Повсякденне дієта або правильний режим харчування

Багато дівчат мріють про красиву фігуру, дотримуються різні дієти, які не завжди корисні для здоров`я. При цьому далеко не всі здогадуються, що достатньо всього лише змінити спосіб життя, і тоді гарна фігура стане реальністю.

У всіх день починається зі сніданку, тому він повинен бути одночасно легким і в той же час поживним. Саме від сніданку залежить, який заряд енергії отримає організм на цілий день. Багато хто не люблять їсти каші, і це неправильно, каша не принесе шкоди фігурі, якщо її правильно приготувати.

Сама по собі каша - продукт калорійний, але в ній немає жирів, тому таких калорій боятися не слід. Не потрібно класти в кашу вершкове масло, його з успіхом можна замінити соусом песто. Для його приготування подрібнити в блендері зелень кропу, кінзи, петрушки, додати трішки оливкової олії. Відмінну заправку можна приготувати, якщо подрібнити свіжі помідори з болгарським перцем і зеленню кінзи, додати трохи часнику, різні спеції.

Каша з такою овочевою заправкою не тільки смачна, але і дуже корисна. Не завжди є час на приготування сніданку, в цьому випадку, можна скористатися вівсяними або кукурудзяними пластівцями швидкого приготування, додати в них різні горішки, родзинки, курагу, інжир, свіжі яблука, малину, полуницю, чорницю, смородину. Заправити такі пластівці можна нежирним йогуртом або кефіром, знежиреним молоком, додати чайну ложечку меду, або просто залити окропом. Не варто забувати про сирі, він повинен бути з мінімальним вмістом жиру, якщо в нього додати мигдаль, волоські горіхи і родзинки, трохи цукатів, а так же мед, то вийде дуже поживний, корисний і смачний сніданок.

Якщо протягом дня буде підступати почуття голоду, то можна з`їсти трохи горіхів, кураги або родзинок, такі перекуси приберуть голод, а це дуже важливо, тому що голодувати шкідливо для здоров`я. Якщо людина мучить себе голодуванням, то в першу чергу, страждає психіка, з`являється нервозність і дратівливість, так само легко заробити гастрит або виразку шлунка. Тому дуже важливо дотримуватися правильного режиму харчування.

Дуже важливо знати, що якщо виключити з раціону харчування раз і назавжди все смажене, борошняне і солодке. Замінити сковороду пароваркою, солодке - на сухофрукти та цукати, то можна схуднути досить швидко, і при цьому надовго зберегти результат.

Для здорового харчування відмінно підійде м`ясо птиці, звичайно якщо його правильно приготувати. Найкраще використовувати відварну або приготовану на пару курячу грудку, з неї можна зробити корисний салат. Грудку розрізати на шматочки, скласти в миску, додати нарізану пекінську капусту, кедрові горішки, варені яйця, замість курячих яєць можна взяти перепелині, вони набагато корисніше, зараз такі яйця купити не проблема. Для заправки змішати кілька столових ложок оливкової олії з лимонним соком, додати трохи гірчиці.

Одне з важливих місць в раціоні здорового харчування займає риба, її можна приготувати на пару або запекти у фользі в духовці. Дуже смачно обваляти філе риби в кунжуті і насінні гірчиці, потім приготувати в пароварці, вийде дуже смачна хрустка скоринка, таку рибу смачно подати з соєвим соусом. Багато хто любить борщ, не варто від нього відмовлятися і при дотриманні дієти, головне варити його нема на жирному бульйоні, а на курячих потрухах або шейках. Особливу увагу слід приділити овочевих супів-пюре, готувати їх дуже просто. У каструлю налити рафінована рослинна олія, підсмажити цибулю і часник, додати картоплю, налити воду, коли вона закипить, кинути нарізані кубиками кабачки, цвітну капусту, броколі. Коли суп звариться, зробити з нього пюре за допомогою блендера із занурювальним насадкою, додати сметану з низьким відсотком жирності. Також дуже важливі морепродукти, з ними готують різні салати і рис, в них міститься велика кількість йоду. Не останнє місце в раціоні здорового харчування займають овочі, їх можна стушкувати або приготувати на пару. Коли людина харчується таким чином, то зайва вага йде досить швидко, а найголовніше, більше не повертається. Дуже важливо мати силу волі, і не відхилятися від обраного шляху, а так само не забувати про фізичні навантаження.

Цікаво те, що при такій щоденній дієті, людина зовсім не відчуває почуття голоду, а це важливо. Здорове харчування - це спосіб життя, який повинен стати нормою. Тільки тоді гарна фігура стане реальністю, а здоров`ю нічого не загрожуватиме.

Повсякденне дієта просто необхідна багатьом дівчатам, які хочуть мати красиву фігуру. Для успішного схуднення дуже важливо мати силу волі, без неї дуже складно досягти бажаного результату, а так само не забувати про заняття спортом.