Відгуки про дієту на цвітній капусті і броколі: поради худнуть

Щоб вага почав знижуватися, потрібно не просто їсти менше, а кардинально переглянути свій раціон. Дієта з брокколі і цвітної капусти - це популярна експрес-програма для схуднення, яка допомагає запустити метаболічні процеси.

Дієта на цвітній капусті і броколі, відгуки про яку можна зустріти, в більшості своїй, позитивні, є дуже результативною. Вона заснована на очищенні організму, зменшення калорійності раціону. У цих овочах міститься величезна кількість вітамінів, мінеральних сполук, але вони мають мінімальну енергетичною цінністю. У 100 грамах цвітної капусти міститься всього близько 30 Ккал, а в такій же кількості брокколі - 18 Ккал. Така їжа ідеально підходить для схуднення.

В описуваних овочах дуже багато клітковини, яка допомагає очистити травний тракт. У них також містяться речовини, здатні виводити шлаки з організму і хімічні токсини. Існує кілька різновидів дієти на брокколі і цвітній капусті. Найсуворіша триває 3 дні. За цей час можна схуднути на 2-3 кілограми, але раціон подібної програми дуже суворий. При дотриманні дієти потрібно вживати в їжу тільки брокколі і цвітну капусту, а також чисту воду. У щоденному раціоні повинні бути присутніми обидва цих овоча в відварному або запеченому вигляді. Можна готувати їх на пару, що більш переважно в порівнянні з варінням. Адже в даному випадку з продуктів не видаляються водорозчинні амінокислоти і вітаміни.

Раціон моно-дієти досить мізерний, але саме це дозволяє травному тракту відпочити. Всі сили організму будуть спрямовані на спалювання підшкірного жиру. Щоб посилити ефективність програми, потрібно пити якомога більше рідини. Краще, якщо це буде чиста вода без газів. Рекомендується випивати склянку води за 20 хвилин до кожної трапези і в перервах між сніданком, обідом і вечерею. Це допоможе впоратися з відчуттям голоду. Приступати до такої строгої дієти потрібно поступово. Приблизно за тиждень до цього слід зменшувати обсяг порцій, відмовлятися від жирної, солодкої, калорійної їжі. Ці заходи допоможуть перенести таке стрімке зниження ваги набагато легше.

Цвітну капусту можна їсти не тільки в відвареному, але і в сирому вигляді. Цей варіант відмінно підходить тим, хто є прихильником сироїдіння. У свіжій капусті зберігаються всі вітаміни. Але за один прийом їжі краще вживати або сирі, або відварені овочі.

Існує менш суворий варіант зниження ваги на брокколі та цвітної капусти, який передбачає вживання в їжу овочевих бульйонів, м`яса, риби. Щоб схуднути на 4 кілограми всього за 8 днів, потрібно взяти на озброєння раціон, розроблений сучасними фахівцями.

На сніданок першого і другого дня потрібно з`їдати по 250 грам брокколі, приготованою на пару. Запити трапезу можна трав`яним чаєм. Обід першого і другого дня повинен складатися з курячого бульйону, 100 г відвареної курячої грудки і 200 грам запеченої в духовці цвітної капусти. Вечеря в ці дні повинен повністю повторювати сніданок.

Меню третього і четвертого днів є більш різноманітним. На сніданок можна з`їдати порцію овочевого рагу і запивати несолодким чаєм або мінеральною водою. На обід можна приготувати овочі, запечені на грилі, а також випити склянку овочевого соку. Вечеря повинна складатися з брокколі, відвареної на пару, і склянки мінеральної води.

На сніданок п`ятого і шостого дня днів дієти можна приготувати яловичину з запеченої цвітною капустою. В обід потрібно з`їдати брокколі, відварену на пару. На вечерю рекомендується їсти овочевий салат, заправлений лимонним соком.

Відео: Салат з брокколі І ЦВЕТНОЙ капусти. Мій улюблений салат. Broccoli and Cauliflower Salad

Раціон сьомого і восьмого днів програми повинен повністю збігатися з меню першого дня. Щоб закріпити досягнутий результат, потрібно обов`язково дотримуватися певних обмежень в харчуванні ще протягом 2 тижнів. Їли даними правилом знехтувати, можна знову поправитися. На жаль, підвищений ризик повторного набору зайвих кілограмів є недоліком практично всіх сучасних експрес-дієт. Худнути на брокколі і капусті не рекомендується людям зі слабким здоров`ям, а також жінкам у стані вагітності, підліткам, молодим мамам в період лактації. Не варто забувати про незбалансованість такого раціону. В даному випадку організм людини не отримує всіх необхідних поживних речовин і відчуває серйозний стрес.

Дієта на брокколі і цвітній капусті не підходить тим, хто веде активний спосіб життя і щодня відчуває серйозні навантаження. Калорійність добового раціону при такому харчуванні вкрай мала і не може забезпечити організм необхідною енергією.

Дієта на брокколі та цвітної капусти, дійсно, допомагає схуднути. Але для досягнення стійкого результату потрібно обов`язково закріпити його. Якщо різко повернутися до звичного раціону харчування, втрачені зайві кілограми повернуться дуже швидко.