Капустяна дієта

Капустяна дієта - одна з найефективніших дієт. При дотриманні всіх рекомендацій за 10 днів можна втратити від 6 до 10 кілограмів. Результат вражає, якщо його порівнювати з деякими іншими дієтами.

Відео: Міф про схуднення №10: капустяна дієта допомагає схуднути

Капуста сама по собі містить низьку кількість калорій. Наприклад, дуже ефективна в період схуднення квашена капуста. Вона містить всього 19 кілокалорій. Тому звичайну білокачанну капусту іноді необхідно замінювати квашеної. До речі, білокачанна капуста також має низьку калорійність - всього 26 Ккал.

Капустяна дієта набула великої популярності і отримала багато позитивних відгуків. Насправді за допомогою цього виду дієти схудла не одна сотня дівчат.

Інструкція з використання капустяної дієти

Капустяна дієта передбачає вживання в їжу капусти в будь-якому вигляді у великих кількостях. Це може бути кольорова капуста, квашена, білокачанна, броколі, морська і будь-яка інша. Капустяна дієта не включає в раціон харчування жирної білкової їжі. Можна вживати капусту, фрукти (все, крім бананів), перепелині або курячі яйця (не більш одного), трохи нежирного кефіру, велика кількість капустяного соку або води без газів. Воду необхідно вживати столову. Вона підвищить обмін речовин, тим самим сприяючи процесу схуднення. Також в раціоні капустяної дієти необхідні чай або каву вранці. Можливо, це буде зелений чай, який рекомендується при будь-якому вигляді дієти. Важливо, щоб напій не містив цукру, який сприяє збільшенню маси тіла.

Відео: Капустяна дієта Як я змогла схуднути

Взагалі капустяна дієта повністю виключає вживання цукру і солі. Це робить її більш жорсткою, але ефективною: адже сіль не закупорює органи і не перешкоджає обміну речовин.

Вживати можна і деякі інші овочі в невеликій кількості: морква (бажано в сирому вигляді), картопля (не більше 1 шт.), Цибуля, буряк.

Капустяна дієта повинна тривати не менше 10 днів. Це не найшвидша дієта, але зате ефективна. Повторювати цей вид дієти можна не частіше ніж один раз на два місяці.

Ось передбачуване меню капустяної дієти. За бажанням можна замінити деякі інгредієнти на ідентичні:

• Сніданок. Чашка кави або чаю без цукру, вершків або молока, капустяного соку або негазованої води. За бажанням - невелике яблуко.
• Обід. Салат зі свіжої або квашеної капусти з морквою, заправлений оливковою олією, трохи вареної курки або яловичини, іноді риби.
• Вечеря. Салат зі свіжої капусти, стакан капустяного соку або півсклянки будь-якого іншого соку, половина курячого яйця або одне перепелине (за бажанням).

Увечері можна випити склянку нежирного 1% кефіру, але бажано не кожен день.

Протягом дня необхідно випивати більше води. Якщо не вистачає їжі, можна їсти капустяне листя. Їх кількість не обмежена.

Плюси капустяної дієти

1. Ефективність.
2. Результати довготривалі, набір ваги не відбувається при переході на звичайне харчування.
3. Дієта підходить людям з кишковими захворюваннями, захворюванням нирок і печінки.
4. Позбавлення від шлаків і токсинів.
5. Прискорений процес обміну речовин, що сприяє схудненню.

Мінуси капустяної дієти

1. Недостатній баланс вітамінів і мінералів.
2. Мінімальна кількість вуглеводів.
3. У деяких випадках виникають складнощі з нормалізацією обміну речовин.
4. Не можна використовувати людям із захворюваннями шлунка (виразку, хронічним гастритом).
5. Зниження уваги, стресостійкості, поява невеликої апатії.

Відео: Капустяна дієта. Міфи і правда

Вирішувати, використовувати капустяну дієту чи ні, тільки вам. Ця дієта досить жорстка, але якщо ви твердо поставили за мету схуднути, то доведеться потерпіти. Дієта дуже ефективна і її результат не змусить себе довго чекати.