Худнемо швидко - а чи правильно?

Відео: Як схуднути правильно і швидко, поради ендокринолога

Одна з найбільш популярних тем в інтернет-просторі - тема схуднення. А вже інформації для бажаючих скинути зайву вагу - «клондайк». І всілякі дієти, і чаї для схуднення, і кава, і різноманітні секретні методики: вибирай - не хочу. Важливо розуміти, що більшість пропонованих «ефективних» способів схуднення не тільки не роблять позитивного впливу, а й завдають шкоди здоров`ю.

Тому, перш ніж шукати відповідь на питання «Як швидко схуднути», потрібно знати, які небезпеки ви можете піддатися, вибравши неправильну дієту.

Одними з найбільш шкідливих для здоров`я дієтологи вважають швидкі дієти. При цьому, вони користуються найбільшою популярністю. З одного боку - це зрозуміло, тому що можливість позбутися від зайвих кілограмів за лічені дні виглядає дуже спокусливо. Але, з іншого боку, така популярність пояснюється тим, що більшість з тих, що худнуть не розуміє принципу дії спалювання жирів. Так, дійсно, надмірна вага при швидкій дієті йде, вже вибачте за тавтологію, швидко. Але, такими ж стрімкими темпами він і повертається після закінчення дієти, захопивши з собою пару-трійку додаткових кілограм.

Причини цих явищ досить прості і зрозумілі. Справа в тому, що коли організм різко обмежують в їжі, що і відбувається при швидких дієтах, він автоматично уповільнює обмін речовин і починає економити жирові відкладення, щоб заощадити запаси енергії. Перші дні втрата ваги відбувається за рахунок зневоднення і зменшення м`язової маси, і лише потім потроху організм відкриває доступ до жирових запасах, причому, робить він це дуже неохоче. Таким чином, очевидно, що саме швидке схуднення відбувається в перші три-чотири дні, і чим довше буде тривати голодування, тим складніше буде розлучитися з жировими відкладеннями.

Відео: Як схуднути швидко і правильно, як схудла я, мої 10 правил

Добре, якщо людину, яке обрало, як «похудательной», швидку дієту, вистачить ненадовго, і він вчасно з неї зірветься. А якщо сила волі не менш велика, ніж прагнення схуднути? При тривалому дотриманні суворих голодних дієт є всі шанси збагатитися безліччю недуг, і така стрункість буде вже, скоріше, болючою. Це і захворювання шлунково-кишкового тракту, аж до гастриту і виразки шлунка, і проблеми з серцево-судинною системою, які виникають через збільшення в`язкості крові. Елементарний брак вітамінів неодмінно позначиться і на імунній системі. А вже про нерви і говорити нічого! Дратівливість і різкі перепади настрою - перші супутники швидких дієт.

Чому ж вага повертається? Уявіть собі, що полки продуктових магазинів раптово спорожніли, і ви деякий час змушені були харчуватися виключно запасами з власного холодильника і коморою, економлячи при цьому, і не знаючи, коли ж це закінчиться. А потім магазини знову наповнилися продуктами ... Що б ви зробили в першу чергу? Запасалися б про запас! Хто знає - може завтра їжі знову не стане? Так само на тлі стресу діє і наш організм, старанно відкладають жир «на чорний день» після припинення голодування. Тому, якщо вже ви все-таки вирішили піддати себе швидкої дієті, дуже важливо дотримати правила повільного виходу з неї, а це, часом, навіть складніше, ніж голодувати.

Відео: Худнемо швидко, правильно і танцюючи !!!

Ще один вельми неприємний момент, супутній швидким дієтам - обвисання шкіри. Це трапляється не тільки за рахунок спалювання жирових відкладень. Як вже говорилося вище, в цьому випадку йде і м`язова маса. Тому, цілком природним був би рада при голодуванні збільшити фізичні навантаження. Але, цей же рада виглядає блюзнірським по відношенню до організму, якщо згадати, що його позбавили підживлення - якщо енергії і так не вистачає, то додаткові навантаження можуть призвести до виснаження.

Тривалі і часті виснажливі «швидкі» дієти дуже шкідливі для здоров`я. Однак, лікарі рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні, які допомагають в очищенні організму і заодно сприяють схудненню. Наскільки часто їх можна проводити саме вам, і які продукти потрібно в такому випадку включити в свій раціон, найкраще допоможе з`ясувати консультація дієтолога. Якщо ж отримати таку можливість немає, то потрібно вибирати таке розвантажувальне меню, при якому ви будете почувати себе максимально комфортно.