Схуднути швидко без дієт: чи можна схуднути швидко без дієт?

Існує ряд дієт, ефективних для одних бажаючих схуднути і можуть призвести до ускладненнями для інших. Щоб уникнути цих можливих ускладнень, фахівці пропонують методи, які допомагають схуднути без дієт. Ефективність цих методів давно вже доведена, при цьому, худне має можливість не міняти свій раціон харчування, так як вони направлені на спалювання жирів, що дозволяє помітно схуднути (без дієт і голодування).

Велика частина людства, як жіночого, так і чоловічого, прагне до того, щоб фігура відповідала загальноприйнятим нормам. Щоб домогтися цього, багато хто воліє піддати себе суворих дієт, голодувань, які, хоч ефективні і дають позитивний результат, проте можуть мати серйозні наслідки. Говорячи про наслідки, мається на увазі розвиток певних проблем зі здоров`ям, усунення яких згодом є не таким вже й простою справою. Так, найбільш поширеними проблемами, з якими стикаються багато при дотриманні суворої дієти, є: розвиток гастриту або виразки шлунка, порушення обміну речовин, нестача в організмі комплексу вітамінів і мінералів, гормональний збій і інші.

Щоб уникнути всіх цих проблем зі здоров`ям і порушень деяких життєво важливих функцій, фахівці рекомендують застосовувати інші методи схуднення, які також є ефективними, проте не здатні негативно вплинути на організм бажає схуднути. Говорячи про ці методи, маються на увазі такі: легкі фізичні навантаження, правильне і якісне харчування, питво. Кожен з цих методів по-своєму ефективний і підходить практично всім, що свідчить про відсутність серйозних протипоказань.

Такі легкі фізичні навантаження, як танці, плавання, ранкова пробіжка, йога, їзда на велосипеді і багато інших, допомагають організму бути постійно в тонусі завдяки поліпшенню процесу крово- і лімфообігу. Подібні навантаження постачають клітини і тканини організму киснем, за рахунок чого поліпшується обмін речовин, а також значно спалюються калорії. Досить витратити годину або півтора щодня на будь-який з перерахованих видів фізичного навантаження, щоб через певний проміжок часу помітити результат. Крім того, що людина помітно худне, у нього ще й поліпшується самопочуття, підвищується життєвий тонус, що служить стимулом для подальших занять фізичними навантаженнями. Єдиним протипоказанням у фізичних навантажень є наявність в організмі будь-яких тимчасових захворювань, які можуть викликати загострення або спровокувати погіршення загального стану людини.

Важливо не перестаратися в перші дні занять, так як організму потрібен час, щоб перейти на новий режим функціонування. Так, переусердствованіе може привести до напруження м`язів, що характеризується появою больових відчуттів через 2-3 дня після перших тренувань.

Другий метод схуднення - правильне і якісне харчування. Фахівці-дієтологи не раз закликали всіх до дотримання правильного режиму харчування, який складається з декількох важливих моментів. Перше, на що слід звернути свою увагу, - кількість спожитої за раз їжі. Найбільш оптимальним вважається 300-350 гр., Не більше, так як саме таку кількість їжі шлунок здатний перетравити без надання додаткового навантаження на організм. Невелика кількість їжі дозволяє нормалізувати обмін речовин, що і є запорукою швидкого схуднення. Друге, що рекомендують дієтологи при дотриманні правильного режиму харчування, - якість їжі. Так, продукти швидкого приготування, "фастфуди", жирні і надто калорійні страви максимально забруднюють судини, що сприяє порушенню обміну речовин і природного функціонування організму. Тому зовсім не дивно, що через деякий час людина починає стрімко набирати у вазі, навіть при активних фізичних навантаженнях. Щоб організм "легко і вільно дихав", необхідно віддавати перевагу овочевим супів і страв, кашку на воді або молоці низької жирності, свіжим або запеченим в духовці фруктам і овочам, кисломолочним продуктам, натуральним сокам з фруктів, овочів і ягід.

І, нарешті, третій метод швидкого схуднення без дотримання дієти - звичайна вода. Давно вже доведено, що багато пити здатне максимально очистити організм від що порушують його роботу забруднюючих речовин. Мова в даному випадку йде тільки про звичайну питну воду. Чаї, соки, рідкі супи не приймаються в розрахунок. Вважається, що будь-яка доросла людина, яка прагне схуднути, повинен випивати в день не менше 1,5-2 літрів води в день. Переважно, звичайно ж, щоб це була джерельна вода, проте не всі, особливо жителі великих міст, можуть дозволити собі це задоволення, тому підійде вода з-під крана. При цьому, ефективна саме сира вода, а не кип`ячена, яка, в результаті термообробки, позбавлена всіх мінералів, мікро- і макроеелементов.

Таким чином, завдяки розглянутим вище методам швидкого схуднення людина може схуднути без дотримання строгих і жорстких дієт, які відомі своїм негативним впливом на організм.

Доведено, що такі методи схуднення володіють більшою ефективністю, ніж інші, наприклад, суворі дієти, лікарські засоби, надто важкі фізичні навантаження і інші. Крім того, якщо після припинення дотримання дієти або прийому лікарських засобів людина знову починає набирати у вазі, то розглянуті вище методи схуднення позбавлені цих недоліків.

Якщо людина прагне швидко схуднути, але не хоче дотримуватися при цьому ніякі дієти, існують деякі методи, які відрізняються високою ефективністю і показані практично всім. Використовуючи ці методи схуднення, людина не тільки скидає кілька зайвих кілограмів, але і покращує роботу організму, що позначається і на його самопочутті, і зовнішній вигляд.