Здоровий сніданок для дітей

Відео: Дитячі сніданки [Рецепти Bon Appetit]

Здорові та міцні зуби дитині забезпечує повноцінний сніданок.

Лікарями давно спостерігаються позитивні ефекти від сніданку. За запевненням дієтологів та імунологів, людина може запастися енергією на цілий день, всього лише поснідавши вранці. Тому корисно снідати і дитині. А педіатри помітили, що відмінним самопочуттям, найбільшим імунітетом і фізичною активністю відрізняється та категорія дітей, яка щодня снідає. Вони не перекушують на ходу протягом усього дня, не переїдають вечорами.

Чим корисно нагодувати вранці дитини? Адже не кожна мама може виділити час на приготування свіжого пюре з фруктів.

Відео: Мої корисні сніданки

Щоб забезпечити здоров`я своєму чаду, швидко і смачно погодувати ідеальним з точки зору корисності для організму сніданком, батькам потрібно докласти певних зусиль. Страви для сніданку повинні обов`язково містити продукти, що містять вуглеводи. Це можуть бути різноманітні каші - вівсяна, пшенична, гречана, рисова та ін.

Обов`язково потрібно в раціон включити цільнозерновий хліб. Не нехтуйте білками, які містяться в молоці, йогурті, м`ясі, кефірі та сирі. А страви зі свіжих овочів, фруктові салати і фруктово-овочеві соки на цілий день наповнять організм клітковиною і вітамінами. 

Відео: Корисний сніданок для дитини - Рецепт від Все буде добре - Випуск 458 - 09.09.2014

У меню сніданку краще не включати солодкі і солоні страви, а також використовувати у великій кількості приправи. Це завдає шкоди молодому організмові.

Нашкодити можуть також так звані «швидкі сніданки» - улюблені страви пап, які не люблять стояти біля плити. Адже що може бути простішим - насипав кукурудзяних пластівців або мюслі в тарілку, залив водою або молоком - і готово! Такий сніданок, звичайно, краще вибрати замість пропонованих татом бутербродів. Він швидко втамовує голод, але абсолютно не корисний для дитячого організму. Але краще кукурудзяні пластівці і мюслі прибрати з дитячого раціону, вони можуть служити причиною розвитку карієсу і ожиріння, так як в їх склад включається цукрова пудра, якою посипають зверху, або цукор, яким глазуруєтся поверхню пластівців. При виробництві таких продуктів використовують різні штучні барвники, які часто викликають сильну алергічну реакцію у дитини.

Для школяра як ласощі іноді можна на сніданок подати що-небудь солодке або «марне» з точки зору дієтологів, але в постійне меню таке блюдо включати не можна.