Низькокалорійний сніданок: скільки калорій в мюслі

Відео: Готуємо мюслі своїми руками. Корисний і смачний сніданок [Лабораторія Workout]

У Росії мюслі з`явилися лише на початку 90-х років минулого століття. Однак це не завадило їм зайняти свою нішу в рядах продуктів для швидкого, смачного, а головне - здорового харчування.

Мюслі включають в себе певні інгредієнти. Це широко відомі злакові культури: овес, ячмінь, жито, пшениця, багаті клітковиною і вітамінами, і доповнюють їх продукти. Овес, як правило, виступає основним компонентом. Завдяки тому, що зерно в процесі виробництва мюслі піддається впливу інфрачервоного випромінювання, даний продукт можна вживати в їжу без попередньої теплової обробки.

Цей продукт дуже часто позиціонують як незамінний для тих, хто стежить за своїм фізичним здоров`ям. Тому волею-неволею напрошується питання: «Скільки калорій в мюслі? »

Енергетичну цінність їх швидше можна віднести до високої: від мінімальних 140 до максимальних 450 кілокалорій в 100 грамах. Вона може варіюватися в залежності від того, що саме доповнює основний продукт.

Найбільшу калорійність мюслі надається не зерно і пластівці з нього, а додаткові компоненти. Як них можуть виступати шматочки сушених фруктів (такі мюслі низькокалорійні) або горіхи, мед, шоколад, цукор (сприяють підвищенню харчової цінності).

Відео: Олена Малишева. Мюслі: користь і шкода

У будь-якому випадку, щодня рекомендується вживати в їжу від 30 до 50 грамів продукту, причому тільки з негазованою водою або соками.

Проте, мюслі все ж можна використовувати як елемент дієти. Як правило, вони допомагають згладити відчуття голоду за рахунок того, що харчові волокна зерен і пластівців недостатньо швидко піддаються розщепленню ферментами.

Відео: Теорія заговора.Полезние сніданки (24.09.2016)

Відмінний низькокалорійний сніданок можна приготувати дуже легко, причому використовуючи мюслі власного виготовлення. Для цього необхідно ретельно вибрати їх основу - вівсяні пластівці. Саме вони в подальшому і будуть визначати смак готового продукту.

Далі слід або орієнтуватися на сезон і додавати подрібнені свіжі ягоди, фрукти, доступні в даний момент, або, як варіант - горіхи, цукати, насіння, родзинки, курага, які також виявляться незайвими.

Відео: Їсти мюслі на сніданок - шкідливо. «Проект« Перфект ». день 7

До вівсяним пластівців і улюбленим наповнювачів потрібно приєднати цукор, а ще краще - мед, будь-який молочний або кисломолочний продукт, сік або навіть просто гарячу воду. Перемішати і через п`ять хвилин отримати свою улюблену страву!