Квасоля при дієті: як їсти квасолю щоб схуднути?

Принцип будь-якої дієти - ефективне зниження ваги, про що мріє будь-яка людина, що страждає ожирінням або зайвими на його погляд кілограмами. Квасоля для дієти має всі властивості впливати на процес переробки і засвоєння їжі, що сприяє спалюванню жирів і скидання ваги. Існує ряд рекомендацій і зразкове меню, як вживати квасолю при дієті, щоб домогтися бажаного результату.

Відомо, що необов`язково для дотримання дієти з метою схуднути потрібно відвідувати спортивні зали, переносити важкі фізичні навантаження, приймати лікарські препарати, катувати себе голодом. Досить підібрати для себе найбільш доступний з точки зору ефективності спосіб схуднення. З великої різноманітності існуючих дієт не менш результативною є на сьогоднішній день квасолева. Вживаючи квасоля на дієті, можна домогтися чудових результатів, до яких і прагнуть багато худнуть.

Про багату складі продукту і його корисні властивості для схуднення відомо вже давно, завдяки чому дієтологи і рекомендують його тим особам, які прагнуть позбутися від зайвих кілограмів. Будучи універсальним харчовим продуктом, квасоля багата вмістом крохмалю і легуміна. Завдяки унікальному змісту в даному продукті вітамінів С, РР, Е, групи В, а також каротину, органічних кислот, міді, цинку, калію, сірки, заліза та інших мінералів, квасоля близька до м`яса, тому може сміливо замінити його і підходить вегетаріанцям. Саме за рахунок того, що квасоля складається з перерахованих вище елементів, її відносять до дієтичного продукту, який підходить особам, які страждають кишковими і шлунковими захворюваннями, а також туберкульоз, хронічний ревматизм, діабет, серцевою недостатністю, хворобами нирок і печінки. Додатково до всього, квасоля відрізняється властивістю впливати на нервову систему, заспокоюючи її і відновлюючи.

Однак найважливішим складовим, через що цінується квасоля (дієта розроблена завдяки даній властивості продукту), - це великий вміст в ній клітковини. Адже давно вже відомо, що саме клітковина сприяє ретельному очищенню організму від максимуму забруднюючих його речовин, в результаті чого людина помітно втрачає у вазі. Благо, груба клітковина міститься в багатьох продуктах, овочах і фруктах, в тому числі і квасолі. Говорячи про дієту, заснованої на регулярному вживанні квасолі, мається на увазі застосування деяких варіантів приготування. Ці варіанти досить легкі і доступні практично всім бажаючим схуднути, хоч і існують певні протипоказання, що стосуються деяких проблем зі здоров`ям.

Важливо знати, що деякі страви, які готуються на основі квасолі, важко перетравлюються і можуть затримуватися в шлунку не менше 4-х годин. Це може привести до процесу бродіння, здуття, неприємних відчуттів, в результаті чого у людини погіршується самопочуття.

Відео: ЯК схуднути НА КВАСОЛІ / ТАКОГО ВИ НЕ ОЧІКУВАЛИ!

Зразкове меню фасолевой дієти на тиждень

У понеділок вранці рекомендується вжити 250 мг. будь-якого кисломолочного продукту або нежирної сметани і шматка дієтичного хліба з низькокалорійним сиром. Другий сніданок може складатися зі свіжих фруктових або ягідних салатів. На обід і вечерю потрібно приготувати 100 гр. квасолі і салат з овочів.

Перший і другий сніданки вівторка нічим не відрізняються від попереднього дня, проте обід і вечерю необхідно злегка урізноманітнити. Разом зі 100 гр. квасолі рекомендується з`їсти салат з квашеної капусти (під час обіду). А на вечерю можна приготувати стільки ж квасолі з відвареної рибою.

Перший і другий сніданки, а також обід третього дня не відрізняються від попереднього. На вечерю бажано приготувати просте блюдо з квасолі і салат з городніх овочів.

Відео: Квасоля для похуденія- Червона квасоля

У четвер меню до вечері залишається незмінним. Вечеря ж повинен складатися з 50-ти гр. бурого рису і нежирним запеченим у фользі м`ясом.

Перші два сніданки п`ятниці повторюють попередні, а ось обід і вечерю відрізняються. Обід може являти собою різноманітність меню вівторка та середи, вечеря ж повинен складатися з квасолі, овочевого салату і 2-х картоплин.

Відео: Квасоля для схуднення "Консервована фасоль- Чи є користь?

У суботу меню злегка змінюється. Так, на сніданок переважно з`їсти звичайний для всіх днів бутерброд з чаєм. Що стосується кисломолочних продуктів або сметани, їх залишають на другий сніданок. Обід складається з нежирного сиру і овочевого салату. Під час вечері рекомендується 150 гр. квасолі і невелика кількість свіжих ягід або фруктів.

Неділя є, свого роду, розвантажувальним днем, так як сніданок повинен складатися виключно з сметани, другий сніданок - з жменьки ягід, обід - з квасолі і салату, вечеря - з супу з овочами і квасолею.

Таким чином, квасолева дієта має ряд переваг, що характеризуються: багатим вмістом вітамінного й мінерального комплексу, можливістю замінити м`ясні продукти на квасолю, дієтичним властивістю продукту.

Однак є й деякі мінуси, які визначаються протипоказаннями. Так, квасоля протипоказана особам, що страждають: захворюваннями кровоносної системи, органів травлення, проблемами жовчного міхура та підшлункової залози. Беручи до уваги ці протипоказання, доцільно проявити обережність при дотриманні фасолевой дієти.

Квасоляну дієту відносять до стрімким, так як за тиждень худне може скинути 3-7 кг. А оскільки в даному продукті міститься не тільки білок, що дозволяє використовувати його замість м`яса, а й ряд інших корисних мікро- і макроелементів, то така дієта не здатна привести до ослаблення організму, що притаманне іншим дієтам.

Дієтологи, до речі, рекомендують квасоляну дієту тим особам, які вважають за краще стрімкі дієти. Таким чином, поєднавши квасоля і дієту, а також завдяки унікальному складу продукту, і його корисним для організму властивостями, можна впевнено схуднути на кілька кілограмів за тиждень.