Діти і дієта: вплив обмежень на зростаючий організм

Деякі дослідження показують, що сучасні діти та підлітки значно товщі своїх однолітків п`ятдесят років тому, насправді, дане твердження вірне не для всіх. В Америці, це дійсно так, адже зараз там кожен п`ятий школяр страждає ожирінням і кожен третій має надлишкову вагу. У Росії ситуація, поки, не така плачевна, але тенденція така: з кожним роком число повних дітей зростає.

Інша крайність, коли підлітки самі сідають на дієту і доводять себе до виснаження і анорексії, адже суспільство і мода диктує жорсткі стандарти краси, і психіка дитини найбільш сильно схильна до цього впливу, що призводить до серйозних проблем зі здоров`ям.

Що змушує сучасних дітей товстіти? В першу чергу, їх спосіб життя, коли вони по 6 годин сидять за шкільною партою, приходять додому і весь день сидять за комп`ютером. Такий режим шкодить фігурі будь-якого організму, як дорослого, так і дитячого.

Потім слід харчування: сьогодні неможливо вберегти дитину від споживання шкідливої їжі (фастфуду, чіпсів, сухариків, шоколаду та ін.), Та й не варто забороняти дитині купувати її, коли всі однокласники йдуть, наприклад, в Макдональдс, ніхто не захоче бути "білою вороною ". Але потрібно також подивитися, чи корисно те, чим він харчується вдома, адже у мам не завжди є достатньо часу, щоб приготувати щось корисне.

Наявність цих факторів безумовно - прямий шлях до того, щоб набрати вагу, якими б спочатку худими не були діти. І дієта, здавалося б, стала в даній ситуації головним помічником, але лікарі наполягають: жорстка дієта, вегетаріанство, завдає непоправної шкоди здоровому розвитку дітей. Організм дитини влаштований так, що він знаходиться в постійному розвитку, але воно не поступове, а стрибкоподібне, тому дитина може бути повним в 10 років, а за три роки витягнутися і стати найвищим і худим в класі.

Отже, якої шкоди завдають обмеження дитячому організму: незбалансованість (а цим грішать практично всі сучасні дієти) призводить до того, що зростаючий організм недоотримує речовини для свого розвитку. Потрібно сказати, що шкідливі для дорослих людей жири, для дітей дуже корисні, тому ні в якому разі не можна давати дітям знежирені молочні продукти, це завдасть лише шкоди.

Дієта призводить до збою обміну речовин, що завдає дитині непоправної шкоди, адже його організм уже не здатний правильно переробляти всю інформацію, що надходить їжу і дитині, можливо, доведеться обмежувати себе все життя. І це два найсерйозніших наслідки жорстких обмежень в харчуванні дітей: збиток розвитку тіла і внутрішніх органів і порушення обміну речовин.

Відео: Основні принципи дієти при підвищеному цукрі в крові

Щоб скорегувати фігуру дитину здоровою способом, потрібно не саджати його на дієту, а дотримуватися правильного харчування і обов`язково включати фізичні навантаження і спорт як мінімум три рази на тиждень. І ще кілька порад для батьків:

при наявність зайвої ваги, який не йде, незважаючи на всі зусилля, слід звернутися до ендокринолога, з`ясувати, чи немає гормональних порушень;
як і дорослим, дітям корисніше харчуватися невеликими порціями 5 - 6 разів на день;
діти повинні пити більше простої води, а солодку газовану воду краще максимально обмежити;
обов`язково потрібно відвідувати спортивні секції (плавання, танці і т.п.), не стільки для корекції фігури, скільки для зміцнення скелета і м`язів, міцного здоров`я та імунітету;
молочний жир дуже корисний для організму, що росте, тому не можна давати дітям знежирені молочні продукти;
не потрібно рахувати калорії, це заняття корисно для дорослих, а в дитячому раціоні краще враховувати скільки шкідливих жирів і цукру містить щоденне меню;
правильна їжа включає в себе продукти, що містять максимальну кількість вітамінів і поживних речовин: будь-які овочі і фрукти в необмеженій кількості, нежирне м`ясо, зерновий хліб, крупи, морепродукти, молоко і йогурти, фруктові соки.
якість продуктів за останні десятиліття істотно знизилося, тому завжди потрібно читати, що пишуть на упаковках виробники. Шкідливі добавки призводять до порушення роботи організму, і ожиріння може бути одним з наслідків таких збоїв.

Відео: Наслідки відмови від куріння: кашель, запаморочення, головний біль, набряки, запор, ожиріння

Важливий момент у формуванні навичок правильного харчування у дитини - підтримка всіх членів сім`ї. Вони не повинні у нього на очах є заборонені або шкідливі продукти, краще зробити це поза домом. І не варто сварити дитину за те, що він повний, це не допоможе пробудити в ньому бажання схуднути, а тільки образить його, і позбавить бажання боротися із зайвою вагою.

Американці і їхні діти - найбільш показовий приклад того, до чого може привести харчування швидкої дешевої і шкідливою їжею, адже в США кожна третя людина страждає на ожиріння, не кажучи вже про людей з 5-10 зайвими кілограмами, яких в країні більшість.

Надмірна вага у дитини може з`явитися з різних причин: гормональні збої, неправильне і надмірне харчування, відсутність фізичних навантажень, спадковість і діабет. Але діагноз "ожиріння" може поставити тільки лікар, тому не варто мучити дитину обмеженнями, якщо він всього лише трохи пухлее інших, це всього лише період у розвитку, який переростають практично всі.