Соки для всієї родини - секрет стрункості і здоров`я!
Відео: Японські Секрети Краси і Здоров`я: догляд за шкіроюНі для кого не секрет, що в даній рідини криється, велика…
Тренування є досить серйозним випробуванням для організму. Тому, з метою відновлення власних сил необхідно пити свіжовичавлені соки після тренування. При цьому важливо пам`ятати, про те, що недотримання ряду правил може сприяти тому, що свіжовичавлений сік після тренування може спровокувати деяке погіршення стану.
Незалежно від характеру тренування, а також її тривалості, організм втрачає значну кількість рідини. У разі, коли навантаження максимально інтенсивні, організм також функціонує в межах можливостей. Багато для заповнення всіх відповідних втрат, намагаються використовувати очищену воду. Це правильно, але все-таки вживання соків є більш корисним. Причина цього полягає в наявності в них достатньої кількості вуглеводів.
Незважаючи на численні корисні якості цього напою, вживати його необхідно в такій кількості, яке дасть можливість втамувати спрагу. Вживати сік, які тільки був вичавлений, необхідно відразу ж після тренування. В іншому випадку, якщо відчувають навантаження були досить сильними, може виникнути запаморочення і легка нудота.
Найкращими кращими соками, вживання яких буде доречно після тренування, є виноградний (причому, краще віддавати перевагу тим, які виготовлені з білих сортів), а також абрикосовий. Саме в них міститься найбільша концентрація вуглеводів, які сприяють, зокрема, нормалізації роботи серцево-судинної системи.
Особливо корисним може бути вживання гипотонических соків. Їх відмітною особливістю виступає не надто високий рівень концентрації речовини, розчинено не більше 5% поживних речовин.
Найкраще самостійно приготувати гіпотонічний сік, а не купувати його. Для цього в пляшку об`ємом 0,5 літрів додається 50 мл. свіжовичавленого соку і все ретельно перемішується. Пити цю суміш потрібно невеликими ковтками.
Якщо людина, яка пройшла тренування, відчуває певні проблеми з дихальною системою, то в такому випадку, необхідно вживати виключно свіжовичавлений яблучний сік. З огляду на те, що в ньому сконцентровано достатню кількість заліза, його застосування буде актуальним для людей, які страждають на анемію.
Багато людей, що приділяють тренувань достатньо уваги віддають перевагу сокам, виготовленим на підставі не фруктів, а овочів. Найбільш популярні варіанти - це морквяний, а також томатний соки. Ступінь їх концентрації повинна бути не надто високою, так як це може спровокувати надмірне навантаження на травну систему.
З огляду на те, що тренування можуть проводитися для зниження ваги, в цьому випадку до споживання свіжих соків необхідно підходити якомога акуратніше. Зокрема, допустимо попередньо проконсультуватися зі своїм дієтологом. Саме він може сказати, які напої найкраще використовувати. Також, в даних випадках важливо використовувати змішані соки для приготування яких використовувалися як фрукти, так і овочі. Наприклад, морква і яблуко, капуста і апельсин. Найголовніше, щоб вони були максимально приємними на смак і могли задовольнити потребу організму у всіх необхідних елементах. Іноді до соку можна додати трохи цукру (найкраще коричневого) для збільшення потрібного ефекту.
Люди, які прагнуть до схуднення, часто відмовляються вживати свіжовичавлений сік після тренування мотивуючи це тим, що він провокує підвищення ваги. Насправді це не так, а недолік вуглеводів може провокувати наступ непритомних станів.
Таким чином, вживати сік після тренування необхідно максимально грамотно, з урахуванням як ступеня навантаження, так і особистісних якостей. Тільки тоді можна забезпечити досягнення необхідного ефекту і не завдати шкоди своєму здоров`ю.
Відео: Японські Секрети Краси і Здоров`я: догляд за шкіроюНі для кого не секрет, що в даній рідини криється, велика…
За довгий зимовий період часто накопичується кілька зайвий кілограм, а навесні, напередодні пляжного сезону, хочеться…
Особливу привабливість ананасу надає комплекс ферментів під назвою бромелайн, які спалюють жири, розщеплюють білки,…
Будь-яка дієта - це, в певному сенсі, стрес для організму людини. Вона вимагає, в своєму роді, невеликої підготовки,…
Приступаючи до тренувань в спортзалі, варто пам`ятати, що успіх вашого фізичного розвитку багато в чому залежить від…
Кожна людина, яка прагне до схуднення, з особливою відповідальністю підходить до формування свого раціону харчування.…
До того, як приступити до тренувань на еліпсоїді потрібно проконсультуватися з лікарем про можливі побічні ефекти і…
Багато фахівців з різних країн світу постійно проводять експерименти і спостереження для того, щоб зрозуміти, які напої…
Відео: Скільки калорій в чаї? Не так давно дієтологи всього світу занепокоїлися надмірним захопленням своїх пацієнтів…
Відео: Вода під час тренування - чи можна пити воду під час тренуванняЄ кілька причин, за якими ми ходимо в спортзал.…
Відео: Свіжовичавлені соки: користь чи шкода? Всім відомо, що пити свіжовіджатий сік набагато корисніше, ніж…
Тренування на еліптичному тренажері (орбітрек) можуть переслідувати різні цілі. Одні купують тренажер, щоб нарощувати…
Не так давно дієтологи всього світу занепокоїлися надмірним захопленням своїх пацієнтів фруктовими соками. Багато…
Відео: Пити чи воду під час тренування?В ході тренування спортсмену - для нормального протікання різних обмінних…
Відео: Харчування до і після тренування. Поради тренера з харчування до і після тренуванняВаше рішення відвідувати…
Всім відомо, що пити свіжовіджатий сік набагато корисніше, ніж пакетований: в ньому міститься більше вітамінів,…
Мода на свіжовичавлені соки, підкріплена ідеями здорового харчування, голодування і очищення, не в`яне.У той же час…
Користь свіжих соків з овочів або фруктів незаперечна і очевидна. Їх вживання наповнює організм вітамінами, мікро- і…
Корисні чи шкідливі овочеві соки? Кожен з нас дуже часто стикається з таким харчовим продуктом, як сік.Вживаючи його,…
Відео: Компот для ГрудничкаСоки для немовлят є одним зі складових правильного і збалансованого раціону, ось тільки з…
Соки з овочів та фруктів традиційно входять в дитяче меню. Вони багаті вітамінами і мінералами, настільки важливими для…