Як схуднути на бобової дієті

На сьогоднішній день бобова дієта не втратила своєї популярності та актуальності. В основі її лежить використання в раціоні різних бобових, на відміну від інших дієт. Розрахований комплекс на 7 днів, при цьому втрата ваги може бути в межах 5 кілограмів.

Відео: Як схуднути. Бобові і нут допоможуть (часть.1)

Бобові є джерелом рослинних білків, клітковини, що сприяє поліпшенню перистальтики шлунково-кишкового тракту, вітамінів, мінеральних речовин. Так, в квасолі містяться вітаміни С, РР, В₁, В₆, залізо, цинк, калій, мідь. Горох багатий залізом, фосфором, магнієм, марганцем, вітамінами С, А, групи В. Сочевиця містить фолієву кислоту, залізо, вітаміни групи В. Білки сої за своїм складом близькі до білків тваринного походження, саме тому соєві продукти часто використовують вегетаріанці.

Як схуднути на бобової дієті? Правила прості, але обов`язкові для виконання. По-перше, слід вживати не менше 2 літрів рідини на добу. Це посприяє поліпшенню травлення і більш швидкому виведенню з організму токсинів і шлаків. По-друге, перед тим, як лягти спати, рекомендується випити склянку знежиреного кисломолочного напою.

Кисломолочні бактерії благодійно вплинуть на мікрофлору кишечника. По-третє, необхідно повністю виключити алкоголь, жирну, солодку їжу, висококалорійні борошняні вироби.

В процесі дієти на сніданок рекомендується вживати близько 200 мл кисломолочного напою. Можна замінити його 100 - 150 грамами знежиреного сиру або шматочком сиру, і тоді можна дозволити собі чашечку кави або чаю без цукру. На обід в обов`язковому порядку відварні бобові (будь-які, на ваш смак), салат зі свіжих овочів або квашеної капусти, 200 мл овочевого або фруктового соку, при цьому соки можна замінити чаєм без цукру. На полуденок - будь-які фрукти і ягоди, бажано не консервовані. Меню вечері також має на увазі наявність бобових з відвареною картоплею, рисом або рибою, сік, свіжі фрукти, овочевий салат, чай.

Відео: Бобова дієта для схуднення відгуки

Схуднення на бобової дієті не тільки посприяє позбавленню від зайвих кілограмів, але і збільшить концентрацію корисних речовин в організмі. Однак захоплюватися їй не варто більше 14 днів. Бобова дієта протипоказана людям, що страждають певними захворюваннями, такими, як хронічна недостатність кровообігу, нефрити в гострій формі, при загостренні запалень шлунково-кишкового тракту.