Літні салати для схуднення рецепти

У літній період кожна жінка хоче виглядати надзвичайно. Але іноді не виходить за допомогою виснажливих дієт досягти бажаного результату. Хоча проблема не завжди таїться в надмірній вазі. Іноді наш організм на стільки переповнений шлаками і токсинами, що просто не може правильно реагувати на всі наші зусилля схуднути.

Тому просто необхідно чистити кишечник і після цього результат не змусить себе чекати. Хотілося б поділитися з вами деякими дієвими рецептами літніх салатів для схуднення.

Рецепт 1. Літній салат «Метелка»

Для приготування потрібно:

- одна морква

Відео: Легкий салат з капустою та огірками. Літні салати для здорового харчування

- одна салатна буряк

- 100 грам молодої капусти

- зелень петрушки, кінзи, селери, кропу і цибулі по одному пучку

Всю зелень і капусту необхідно дрібно нашаткувати. Морква і буряк (сиру) нарізати тонкою соломкою. Всі продукти змішати в одній ємності і заправити лимонним соком.

Перед подачею салату для схуднення необхідно постояти в холодильнику близько підлозі часа.Нічем не зіпсує салат якщо його заправити склянкою нежирного кефіру і додати подрібненого часнику.

Рецепт 2. Фруктово-овочевий салат «Щітка»

Для салату потрібні наступні продукти:

- по п`ять штук кураги і чорносливу

- одна кримська цибулина

- одне зелене яблуко

- дві моркви

- жменю журавлини

Відео: ФІТНЕС-САЛАТ | ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

- нежирний йогурт для заправки

Для початку потрібно розмочити в теплій воді курагу і чорнослив. Після чого їх потрібно нарізати соломкою. Всі інші фрукти і овочі також нарізати соломкою приблизно однієї величини. Змішати і додати журавлину. Заправити йогуртом і знову перемішати.

Рецепт 3. Літній салат з лосося

Для салату потрібно:

- 300 г філе лосося

- 200 грам помідорів чері

- 5 перепелиних яєць

- салат латук і зелень цибулі по пучку

- 6 штук маслин чорних

- перець мелений, сіль і сік лимона за смаком

- бальзамічний оцет для заправки

Для початку необхідно нарізати кубиком філе лосося і замаринувати його в лимонному соці. Посолити за смаком. Помідори черрі і відварні перепелині яйця потрібно порізати на 4 частини.

Відео: Салат зі свіжих овочів "пікантний"! ЛЕГКИЙ КОРИСНИЙ РЕЦЕПТ САЛАТУ!

Салат латук порвати руками і викласти на блюдо. Зверху викласти в хаотичному порядку помідори, яйця, промаринуватися лосось і прикрасити салат для схуднення, нарізаними маслинами і дрібно нашинкованнимцибулею.

Всі поперчити і заправити бальзамічним уксусом.В 100 грамах такого салату всього 89 Ккал.

Рецепт 4. Літній баклажанний салат

Для салату потрібно:

- пів кіло баклажан

- пів кіло помідор

- одна цибулина

- пару зубчиків часнику

- пів кіло солодкого перцю

- масло рослинне і спеції

- зелень будь-яка на ваш смак але багато

Для початку потрібно запекти перець і баклажани, зняти з них шкірку і нарізати дрібними кубиками. З помідорів також зняти шкірку, але нарізати великим кубиком.

Зелень дрібно нашаткувати, а часник пропустити на чеснокодавке. Всі інгредієнти з`єднати в одній ємності і заправити спеціями та олією. Перемішати.

Рецепт 5. Літній салат з креветками (всього 73 Ккал)

Для салату потрібно:

- два яблука зелених

- 4 свіжі огірки

- 250 грам корнішонів

- Червона цибуля

- салат латук і зелень (на ваш вибір)

- фізаліс

- спеції і сік одного лимона

- 300 грам креветок

- 200 грам сьомги слабосоленої

- 300 грам грибів

Для початку потрібно очистити гриби, нарізати їх соломкою і трохи відварити. Креветки також потрібно відварити. Яблука, цибуля, огірки та корнішони потрібно нарізати соломкою. Листя салату нарвати дрібними шматочками. Зелень нашаткувати.

Всі інгредієнти змішати, приправити спеціями і соком лимона, Викласти в порційні тарілочки. Сьомгу нарізати тонкими пластинками і прикрасити кожну порцію. Зверху додати пару крапель оливкової олії. Прикрасити салат для схуднення фізалісом.

Рецепт 6. Легкий салат

Для легкого салату потрібно:

- пів кіло молодих кабачків

- 300 грам огірочків

- кілька зубчиків часнику

- зелень кропу, петрушки і цибулі

- цукор, спеції, сіль, масло оливкове і сік лимона

Для початку потрібно нарізати тонкою соломкою кабачки, посолити, додати цукор і заправити соком лимона. Дати промаринуватися. Дрібною соломкою нарізати огірки.

Нашаткувати зелень і подрібнити часник. Все перемішати, додати спеції і заправити салат для схуднення оливковою олією.