Чи можна схуднути на вівсянці: відгуки жінок

Відео: схуднення на вівсянці відгуки

Вівсяна каша до багатьох асоціюється з традиціями англійців. Однак і на Русі здавна овес був в пошані. З нього теж готували каші і киселі, відзначаючи, що після них душа і тіло молодіють і позбавляються від безлічі недуг. Вівсянка досить калорійна в порівнянні з іншими кашами. 100 гр. містять 350 ккал, і все-таки на питання, чи можна схуднути на вівсянці, буде позитивним.

Справа в тому, що ставитися вівсяній крупі до дієтичних продуктів дозволяє низький глікемічний індекс - всього 55. Крім того, калорійність порції готової каші, звареної на молоці, всього 105, а на воді - 80. Незважаючи на те, що овес багатий вуглеводами, вони дуже повільно засвоюються, дозволяючи зберігати відчуття ситості.

Будучи джерелом харчових волокон, вівсянка абсорбує всі шкідливі речовини, будь то холестерин, отрути важких металів або інші токсичні домішки, і звільняє від них організм. Тільки активніше ці процеси відбуваються тоді, коли в каші найменше додаткових інгредієнтів: масла, молока, цукру, фруктів. Краще їсти вівсяну кашу, приготовану просто на воді, тоді досягається і очищення і схуднення на вівсянці. Відгуки тих, хто хоч раз застосував до себе вівсяну дієту, відзначають наскільки м`якше і шовковистою стала шкіра, міцніше волосся і нігті. А у всьому тілі відчувається легкість, тому як вівсяна каша рекомендується навіть в лікувальних цілях людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Відео: Можна схуднути на вівсянці

Ті, що худнуть з радістю констатують, що під час дієти не відчувають сильного голоду й виснаження, і цьому теж є пояснення. Цінний вітамін біотин позбавляє від м`язової слабкості, сонливості, підвищує настрій. Причому всі, хто починає включати вівсянку в своє щоденне меню, навіть не "сідаючи" на жорстку монодієту, відзначають, що нормалізувався тиск, покращився стан судин, серця, печінки.

А якщо здати аналізи крові після декількох місяців вівсяної дієти, то вдасться поліпшити якість крові, а не тільки схуднути на вівсянці. Відгуки з приводу результатів схуднення не завжди позитивні, оскільки охочі скинути відразу багато кілограмів, не спостерігають такого ефекту. На це є свої причини.

Вівсяна монодієта вимагає вживання протягом тижня тільки вівсяної каші без солі і солодощів, яку можна розбавляти протягом дня водою, зеленим чаєм, фруктами або іншими продуктами з вівса.

У дієті сказано, що порція каші може бути будь-хто. Тому багато і допускають слабинку тут. Але як і в будь-якій дієті, краще нехай порція буде менше, але прийомів їжі буде більше. В іншому випадку шлунок не має шансу скоротитися. Поживність каші дозволяє повільно, але вірно знижувати вагу, всього 3-5 кг за тиждень, а не кілограм в день, як це буває в інших дієтах.

Схуднення на вівсянці має сенс тільки тоді, коли використовується натуральна вівсяна крупа, або вівсяні пластівці. І те й інше слід варити безпосередньо перед вживанням, а не заварювати кашу швидкого приготування. Така каша не буде знижувати вагу, тому як в її складі є цукор, солодкі фрукти, консерванти, які до того ж шкідливі для здоров`я. Якщо хочеться вранці зі сніданком впоратися ще швидше, ніж займає варіння (10 - 15 хв.), То можна з вечора залити порцію пластівців "Геркулес" звичайної холодною водою. За 8 годин нічного сну каша буде готова, пластівці набухнуть і размягчатся.

Важливо, щоб поїдання вівсяної каші не супроводжувалося запиванням рідиною. Краще випити склянку води за півгодини до їжі або зеленого чаю через пару годин після. Каша для схуднення несумісна з медом, варенням, цукром. Іноді, правда, допускається додавання чорносливу для досягнення проносного ефекту.

Схуднення на цей продукт досягається головним чином за рахунок прискорення метаболічних реакцій, звільнення від шлаків і токсинів. Після такого очищає комплексу, що триває 7 - 10 днів, можна в подальшому продовжувати вживати вівсяну кашу щоранку. Навіть при таких умовах вага буде губитися на пару кілограмів протягом 3 -4 місяців. Кому потрібна легка корекція фігури, на вівсянці можна схуднути саме так, без суворої дієти.

Щоб вівсяна дієта була більш різноманітна деякі дієтологи рекомендують з метою недопущення зривів додати іноді в кашу мед, корицю, шматочки свіжих фруктів. на ніч можна залити пластівці не водою, а кефіром. Іноді вжити вівсяні хлібці. мюслі або вівсяне печиво. Далеко не всі готові прийняти дієтичне харчування, як спосіб життя, але тим не менш довготривалий результат можливий тільки при постійному контролі кількості і якості з`їденого.

Харчуватися однієї вівсянкою цілий тиждень - справа не з приємних. Навіть ті, хто любить цю кашу, починають чинити опір її вживання через несмаку страви.

У деяких варіантах вівсяної дієти є умова, попередньої підготовки до дієтичної тижня, для чого слід замочити на ніч пару столових ложок рису в літрі води, а вранці проварити до стану киселю і вжити протягом дня.

Така очищаюча процедура повинна підготувати організм до подальшого очищення і оздоровлення вівсянкою. Але як показує практика, що це не принципово важливо. Набагато важливіше не переїдати напередодні жирної їжі, а почати за кілька днів зменшувати порції. Тоді почати дієтичне харчування буде легше. Вихід теж повинен бути поступовим.