Найкорисніші сніданки для стрункої талії!

Відео: ЩО ПРИГОТОВИТЬ НА СНІДАНОК? 4 ІДЕЇ сніданок | корисні сніданки просто

День починається з сніданку, тому дуже важливо підібрати правильні продукти, які додадуть енергії і не зашкодять фігурі. Багато дівчат ігнорують сніданок, це абсолютно неправильно, почуття голоду ще нікому не було корисно.

Відео: Що приготувати на сніданок? 5 ідей корисний сніданок Прості рецепти Olya Pins

Дуже добре приготувати на сніданок вівсяні або кукурудзяні пластівці швидкого приготування, додати в них мигдаль, родзинки, курагу, трохи цукатів, залити знежиреним йогуртом або кефіром. Такі пластівці добре поєднуються зі свіжими персиками і яблуками, малиною і полуницею, так само можна додати в них чайну ложечку меду. Вівсяні пластівці - джерело енергії на цілий день. Не варто забувати і про сирі, він повинен бути з низьким відсотком жирності, якщо змішати сир з подрібненими горіхами, додати свіже яблуко, то вийде правильний сніданок для схуднення. Дуже добре починати день з каші, незважаючи на те, що це блюдо калорійне. Якщо є її без вершкового масла, то каша ніяк не зашкодить фігурі. Для заправки можна використовувати трохи оливкового масла, і подрібнену на блендері зелень.

Дуже важливо знати, що не можна ні в якому разі пропускати сніданки, інакше почуття голоду не уникнути, а це призводить до переїдання в обід, що дуже шкідливо для шлунка. Багато дівчат навіть не здогадуються, що таким чином можна заробити гастрит.

Дуже добре приготувати на сніданок салат з вареної курячої грудки і пекінської капусти, додати в нього перепелині яйця, волоські горіхи. Для заправки змішати оливкове масло з лимонним соком, покласти трохи гірчиці і цибулю. Так само можна приготувати на пару спаржеву квасолю, брокколі, цвітну капусту. Подають такі овочі з невеликим шматочком вершкового масла, так як самі по собі овочі містять мало калорій, то трохи масла цілком можна собі дозволити. Не варто забувати про рибу, її можна смачно приготувати на пару. Спочатку шматки риби треба посолити і обваляти в суміші кунжуту і пряних трав, викласти в чашу пароварки, готується риба на пару всього двадцять хвилин. Якщо немає пароварки, то рибу можна запекти у фользі в духовці. Найкорисніші сніданки, цілком можуть виявитися і найсмачнішими, якщо правильно їх приготувати.

Цікаво, що при готуванні на пару, овочі зберігають більшість вітамінів і корисних речовин, а це дуже важливо, особливо при дотриманні дієти. Крім того, овочі, приготовані на пару, виходять набагато соковитіше і смачніше варених і тушкованих овочів.

Відео: 53. Як приготувати Гранола? Сніданки для тонкої талії

Нікому не варто відмовлятися від сніданків, вони зовсім не шкодять фігурі, а навпаки допомагають скинути зайві кілограми. Сніданок, приготований з корисних продуктів, зарядить енергією, додасть бадьорість і гарний настрій на цілий день.