Дізнаємося калорійність свіжого апельсинового соку

Під час схуднення прийнято підраховувати все споживані калорії. Щоб вага тіла почав знижуватися, надходження калорій повинно бути менше, ніж їх спалювання. Існує цілий ряд продуктів, які активно сприяють зниженню ваги.

Свіжовичавлений апельсиновий сік дуже корисний для організму людини. Він містить величезну кількість вітамінів, мінеральних компонентів. Наприклад, в склянці соку міститься добова доза вітаміну С.

Також сік багатий на вітаміни А, Е, вітамінами групи В.

Відео: Натуральний свіжовичавлений апельсиновий сік рецепт. Домашній апельсиновий сік. соковижималка ручна

Цей продукт відмінно підходить як для дорослого, так і для дитячого харчування. Важливо лише правильно підходити до процесу його вживання. Калорійність соку невелика. У 100 грамах продукту міститься всього 54 Ккал. Це не дуже багато, але не можна сказати, що калорійність його мінімальна. При дотриманні дієти лікарі рекомендують вживати не більше 1 склянки соку щодня.

Фахівці запевняють, що загальна калорійність раціону для жінок повинна складати 2500-3000 Ккал в добу, для чоловіків - 3000-3500 Ккал в добу. Це лише усереднені показники. Для людей, які відчувають серйозні фізичні або розумові навантаження, вони можуть бути трохи вище. Так, наприклад, існують спеціальні таблиці, за якими можна розрахувати рекомендовану калорійність раціону для людини певного віку, статі, що має певне політичне значення і професію. Щоб схуднути, потрібно знизити калорійність, отриману в результаті обчислень, на 10-20%. Деякі люди істотно обмежують надходження калорій з їжею, але це неправильно. Худнути потрібно поступово, щоб це не стало серйозним випробуванням для людського організму.

Апельсиновий сік - продукт досить алергенний. Щоб виключити ризик виникнення ускладнень, при появі свербіння, почервоніння шкіри та інших неприємних симптомів потрібно виключити даний продукт зі свого раціону і замінити його соком, вичавленим з інших фруктів і овочів.

Апельсиновий сік найкраще вживати під час прийому їжі або ж після їжі. Кислота, що міститься в плодах, може пошкодити слизову оболонку шлунка, якщо пити сік натщесерце.

Бажано розбавляти напій водою або змішувати з іншими соками.

Апельсиновий фреш відмінно поєднується з більш солодкими соками, але тільки за смаком. Тим, хто дотримується дієти, не варто змішувати його з соком банана, нектаром, отриманим з плодів манго. Для дієтичного харчування відмінно підходять поєднання соку апельсина з соком яблука, соку апельсина з соком ананаса. Розбавляти їх слід в довільних пропорціях. Наприклад, ананасовий сік має мінімальну калорійністю. Якщо змішати його з апельсиновим фрешем в співвідношенні 2: 1, вийде дуже смачний низькокалорійний напій. Крім того, ананас володіє відмінними жиросжигающими властивостями завдяки вмісту в ньому певних компонентів, які здатні розщеплювати жир.

Відео: Шкода і користь свіжих соків

Вживати соки потрібно протягом півгодини після їх вичавки. Не варто віджимати його заздалегідь. На повітрі велика частина вітамінів окислюється. Найкраще вичавлювати сік за допомогою соковижималки з мінімальною кількістю металевих деталей. Як відомо, при зіткненні з металом, вітамін С руйнується, що дуже несприятливо позначається на харчову цінність продукту. Також категорично заборонено нагрівати апельсиновий фреш або заморожувати його.

Апельсиновий сік відрізняється високою кислотністю. Його вживання протипоказано особам, що страждають різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку, рекомендується розбавляти його водою перед тим, як випити склянку напою.

Відео: СКІЛЬКИ НАСПРАВДІ ВАРТО АПЕЛЬСИНОВИЙ СОК ???

Дієтологи вважають, що під час дієти потрібно обов`язково включати в раціон свіжовичавлений апельсиновий сік. Калорійність даного продукту не так вже висока, а користь від його вживання досить істотна. Сік містить величезну кількість вітамінів і мінеральних компонентів.