Як схуднути за три тижні

Найчастіше, щоб схуднути за короткий проміжок часу, жінки вдаються до екстрених заходів у вигляді жорстких дієт, повної відмови від їжі, приймають розрекламовані пігулки від схуднення або просто годинами «зависають» в тренажерному залі.

Кілограми йдуть дуже швидко, але після того, як жінка починає вести звичайний спосіб життя, вони також швидко повертаються. До того ж жорсткі обмеження в їжі нерідко призводять до проблем зі здоров`ям у вигляді гастритів, виразок, авітамінозу і т.д.

Тому, якщо треба скинути кілька кілограмів за три тижні, не варто вдаватися до швидких діетам- худнути слід правильно.

Щоб скинути кілька кілограмів за три тижні, необхідно слідувати трьом основним правилам:

• 
  
  
  

  Не варто обмежувати себе в харчуванні. Раціон повинен бути збалансованим і містити тільки натуральні необроблені продукти. Слід вживати в їжу багато овочів, фруктів, горіхів, м`ясо курки, рибу- повністю виключити здобу, жирне, копчене.

• Протягом дня необхідно вживати багато рідини. Без шкоди для фігури можна пити воду, зелений чай, відвари трав.

• Максимально обмежити споживання солі і різних спецій, що викликають апетит. Сіль, накопичуючись в організмі, утримує в організмі зайву рідину, чим викликає розвиток набряків і ускладнює процес схуднення.

• Необхідно суворо стежити за часом прийому їжі. Бажано приймати їжу в певний час, при цьому вкрай не рекомендується пропускати прийоми їжі. Висококалорійну їжу необхідно їсти з ранку, а ввечері перевагу слід віддавати білкових продуктів.

Дуже ефективно схуднення за три тижні при дотриманні протеїнової дієти, суть якої полягає у виключенні з щоденного раціону продуктів, що містять у великій кількості вуглеводи і цукор.

Відео: Дієти знаменитостей. Як схуднути на 10 кг за 3 тижні

При протеїнової дієти не можна вживати такі продукти: борошняні вироби, хліб, крупи, всі молочні продукти, цукор, фрукти, насіння, горіхи, бобові, печінка, картопля, буряк, кукурудзу.

Під час дієти в їжу можна вживати будь-яке м`ясо, овочі (крім перерахованих вище), рибу, яйця, гриби. При цьому можна пити в будь-яких кількостях кави, чай, воду.

Відео: Як схуднути на 6 кг за 2 тижні? (Сушка, дієта)

При такій дієті організм отримує достатню для повноцінного активного життя кількість вітамінів і мінералів. При цьому обмеження кількості спожитих вуглеводів призводить до зниження калорійності прийнятої їжі, а значить, і до прискореного зниження ваги.

Для більш ефективного схуднення за три тижні необхідно поєднати правильне харчування з фізичними навантаженнями. Біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці сприяють швидшому спалюванню калорій.