Топ-10 сніданків для схуднення

Знайти струнку фігуру і наповнити організм життєвими силами і енергією вам допоможе корисний збалансований сніданок. Представляємо вашій увазі 10 найпростіших і корисних сніданків для ефективного схуднення:

1) Вівсяна каша, що займає лідируючі місця за змістом мікроелементів і вітамінів. Вона швидко засвоюється організмом і не осідає важким вантажем на стегнах і талії. У вівсяну кашу можна додати свіжі або заморожені овочі і фрукти.

Відео: ТОП-10 найбільш корисних сніданків - Все буде добре - Випуск 35 - 29.08.2012 - Все буде добре

2) Гречана каша є чудовою альтернативою вівсяної. Не дарма моно-дієту саме з цієї каші вважають найбільш ефективною і дієвою для схуднення.

3) Смузі - корисний і модний сніданок. Готувати такий сніданок легко - додайте в знежирений йогурт або кефір будь-які овочі або фрукти, які поєднуються між собою за смаком. Збийте все в блендері, а для більшої ситості можна додати трохи вівсяних пластівців.

4) Омлет. Він не тільки швидко готується, але і дуже корисний особливо з овочами: болгарським перцем, броколі або помідорами.

5) Корисний і смачний сніданок вийде з знежиреного сиру, збитого в блендері разом з ягодами, фруктами і медом. Замість фруктів, сир можна поєднувати зі свіжою зеленню.

Відео: ТОП 10 платежів онлайн З ЯЄЦЬ / для схуднення / Fr hst ck Abnehmen взаємна підписка Лайфхак

6) Мюслі. Тільки не плутайте з магазинними мюслі, в яких містяться різні ароматизатори і добавки. Краще зробіть їх самі для схуднення, обсмажити вівсяні пластівці на сковороді або просушити в духовці. Потім залийте йогуртом або кефіром, додавши горіхи або сухофрукти.

7) Фруктовий салат. Такий сніданок не тільки наситить, але і додасть енергії і підвищить життєвий тонус. Грейпфрут сприяє розщепленню жирів, а авокадо створить відчуття ситості.

Відео: Що приготувати на сніданок? 5 ІДЕЙ: ДЛЯ ЗАВТРАКА # 2 Прості рецепти Olya Pins

8) Для тих, хто не в силах відмовитися від ранкової чашки кави, цілком підійде кави без цукру з маленьким шматочком гіркого шоколаду. Тільки дуже уважно вибирайте шоколад, вміст какао в ньому має бути не менше 70%.

9) Чудовим варіантом сніданку буде невеликий бутерброд з цілісно-зернового хліба зі шматочком сиру твердих сортів. Сир - продукт досить калорійний, тому його жирність повинна бути якомога меньше.Не робіть великий бутерброд, а й обмежувати себе зовсім мініатюрним, теж не варто, інакше буквально через годину у вас може з`явитися бажання знову перекусити.

10) Якщо ж ви не встигаєте приготувати собі сніданок з перерахованих вище рецептів для схуднення, то його цілком можуть замінити орехі.Только не зловживайте, так як горіхи дуже калорійні. Цілком вистачить 10 мигдальних горіхів, щоб вгамувати голод і наситити ваш організм всіма необхідними мікроелементами на найближчі 2,5-3 години.