Який ранковий напій вибрати школяреві

Відео: ТОП 5 ЕНЕРГЕТИЧНИХ НАПОЇВ

від правильного харчування школяра багато в чому залежить його успішність в школі. А кому з батьків не хочеться, щоб його дитина приносив зі школи тільки хороші оцінки. А правильне харчування, а вірніше, про правильне початку дня сьогодні і піде мова в цій статті.

Багато хто з нас починають свій ранок з чашки чаю або міцного, ароматного кава. Проводжаючи вранці свого школяра на заняття, багато батьків дають на сніданок своїй дитині ці ж напої, вважаючи що вони допоможуть краще прокинутися і почати свій шкільний день. Насправді ці напої не найкращі для початку дня школяра.

Чому? У цих напоїв є одна небажана особливість: чай і каву мають одне таке властивість, як швидко виводити рідину з організму.

Але якщо все ж Ваша дитина перед школою звик пити саме ці напої, то готуйте їх слабо заварений і не міцними.

Якщо Ваша дитина любить какао, то краще з ранку приготувати йому цей напій. При можливості ще й в обід. Какао багато антиоксидантами, білками, мінералами, клітковиною, вітамінами. Досить в какао міститься заліза, так необхідного для дітей. А какао, розведене молоком, збагатить цей напій ще і кальцієм.

Соки. Кращий варіант - свіжовичавлені соки. Такі соки найбільш корисні для дітей, містять багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин для організму дитини. Сік потрібно розвести водою в пропорції 1: 1.

Чи не розбавлені соки, особливо цитрусові, можуть викликати у дитини алергію і шлунково-кишкові розлади.

Однак при приготуванні таких корисних для дитини напоїв потрібно дотримуватися певних правил:

Готувати свіжовичавлені соки потрібно за 10 - 20 хвилин до його вживання. Виняток становить тільки буряковий сік, який попередньо потрібно потримати в холодильнику від 40 хвилин до двох годин.

Відео: Чудовий напій з кефіру за 2 хвилини

Пакетовані соки містять дуже багато цукру, тому від них краще відмовитися. Але якщо іншого виходу немає, то вибирайте соки, призначені для дитячого харчування.

Проводжаючи свого сина чи дочку в школу, не забудьте покласти йому пляшечку чистої води. Недостатнє вживання чистої води також впливає на успішність дитини.

організуйте правильне харчування свою дитину на самому початку шкільного дня і його успіхи будуть радувати Вас.

  всі статті