Дієта на брокколі

Відео: Капуста брокколі корисні властивості для схуднення

Дієта - це завжди великий стрес для організму. Але, ведучи боротьбу із зайвими кілограмами, про це якось забувається, адже хочеться скоріше побачити заповітні циферки на сантиметрової стрічці. Однак дуже часто, разом з вагою, втрачається і здоров`я. Тому до вибору дієти необхідно поставитися дуже серйозно і слідувати всім її рекомендаціям.

Однією з найбільш «безпечних» дієт є брокколі дієта. Капуста брокколі - унікальний овоч: вона містить в собі просто неймовірний комплекс вітамінів і мікроелементів. Серед них - вітаміни А, В1, В2, В5, С, Е, К і інші-макроелементи - магній, кальцій, фосфор, калій, натрій мікроелементи - цинк, залізо, мідь, селен і Марганець і навіть амінокислоти - валін, лейцин, лізин і т.д .. Тому, дієта не обтяжлива для організму: вживання в їжу брокколі дозволяє заповнювати добову дозу практично всіх необхідних поживних речовин.

Брокколі відрізняється ще й наступним

Вона - неймовірно низькокалорійний овоч: на 100 гр. припадає лише 30 ккал!
Відео: 7 днів дієти. день 2
Брокколі сприяє зниженню апетиту, тому що містить грубі харчові волокна, які заповнені водою. Тому ця капуста здатна вгамувати голод буквально за лічені хвилини.

Більш того, ефективні дієти на брокколі не тільки допоможуть схуднути, але і нададуть благотворний вплив на зовнішність. У цій капусті міститься багато антиоксидантів, які стали так неймовірно популярні останнім часом. Саме вони борються зі старінням клітин і продовжують молодість.

Способів схуднення за допомогою брокколі кілька. Найпопулярніші з них - монодієта і дієта на 10 днів.

Суть монодієти в наступному: протягом трьох днів необхідно харчуватися тільки брокколі. Способи приготування можуть бути різні: готувати на пару, запікати, відварювати в підсоленій воді або їсти в сирому вигляді, роблячи з неї салат, приправлений олією і соком лимона. У день дозволяється вживати до 1 кг капусти. Решта продукти заборонені. Однак, як би не була корисний цей овоч, не можна забувати про те, що білка в ньому немає. Тому такий монодієтою захоплюватися не варто.

Дієта на 10 днів складається з наступного меню:

Перші два дні: сніданок - 200 г капусти, відвареної або приготовленої на пару, 180-200 мл дозволених напоїв. Обід - 100 г капусти, 150 г отарних курки, курячий бульйон. Вечеря повторює сніданок.
Другі два дні: сніданок - загасити на сковороді 200 г брокколі, по 1 штуці болгарського перцю і зубчики часнику, трохи оливкового масла-мінеральна вода без газу. Обід - 150 г капусти, 2 помідори, частину цибулини, оливкова олія, також погашені на сковороді, овочевий сік. Вечеря повторює блюдо сніданку.
Треті два дні: сніданок - дрібно порізати по 100 г капусти і відвареної яловичини, заправити їх 2 столовими ложками сметани- в якості пиття - 180-200 мл 1% кефіру. Обід - 200 г брокколі, приготованою одним з рекомендованих способів. Вечеря: 150 г яловичини, стакан води. На цьому дієту можна закінчити. Однак для закріплення результату розроблено меню ще на чотири дні.
Четверті два дні: сніданок - 100 г капусти, 2 яйця, вода або чай. Обід - зварити суп, використовуючи суп 300 мл курячого бульйону, 100 г броколі, петрушку. Вечеря - помідор, 100 г капусти, можна з`їсти до двох скибочок житнього хліба, сік з овочів.
П`яті два дні: сніданок - 100 г брокколі і 2 морквини, відварені або приготовані на пару. Обід - відварна капуста і риба (по 100 г). Вечеря - 1 картопля «в мундирі», 200 г капусти.

Між прийомами їжі при гострому відчутті голоду можна пити воду, зелений чай, кисломолочні продукти.

Результат дієти - втрата ваги до 8 кг!