Вівсяні пластівці для схуднення: дієта на вівсяних пластівцях

Така дієта дуже ефективна і допомагає не тільки в схудненні, але ще і при виразці, гастриті, отруєнні. Вона підходить в якості розвантажувальних днів і практично не має протипоказань. Не варто поєднувати її з вівсяною кашею, яка приготовлена без цукру, солі і масла, борошняними і кондитерськими виробами, копченостями різного виду, пиріжками, гамбургерами і т. Д.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення. Вівсяні пластівці для схуднення

Якщо ви вирішили сидіти саме на цій дієті, то можна дозволити собі овочі, фрукти і навіть кисломолочні продукти з малим вмістом жирності. Вівсянка знижує рівень холестерину, звільняє від шлаків. Дієта розрахована на 7-10 днів. Прийом їжі - не менше 4-х разів на день. Надходження води строго не раніше 1,5 годин після прийому їжі і не більше двох літрів на добу. Не можна нічого їсти і пити за 5 годин до сну. Вівсяні пластівці для схуднення допомагають скинути зайву вагу і почистити організм. З усіх дієтичних продуктів вівсяні пластівці вважаються універсальними, так як їх можна їсти людям з будь-якими захворюваннями. Вівсяна каша дуже добре діє на наш травний тракт, тому дієтологи радять включати її в основу дієтичного раціону.

Вівсяні пластівці дуже калорійні, але в той же час вони є першокласним продуктом для схуднення, так як невелика кількість пластівців здатне наситити на тривалий час.

Наприклад, сорока грамів сухих пластівців вистачить на сніданок дорослій людині, а якщо пластівці залити молоком і додати фрукти, то вийде не тільки смачний, але і поживний сніданок. Після такої їжі ви не будете хотіти їсти кілька годин.

Дієта на вівсяних пластівцях передбачає, що ви будете їх їсти без цукру і солі, а також - варити на воді, але в деяких випадках можна зварити вівсянку на воді навпіл з водою. Намагайтеся протягом півгодини після прийняття їжі нічого не пити - завдяки цьому їжа краще засвоюється і не затримується в шлунку. Щоб схуднути, не обов`язково сидіти на одній вівсянці. Можна влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень або три розвантажувальних дні поспіль в місяць - тоді ви зможете втратити до семи кілограмів, але при цьому потрібно ретельно займатися спортом і правильно харчуватися, побільше гуляти на свіжому повітрі і вести активний спосіб життя.

Відео: Худнемо смачно! Вівсяні пластівці з кефіром

Лікарі не рекомендують вживання вівсянки особам із захворюваннями печінки і людям, схильним до частих простудних захворювань.

Але якщо з вашим організмом все в порядку, то ви цілком можете собі дозволити вживати на сніданок до ста грам сухої вівсянки. Але пам`ятайте, що вага готового продукту збільшується втричі - тобто, замість ста стане триста грам. До того ж, саме ця кількість повністю заповнює нашу добову потребу в клітковині.