Чому краще пити свіжовичавлені соки після тренування? Чи правда, що свіжовичавлені соки корисні?

Відео: Корисні властивості гарбузового соку

Тренування є досить серйозним випробуванням для організму. Тому, з метою відновлення власних сил необхідно пити свіжовичавлені соки після тренування. При цьому важливо пам`ятати, про те, що недотримання ряду правил може сприяти тому, що свіжовичавлений сік після тренування може спровокувати деяке погіршення стану.

Відео: Соки для здоров`я. Користь свіжих соків і смузі. Як зробити сік ще корисніше

Незалежно від характеру тренування, а також її тривалості, організм втрачає значну кількість рідини. У разі, коли навантаження максимально інтенсивні, організм також функціонує в межах можливостей. Багато для заповнення всіх відповідних втрат, намагаються використовувати очищену воду. Це правильно, але все-таки вживання соків є більш корисним. Причина цього полягає в наявності в них достатньої кількості вуглеводів.

Незважаючи на численні корисні якості цього напою, вживати його необхідно в такій кількості, яке дасть можливість втамувати спрагу. Вживати сік, які тільки був вичавлений, необхідно відразу ж після тренування. В іншому випадку, якщо відчувають навантаження були досить сильними, може виникнути запаморочення і легка нудота.

Найкращими кращими соками, вживання яких буде доречно після тренування, є виноградний (причому, краще віддавати перевагу тим, які виготовлені з білих сортів), а також абрикосовий. Саме в них міститься найбільша концентрація вуглеводів, які сприяють, зокрема, нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Особливо корисним може бути вживання гипотонических соків. Їх відмітною особливістю виступає не надто високий рівень концентрації речовини, розчинено не більше 5% поживних речовин.

Відео: РАК і МОРКВЯНИЙ СОК! Як вилікувалася Енн Камерон?

Найкраще самостійно приготувати гіпотонічний сік, а не купувати його. Для цього в пляшку об`ємом 0,5 літрів додається 50 мл. свіжовичавленого соку і все ретельно перемішується. Пити цю суміш потрібно невеликими ковтками.

Якщо людина, яка пройшла тренування, відчуває певні проблеми з дихальною системою, то в такому випадку, необхідно вживати виключно свіжовичавлений яблучний сік. З огляду на те, що в ньому сконцентровано достатню кількість заліза, його застосування буде актуальним для людей, які страждають на анемію.

Багато людей, що приділяють тренувань достатньо уваги віддають перевагу сокам, виготовленим на підставі не фруктів, а овочів. Найбільш популярні варіанти - це морквяний, а також томатний соки. Ступінь їх концентрації повинна бути не надто високою, так як це може спровокувати надмірне навантаження на травну систему.

З огляду на те, що тренування можуть проводитися для зниження ваги, в цьому випадку до споживання свіжих соків необхідно підходити якомога акуратніше. Зокрема, допустимо попередньо проконсультуватися зі своїм дієтологом. Саме він може сказати, які напої найкраще використовувати. Також, в даних випадках важливо використовувати змішані соки для приготування яких використовувалися як фрукти, так і овочі. Наприклад, морква і яблуко, капуста і апельсин. Найголовніше, щоб вони були максимально приємними на смак і могли задовольнити потребу організму у всіх необхідних елементах. Іноді до соку можна додати трохи цукру (найкраще коричневого) для збільшення потрібного ефекту.

Люди, які прагнуть до схуднення, часто відмовляються вживати свіжовичавлений сік після тренування мотивуючи це тим, що він провокує підвищення ваги. Насправді це не так, а недолік вуглеводів може провокувати наступ непритомних станів.

Таким чином, вживати сік після тренування необхідно максимально грамотно, з урахуванням як ступеня навантаження, так і особистісних якостей. Тільки тоді можна забезпечити досягнення необхідного ефекту і не завдати шкоди своєму здоров`ю.