Які страви найкорисніші для вашої талії?

Відео: КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ДОМУ. Лайфхак з продуктами, які спростять Ваше життя. КОРИСНІ ПОРАДИ MIX

На які тільки не йдуть хитрощі дівчата, щоб стати стрункішою, дотримуються жорсткі дієти, які шкодять здоров`ю, а іноді просто голодують. Багато з них навіть не здогадуються, що потрібно всього на всього змінити раціон харчування, досить знати, які страви найкорисніші, ну і звичайно трохи сили волі не завадить.

День у всіх починається з сніданку, виникає питання, що таке приготувати, щоб стати стрункішою. Багато хто бачив на прилавках магазинів мюслі, але вони дуже дорого коштують, і не всім по кишені.

Мюслі цілком можна приготувати самостійно, для цього потрібно взяти вівсяні пластівці швидкого приготування, додати в них трохи родзинок, кокосових цукатів (вони не дуже солодкі), різні горішки, сушений інжир, фініки, курагу. Такі мюслі нітрохи не гірше покупних, а за ціною виходять набагато дешевше.

Відео: Рецепти Корисних смачних ланч

Так само в вівсяні пластівці можна додавати свіжі ягоди і фрукти, якщо залити їх кефіром або нежирним йогуртом, та ще покласти трохи мигдалю, то вийде відмінний сніданок. Не варто забувати про такий корисний і цінному продукті як сир, тільки вибирати його потрібно з низьким відсотком жирності. Якщо в такий сирок додати чайну ложку меду і мигдаль, то вийде і смачно і корисно.

Тепер про кашах, всім відомо, що це блюдо калорійне, але це зовсім не ті калорії, яких слід боятися, сама по собі каша не містить жирів, тому не варто в неї класти масло.

Тоді виникає справедливе запитання, як приготувати кашу смачно і корисно, виявляється, є такий спосіб і він дуже простий. Цибулю дрібно порізати, гриби (шампіньйони або білі) нарізати пластинками. На сковорідку налити трохи рафінованої соняшникової олії. Підсмажити гриби разом з цибулею, насипати гречку, обсмажити її три хвилини, залити водою так, щоб вона покрила крупу на два пальця. Сковороду накрити кришкою, зменшити вогонь, через двадцять хвилин гречана каша готова. Масло в неї класти не потрібно, ця каша і без нього виходить дуже смачна. Точно так само роблять і з рисом, замість грибів можна використовувати курячу грудку (це м`ясо дуже корисне і дієтичне), для різноманітності, іноді додають трохи томатної пасти.

Дуже важливо знати, для того щоб схуднути, потрібно замінити шкідливі продукти корисними. Як вчинити, якщо людина дуже любить солодке, та дуже просто, замінити його горішками, такими сухофруктами як родзинки, курага, інжир, цукатами, нарешті (хоча ними захоплюватися не варто). У цукатах міститься велика кількість цукру, але зате немає ніяких жирів, тому однією часточки сушеного ананаса або дині до чаю буде досить, і корисно, і солодке не буде хотітися.

Багато хто любить смажене і не в силах від нього відмовитися, але далеко не всі здогадуються, що використовую пароварку, можна теж приготувати хрустку скоринку. , Тільки досягається це трохи іншим шляхом.

Дуже смачна риба, приготована на пару. Рибне філе треба трохи посолити, полити соком лимона, обваляти в кунжуті, викласти в чашу пароварки, готується риба на пару всього двадцять хвилин, а з насіння кунжуту виходить відмінна скоринка. Так само можна використовувати зернятка гірчиці, коріандр, кмин.

Відео: Страви для стрункості і краси. 10 корисних рецептів

З такою скоринкою готують не тільки рибу, але й курячу грудку, а так само парові котлети. Для їх приготування треба прокрутити на м`ясорубці курячу грудку, цибуля, пару зубчиків часнику, очищені волоські горіхи, додати в фарш трохи води, посолити. Сформувати котлети, обваляти їх в кунжуті, викласти в чашу пароварки, готуються котлети на пару двадцять хвилин, виходять дуже соковитими і смачними.

Якщо приготувати в пароварці капусту брокколі, то вона збереже більшість корисних речовин. Спочатку її потрібно розділити на суцвіття, викласти в пароварку, готувати на пару п`ятнадцять хвилин. Для соусу взяти оливкова олія, змішати з соком лимона, і дрібно нарізаною цибулею.

Тепер про супах, всі знають, що без гарячого дуже складно обійтися, та й не потрібно. Просто замість жирного наваристого бульйону, потрібно взяти бульйон, зварений на овочах, курячих шейках або крильцях. Так само не варто забувати про рибних супах. Чудовий і корисний суп виходить з грибів, до того ж він дуже швидко готується. У каструлю з водою покласти нарізану картоплю, через двадцять хвилин додати порізані печериці або білі гриби, через десять хвилин кинути невелику кількість рису, посолити, варити ще двадцять хвилин. Смачний суп готовий, розлити його по тарілках, додати дрібно нарізану зелень.

Цікаво те, що коли дотримується дієта, людина дійсно швидко худне, але коли повертається до звичайного життя, вага тут же знову повертається, що звичайно дуже засмучує. Якщо виключити з раціону харчування раз і назавжди все жирне і смажене, борошняне і солодке, замінити сковорідку пароваркою, то вага більше не буде повертатися.

Відео: ТОП 11 Дуже Корисних Обідів До 500 кілокалорій

Харчуючись таким чином, людина зовсім не відчуває почуття голоду, що дуже важливо для здоров`я. І при цьому повільно, але впевнено худне. Змінивши свій спосіб життя можна знайти струнку і красиву фігуру надовго, важливо мати силу волі і не відхилятися з обраного шляху.