Як схуднути на капусті?

Капуста - абсолютно унікальний продукт: в ній містяться практично всі необхідні для людини вітаміни і мікроелементи- навіть ті, які рідко зустрічаються в інших продуктах. Звичайно, подібний продукт не міг залишитися без уваги дієтологів. На основі капусти була створена дієта, за допомогою якої можна схуднути на 5-10 кг за тиждень. Досить привабливий результат, чи не так? Варто розглянути детальніше, як схуднути на капусті.

Відео: Можна схуднути на капусті

Капуста містить вітамін С, В1, В2, РР, рідкісний вітамін U, званий противиразкових, калій, кальцій, фосфор, фолієву і пантотенову кислоти, залізо, марганець, фосфор, сірка. Крім того, капуста насичена фруктозою і сахарозою, але, не дивлячись на це, її калорійність - всього 27 ккал на 100 гр., В яких міститься 6,8 гр. вуглеводів, 0,1 гр. жирів і 1,8 гр. білків.

Отже, капустяна дієта - досить сувора, і дотримуватися її більше одного тижня не рекомендується.

На цей час необхідно відмовитися від всіх продуктів, крім капусти, моркви, знежиреного кефіру, яблук, курячих грудок без шкіри, риби і цільнозернового хліба.

Зразкове меню одного дня капустяної дієти

сніданок: Чашка зеленого чаю, або кави без цукру, 50 гр. хліба.

Відео: Чи можна схуднути на капусті

обід: Салат з капусти з невеликою кількістю моркви, заправлений оливковою олією і невеликою кількістю лимонного соку, 150 гр. курячої грудки.

вечеря: Салат з капусти і половинки яблука.

Перед сном склянку знежиреного кефіру.

Дієта не передбачає вживання солі - її можна замінити пряними спеціями і травами.

Раз на 2 дні можна замінити салат зі свіжої капусти овочем, тушкована з водою.

Один раз в три дні можна з`їсти 200 гр. нежирної морської риби, приготованої на пару або запеченої.

На вечерю можна зварити суп з капусти без м`яса і картоплі.

Один раз в 3 дня на сніданок можна випити кефіру і з`їсти 50 гр. хліба.

2 рази за весь час дієти можна з`їсти половину курячого яйця-вирішуйте самі, в які дні це зробити, - головне, щоб між ними була перерва в 2-3 дня.

І ще - з капусти можна вичавити сік. Його смак, звичайно, - не межа мрій, але він допоможе схуднути на капусті і налагодить роботу кишечника. Сік капусти вживають навіть хворі виразкової хвороби травної системи.

Капустяний сік вирішить питання з запорами і виведе шлаки з організму.

Як бачите, меню дієти - дуже обмежене, і дотримуватися її буде досить складно, але тільки подумайте про те, як ви (вельми постройневшая) будете блищати в новій сукні вже через тиждень!