Скільки калорій в свіжовичавленому соку?

Відео: Скільки калорій в чаї?

Не так давно дієтологи всього світу занепокоїлися надмірним захопленням своїх пацієнтів фруктовими соками. Багато прихильників здорового способу життя і стежать за фігурою повністю замінили чай, кава і навіть воду свіжовичавленим соками - фрешами. При цьому вони абсолютно забули про те, що стакан фрешу містить не менше (а часто і більше) вуглеводів, ніж склянку солодкої газованої води. Більш того, при деяких захворюваннях ці напої протипоказані, оскільки можуть викликати роздратування травного тракту. Однак, соки -кладезь вітамінів і мінералів - можуть бути і підмогою в лікуванні багатьох недуг. Знати, скільки калорій в свіжовичавленому соку і пам`ятати прості правила правильного вживання фрешів повинен кожна людина, що цінує своє здоров`я.

Дійсно, свіжовичавлений сік калорії містить в надлишку, і перше місце серед колег з великим відривом займає сік ананаса (130 ккал на склянку 250 мл). Але ж зовсім недавно про здатність цього фрукта спалювати жири складали легенди! Трохи поступаються лідеру, але не опускаються нижче психологічної планки в 100 ккал на склянку головні джерела вітаміну С - яблучний, апельсиновий і мандариновий соки. Менш популярні і рідше зустрічаються в магазинах морквяний і гарбузовий соки (не більше 40 ккал). І вже зовсім екзотичними здаються капустяний, буряковий, а також соки ріпи, шпинату і редьки. Однак, саме їх дієтологи вважають ідеальними: низькокалорійні (не більше 25-30 ккал) і багаті мікроелементами, вони покращують процес травлення, знижують рівень холестерину, перешкоджають ракових захворювань.

Що ж стосується правил вживання соків, то вони наступні: фреш краще вичавити безпосередньо перед вживанням і не піддавати тепловій обробці. Приготований напій не варто змішувати з їжею. Склянка соку доцільно випити за півгодини до їди або через годину-півтора, - так засвоїться більшість корисних речовин. Солодкі фреші необхідно розбавляти водою в пропорції мінімум 1: 1. Несолодкі можна підсолодити, - для цього краще використовувати мед. Перевагу слід віддати сокам з м`якоттю. Від магазинних напоїв варто відмовитися на користь менш популярних, але не менш корисних овочевих, приготованих самостійно: морквяного, селеровому, капустяного. Дотримуючись цих правил і регулярно вживаючи свіжі соки, можна забути про багатьох захворюваннях, стабілізувати вагу і зберегти бадьорість духу і тіла.