Чому сідати на маложирную дієту потрібно з дитинства?

Відео: Діета.Тіпічние фрази повних людей - Lego Версія

Досить поширеною є ситуація, коли батьки намагаються нагодувати своє чадо від душі, годуючи його різними продуктами, щоб наповнити раціон вітамінами. «Як же», стверджують практично одноголосно всі мами, «дитина повинна добре їсти, адже він росте».

Але дана інформація має широке поширення, тому з цим правилом дієти буде впоратися не так складно. Безсумнівно, в перший час буде досить важко прищепити звичку розрахувати жирність продукту, але даний навик досить швидко входить в звичку і потім виконується на автоматі.

Дуже парадоксально, коли нагодувати досита намагається мама, яка на даний момент знаходиться сама на дієті і не думає про те, що переїдання може привести її чадо до тієї ж проблеми зайвої ваги в старшому віці.

Проведені вченими експерименти, опитування та анкетування дали наступний результат. Виявляється, ті жінки, які в дитячому віці дотримувалися маложирную дієту, харчувалися багатими клітковиною продуктами, в більш зрілому віці можуть похвалитися тим, що їх артеріальний тиск і рівень цукру в крові знаходяться в нормі. Також відзначається і той факт, що недолік в дитячому харчуванні жирів і клітковини в зрілому віці обернеться порушенням обміну речовин, ожиріння, а також гіпертонією і низьким рівнем холестерину.

Зараз існує просто величезна кількість різних дієт, які дають жіночому організму лише тривалі муки, прирікають їх на відчуття постійного відчуття голоду. Звичайно, такі дієти допомагають скинути зайву вагу, але чи не краще вибрати таку дієту, при якій не доведеться мучити себе і свій організм? Наприклад, маложирна дієта дозволить жінці не терзати себе і не змусить встановлювати жорсткі рамки і обмеження в харчуванні.

Низькокалорійна маложирна дієта являє собою щадний раціон харчування, в якому можливе вживання картоплі, каш, макаронів, мучного і солодкого. Також допустимо вживання пастили, зефіру, джемів або цукру. А фрукти і овочі дозволені в будь-якій кількості. За правилами дієти необхідно обмежити лише вживання жирів, допустимим вважається 40 грам жиру, які складають лише 20% від звичного людині вживання в день (людина з`їдає приблизно 100 грам жиру протягом дня).

Даної кількості цілком достатньо для постійного відчуття почуття ситості, а це найголовніше, щоб худнуть не відчували почуття дискомфорту і добре переносили дієту. Саме тому такі дієти вважаються дуже зручними і легкими у використанні.

Відео: Разведопрос: Олексій Водовозов про алкоголь

Чому ж при маложирна дієті відбувається скидання ваги? Людині дуже складно відмовитися від вживання вуглеводів або білків. При виборі виключає білки дієти, відбувається порушення в харчуванні. А якщо зменшити вживання жирів, то буде відбуватися спалювання (окислення). Саме тому не має значення кількість спожитих вуглеводів, адже все одно вага буде скидатися.

Головне, за чим доведеться стежити худне дівчині, це за змістом жирів в вживаних продуктах.

Наскільки ж ефективні маложирні дієти? Скидання зайвих кілограмів відбувається досить повільно, людина худне приблизно на 1-1,5 на місяць, але варто зауважити, що схуднення відбувається комфортно і стабільно. А в деяких випадках маложирні дієти мають кращий результат в порівнянні з будь-якими іншими дієтами.

Від зайвої ваги найпростіше позбутися чоловікам, дітям або підліткам, які вживали жирну їжу. Даний факт цілком пов`язаний з особливостями їх організму окислювати жири.

Практично моментально можуть схуднути жінки-годувальниці, адже їх організм виділяє набагато більше жирів, ніж отримує.

Ефективність схуднення набагато зростає при активному способі життя і введенні фізичних вправ.

Найскладніше схуднути жінкам в середньому віці, які ведуть спокійний і стабільний спосіб життя. Але все ж варто зауважити, що навіть для таких жінок буде користь від маложирна дієти. При її використанні вага все-таки буде зменшуватися. А якщо до дієти ще додати спорт або азарт, то результат зможе тільки порадувати.

Саме тому, що з віком жінки починають відчувати проблеми із зайвою вагою, про фігуру і майбутньому варто замислюватися саме в дитячому віці. Не варто їсти все підряд. Батькам необхідно стежити за тим, щоб дитина не переїдати, а вчився відчувати свій організм і отримувати його сигнали про ситість. Краще нехай дитина їсти 5-6 разів на день, ніж раз, але відразу все, що було приготовлено на день або два.

Варто зазначити, що людський організм дуже сильно звикає до того, що було щеплено з дитинства. І якщо батьки будуть з раннього дитинства привчати використовувати в їжу маложирні продукти, то в майбутньому висока ймовірність, що людина так і буде продовжувати правильно харчуватися.

Не секрет, що будь-які зміни в дорослому житті є для організму якимось стресом. Навіть раптове введення в раціон обмежень може обернутися для травлення або організму проблемами. А навіщо створювати проблеми, якщо можна їх уникнути.

Звичайно, жінкам, які зараз знаходяться у віці, дуже складно змінити свій дитячий раціон харчування. Але в їх руках харчування їхніх дітей. Саме тому варто подумати про те, наскільки здоровий буде організм дитини в більш старшому віці. Варто подумати і про те, що підросла дитина віддячить своїх батьків за те, що в його організмі холестерин знаходиться в нормі, що у нього немає проблем із зайвою вагою і так далі.

Але батькам варто бути розумніше в тому плані, що дієти не повинні бути нав`язаними.

Відео: "Їжа жива і мертва": Все про дині і горосі, які продукти корисні для волосся (22.10.2016)

Не можна змушувати дитину харчуватися так, як подобається самим батькам. Можливо, варто поговорити з донькою чи сином і пояснити користь саме такого харчування, розповісти про те, як вживана клітковина буде позитивно позначатися не тільки зараз, але і в майбутньому.

Батькам не варто впадати у відчай, якщо не вийшло переконати дитину відразу, можливо, що через деякий час він сам дійде до цього. А поки на допомогу буде особистий приклад. Адже буде складно довести користь маложирного харчування, якщо самі батьки будуть продовжувати вживати в їжу зайві жири і не будуть самі дотримуватися всіх правил пропонованої дієти.