Нешкідлива дієта для повних дітей

Відео: Діти із зайвою вагою: На дієту

Багатьом батькам здається, що чим більше годувати дитину, тим здоровіше він буде. Це помилкова думка призводить найчастіше до наслідків, серед яких найбільш поширеним є надмірна вага у дитини. Нерідко безконтрольне поїдання великої кількості їжі призводить до ожиріння і стає джерелом різних захворювань. Боротися із зайвою вагою у дитини набагато складніше, ніж у дорослого, так як дитину важко відучити від смачної їжі і солодощів.

Кожен батько повинен пам`ятати, що піддавати дитину суворих дієт категорично забороняється. З чим це пов`язано? Справа в тому, що організм дитини росте до певного віку. Для повноцінного росту і нормального функціонування організму необхідний величезний запас вітамінів, мінеральних речовин, макро- і мікроелементів, які містяться в продуктах харчування, особливо овочах і фруктах. Обмежуючи споживання продуктів, батьки штучно перекривають шлях до повноцінного розвитку дитини. Тому говорити про будь-які дієти, що сприяють максимальному скидання ваги, не варто і думати. Замість цього слід направити свої думки і старання в інше русло. Дуже часто батьки навіть не стежать за тим, з чого, яких продуктів складається раціон харчування їхньої дитини. Саме цей факт і впливає на вагу. Як часто в дитячому раціоні присутні такі продукти і їжа, як: чіпси, напівфабрикати, продукти швидкого приготування, бутерброди, фрі, фастфуди, солодкі газовані напої, що містять хімічні елементи та барвники, солодощі, борошняні вироби, шоколадні вироби. Тому зовсім не дивно, що у відносно короткий термін дитина набирає у вазі і страждає рядом захворювань, серед яких загальними для всіх дітей і батьків є: порушений стілець, болі в животі, поганий апетит, неспокійний сон, поганий запах з рота, блідий колір обличчя , млявість і слабкість. Давно вже доведено, що неякісна їжа порушує роботу обміну речовин, викликаючи нові захворювання і розлади. В результаті батьки починають бігати по лікарях, щоб знайти проблему і джерело поганого самопочуття дитини, замість того, щоб спрямувати всі свої сили і увагу на раціон свого малюка. Тому, як тільки мова заходить те, яка дієта для повних дітей вважається безпечною, слід замислитися над тим, що вона повинна бути, в першу чергу, абсолютно здоровою і не містити штучні і ненатуральні продукти харчування, які засмічують організм дитини і порушують його роботу в цілому. Така дієта дозволить не тільки налагодити обмінні процеси в організмі, очистивши його від продуктів життєдіяльності, а й сприяє спалюванню зайвих кілограмів, накопичених в результаті неправильного харчування.

Вкрай важливо знати, чим небезпечні суворі дієти для дитини. Справа в тому, що будь-яка дієта, заснована на виключенні певних продуктів і підрахунку кілокалорій, позбавляє людину від зайвих кілограмів за рахунок максимального виведення з організму білків і вуглеводів, а також ретельного очищення від зайвої рідини.

Таким чином, кажучи про абсолютно здорової дієти для дитини, мається на увазі, що режим харчування повинен бути багаторазовим, тобто складатися з кількох прийомів їжі в день, бажано 5-6. Кожен прийом їжі повинен включати 250-300 грам їжі. Це можуть бути супік, легкі бутерброди, кашки, фрукти, овочі, компоти, домашня випічка, млинці, запіканки та інші.

Основну увагу слід приділяти тому, що їжа була виключно домашньої, свіжої та в маленьких кількостях. Уже через місяць або два будуть помітні позитивні результати. Дитина не просто почне втрачати у вазі, але і зникнути всі його "болячки", які до цього не давали спокою ні малюкові, ні батькам. Щоб отримати від дієти максимальний ефект, бажано поєднувати її з легкими фізичними навантаженнями. Паралельно з цим дитину слід віддавати на такі види спорту, як: волейбол, гімнастика, басейн, фехтування, танці та інші. Активна діяльність, тобто фізичні вправи, допоможуть боротися із зайвою вагою без шкоди для здоров`я дитини. Крім того, малюк буде рости здоровим і міцним, він не буде страждати поганим самопочуттям. Що стосується апетиту, він буде відмінним. Одним словом, здорова і правильна їжа, а також легкі фізичні навантаження потрібні кожній дитині, щоб він ріс здоровим і щоб не зіткнутися з такою проблемою, як надмірна вага.

Відео: Підлітки із зайвою вагою: Не можу припинити їсти!

Говорячи про дієту для дитини, слід врахувати, що в ній повинно переважати велика кількість фруктів, ягід і овочів - натуральний джерело вітамінів і корисних для організму речовин і мінералів. Якщо дитина вередує і не відмовляється від фруктів і овочів, завжди є вихід знайти легкий спосіб, як домогтися бажаного. З усього перерахованого можна приготувати натуральні соки, компоти, випічки, желе, коктейлі. Навряд чи дитина відмовиться від такого розмаїття. І, нарешті, не варто забувати про те, що здоровий сон також відіграє істотну роль у нормальній роботі обмінних процесів. Дитина повинна лягати спати не пізніше 9-ї вечора. Повноцінний сон необхідний йому для здоров`я і правильного функціонування і зростання організму. Так що правильне харчування, фізичні вправи і сон допоможуть вирішити проблему зайвої ваги в досить короткий термін.

Цікаво, що правильне харчування не тільки є джерелом здоров`я, а й прояснює розум, покращує мозковий кровообіг. Тому діти, що дотримують правильний режим харчування, бувають дотепними, розумними, схильними до навчання і занять.

Відео: Худни, як я! Найпростіші вправи для повних людей. Олександр Сірий

Таким чином, проблема надмірної ваги у дітей повинна вирішуватися не за допомогою строгих і жорстких дієт, а правильним режимом і здоровим раціоном харчування, легкими фізичними навантаженнями і повноцінним сном. Такий підхід допоможе дитині схуднути і залишатися абсолютно здоровим.