Сувора дієта - це голодування для схуднення

Люди, які страждають проблемами ожиріння і зайвої ваги, мріють схуднути так швидко, наскільки це можливо, однак, для багатьох струнка фігура так і залишається чимось нездійсненним. Основна проблема полягає в тому, що намагаючись позбутися від зайвих кілограмів, дуже просто допустити помилку, зірватися, і знову набрати жирок.

Вважається, що скинути зайву вагу можна за допомогою будь-якої дієти. Все що для цього потрібно - контролювати калорії. Правда полягає в тому, що при такому підході не враховується найголовніший аспект, а саме - голод. Такі дієти придумані для мазохістів. Людина не може не їсти вічно. Рано чи пізно люди зриваються і починають вживати в їжу все підряд.

Головною перевагою дієти з низьким вмістом вуглеводів є те, що з нею абсолютно не хочеться їсти більше, ніж потрібно. Навіть не підраховуючи калорії, люди починають споживати їх набагато менше. Цукор і крохмаль сприяють посиленню голоду. Уникаючи цих продуктів, набагато простіше контролювати свій апетит. Якщо ж організм згоден споживати стільки калорій, скільки йому запропоновано, потреба в їх підрахунку автоматично відпадає.

Дієта для схуднення з низьким вмістом вуглеводів стане ще ефективніше, якщо дотримуватися правила «їж тільки тоді, коли дійсно голодний». Уникаючи продуктів, багатих цукром або крохмалем, не варто виключати з раціону їжу, що містить жири. Так чи інакше, організму потрібен джерело енергії.

Жири та вуглеводи є двома основними джерелами енергії для організму. Виключивши і те, і інше з раціону, людина починає мучити себе голодом, який у свою чергу не просто призводить до виснаження організму або втоми, але і загрожує найсерйознішими захворюваннями. Простим рішенням тут буде споживати жири рослинного і тваринного походження в прийнятних кількостях.

Деякі люди бояться включати в свій раціон продукти, багаті насиченими жирами. Подібні страхи засновані на теорії, що ненасичені жири набагато корисніше для здоров`я, тому що не містять холестерину. Правда полягає в тому, що практично всі мікроелементи корисні організму людини, якщо їх приймати в розумних кількостях.

Ще однією розповсюдженою помилкою людей, які мріють схуднути, є заміна продуктів природного походження на щось, що нібито не містить вуглеводів. Основним принципом будь-якої правильної дієти, який би суворої вона не була, є споживання натуральної їжі - тієї, яку люди їли протягом багатьох тисячоліть.

Коли в рекламі йдеться про те, що печиво, макарони, морозиво, хліб і шоколад не містять крохмалю і цукру, швидше за все, маркетологи не до кінця чесні. Рекламовані ними продукти містять велику кількість вуглеводів, і саме тому включати їх в строгу дієту ні в якому разі не можна. Ключовий момент тут - триматися подалі від напівфабрикатів, продуктів швидкого харчування і т.д.

Неможливо схуднути, просто замінивши шоколадні батончики, печиво, крекери, торти і бісквіти на їх еквіваленти з низьким вмістом вуглеводів. В ідеалі, у продуктів харчування, включених в дієту для схуднення, взагалі не повинно бути списку інгредієнтів, або цей список повинен бути мінімальним.

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

Складно уявити суворі дієти для схуднення без постійного відстеження результатів. При цьому зовсім не обов`язково, що ваги стануть найкращим другом людини, яка мріє схуднути. Варто враховувати, що люди прагнуть позбутися від жиру, а маса тіла крім цього ще включає м`язи, кістки і внутрішні органи.

Скидаючи зайвий жир за допомогою активних фізичних вправ, людина запросто може набрати м`язову масу. У зв`язку з цим, вага або індекс маси тіла навряд чи можна назвати важливим показником для процесу схуднення.

Позбавлення від жиру і нарощування м`язів - краще, чого може досягти людина, який мріє схуднути. Саме тому варто стежити не за вагами, а за жировими складками на животі, боках і сідницях. Досить виміряти обсяг талії, щоб зрозуміти, наскільки ефективна обрана дієта. Крім цього, потрібно стежити за кров`яним тиском, рівнями цукру і холестерину, загальним станом здоров`я.

Сувора дієта для схуднення навряд чи дасть результати, якщо людина постійно буде намагатися її порушити. Найпростіше правило, яке варто засвоїти, - неможливо досягти всього і відразу. Дуже складно досягти стійкого прогресу, моря себе голодом протягом довгого часу. Як правило, люди втрачають 1-3 кг в перший тиждень, а потім ще 1,5 кг протягом місяця. Це приблизно дорівнює 25 кг за рік і є відмінним результатом.

Відео: Я схудла пила воду - це сама правильна дієта

Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів назавжди, необхідно повністю змінити свої звички. Не можна позбутися від ваги просто перескочивши з однієї дієти на іншу, а потім повернутися до того, що було раніше. В цьому випадку жирові складки теж повернуться назад і позбутися від них буде болісно складно.