднести крупи, зерно, овочі та фрукти. А ось борошняне є не слід.

До складання меню потрібно підходити дуже відповідально. Раціон слід постійно доповнювати або заміняти новими продуктами, так як будь-який новий продукт буде по-своєму корисний. У багатьох продуктах містяться такі речовини, як антиоксидант. Вони допомагають у збереженні молодості.

При такій дієті вага повинна бути значно менше, ніж заявляють багато лікарів. Його можна розрахувати. Ось, наприклад, при зрості 165 сантиметрів, вважається, що нормальна вага становить близько 60 кілограмів. А при такій дієті його краще знизити до 55 кілограм. Головне знижувати вагу повільно і рівномірно.

Починати слід поступово, з кожним разом все більше і більше зменшуючи свій раціон. Не можна відразу кинути і перестати їсти. Для організму це буде великим стресом і наслідки можуть бути різними. Також необхідно зробити один день в тижні розвантажувальним. Також буде добре зайнятися спортом. Фізичне навантаження завжди сприятливо позначається.

А тепер детальніше про голодування. Є такі люди, які вважають кращим способом схуднути - голодування. Але це дуже згубно відбивається на роботі організму. Відчуваючи голод, організм переходить в стресовий стан, а наслідки у нього можуть бути різні.

В цілому голодувати можна, але це потрібно робити після повного курсу обстеження і під наглядом лікарів. Для цього навіть існують спеціальні санаторії, де людей морять голодом і проводять різні процедури. Однак обстежують їх там кожен день. Голодувати самостійно не рекомендується.

У такий період не їдять нічого, але дуже багато п`ють. Найкраще пити звичайну кип`ячену воду. Кількість випитої рідини повинна бути не менше 1,5 літрів за день. І це не так просто як здається, тому що організм через голод може не сприймати воду. Під час голодування не варто постійно лежати, краще прогулюватися і дихати свіжим повітрям.

Перші дні голодування найскладніші, тому що організм ще не звик. Людина може дратуватися від усього, що його оточує. Також може мучити безсоння. Пізніше стане легше, почуття голоду не буде так різко виділятися.

Повний курс голодування становить від 10 до 20 днів. Вже на восьмий день починає з`являтися слабкість і запаморочення, але головний ефект можна досягти тільки на десятий день, тому з нею потрібно боротися.

Вся тривалість голодування для кожної людини індивідуальна, її зможе розрахувати тільки хороший фахівець в цій області. Людина не досвідчений, захопившись голодуванням, може навіть і не помітити, коли слід почати їсти. Йому здаватиметься, що у нього повно сил. А ось лікар завжди точно помітить перші ознаки, що варто припиняти голодування. Тому вдома одному не слід голодувати більше 1,5 доби.

Відео: Екстрена низькокалорійна дієта мінус 10 кг

Виходити з голодування не просто. Це слід робити поступово. Організму буде складно відразу почати засвоювати всю їжу, тому його не варто перевантажувати.

Ефект, досягнутий таким способом, дуже хиткий. Його не так то й просто закріпити. Так як після такого тривалого утримання, організм, дорвавшись до їжі, відразу ж починає набирати зайву вагу.

Наслідки голодування можуть бути різними і в різній області. Це і шлункові розлади, і психічні, і навіть проблеми з серцем. Механізм схуднення при голодуванні простий. Організм просто починає витрачати наявні в ньому жири.

І то правда зменшення харчування в кількості сприятливо позначається на тривалості життя людини. Проводилися навіть численні експерименти на тваринах в лабораторіях. І як би це дико звучить, але голодування дійсно продовжує життя.

Також це можна довести, наприклад, тим, що найдовша життя у людей, які проживають в Японії на острові Окінава. А там їх раціон не може бути різноманітний і повноцінний через брак їжі. Однак вони дуже довго живуть. Це і доводить, що в словах ученого є частка правди.

Але все ж необхідно врахувати і той факт, що у будь-якої дієти є свої протипоказання. І для багатьох людей просто небезпечно для життя голодувати! Та й взагалі під час голоду людина не отримує необхідну кількість вітамінів і мінералів, його раціон не збалансований, а це погано. Тому у цієї дієти є не тільки плюси, а й свої мінуси. Тому вірити в таку дієту чи ні - особиста справа кожного! Адже ефект може бути як позитивним, так і дуже жахливим.