Чи шкідливі дієти?

Існує думка, що потрібно обов`язково сісти на дієту, щоб скинути пару зайвих кілограмів. В інтернеті можна знайти сотні способів, як швидко схуднути. Яких тільки дієт не придумано: кефірна, яблучна, дієта на гречці або на мінеральній воді. Але так чи ефективні всі ці методи для схуднення? І як схуднути без шкоди для здоров`я?

При вживанні в їжу будь-яких продуктів наш організм отримує корисні для нього елементи: жири, білки і вуглеводи є необхідними складовими щоденного раціону. Будь-яка дієта заснована на обмеженому харчуванні, а значить, організм починає недоотримувати потрібні йому речовини. Спочатку харчування організму відбувається за рахунок «запасів», які відклалися на талії і стегнах. Людина худне і не замислюється, чи шкідливі дієти. А тим часом, дефіцит поживних речовин може привести до розвитку хронічних захворювань.

Після кількох днів голодування, досягнувши певного результату, людина повертається до свого звичайного способу життя. І в результаті набирає ще більше ваги, ніж було до голодування. Це відбувається з однієї простої причини: організм, боячись нових «потрясінь», починає поповнювати «запаси» з ще більшим завзяттям.

Що ж потрібно зробити, щоб після закінчення дієти ефект залишався якомога довше, без шкоди для організму?

Перед початком голодування необхідно проконсультуватися з фахівцем-дієтологом: він зможе дати кваліфіковані поради щодо складу продуктів і тривалості дієти.

Будь-яку дієту необхідно поєднувати з фізичним навантаженням. Це відволіче від думок про їжу і зробить худне фігуру більш підтягнутою.

Під час голодування необхідно збільшити кількість прийнятих вітамінів. Недолік корисних елементів, одержуваних людиною під час їжі, буде компенсуватися прийомом вітамінів: це знизить шкоду дієт.

Відео: Блог Товстуни 11 Чи шкідливі фрукти? Фруктова дієта

Але у дієти є і інша, позитивна сторона. При голодуванні рекомендується більше пити рідини, щоб не сталося зневоднення організму. Вода також вимиває з організму шкідливі речовини і шлаки, тим самим очищаючи організм.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що дієти корисні й ефективні тільки при строгому дотриманні рекомендацій спеціаліста-дієтолога. В основі будь-якої дієти, в першу чергу, повинна бути закладена турбота про власне здоров`я: тільки в цьому випадку ви зможете досягти потрібного результату.