Схуднути за чотири тижні - це реально!

Будь-яка дівчина хоче бачити себе красивою, стрункою і підтягнутою. Але в реальності можна зіткнутися з такою проблемою, як обвислий живіт і зайві кілограми. Як же боротися з цією проблемою і, бажано, якомога швидше? Рекомендується простий і ефективний спосіб, як схуднути за чотири тижні.

Ця дієта хороша не тільки тим, що сприяє схудненню, але і очищенню від шлаків і токсинів. За цей період, поліпшується настрій, стан волосся, колір обличчя, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, з`являється відчуття бадьорості.

Для початку, слід поставити собі реальну мету. Навряд чи, за цей період буде реально скинути двадцять кілограмів, а ось схуднути за 4 тижні на пару кіло, підкачати животик і сідниці, відчути себе бадьорим і здоровим - цілком можливо.

Для того, щоб бути в найкращій формі, пропонується простий план розкладу по тижнях.

Протягом першого тижня слід налагодити раціон харчування, він повинен бути п`ять разів на день. Можна робити легкі перекуски у вигляді стаканчика йогурту, фрукта або овоча. Такий режим харчування сприяє швидкому обміну речовин, що добре позначиться в питанні схуднення і самопочуття. Від шкідливих, що не приносять ніякої користі, продуктів слід відмовитися зовсім. До них відносяться: алкоголь, борошняне, чіпси і т.д.

Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

У другий тиждень слід змінити спосіб приготування їжі. Рекомендується повністю виключити смажені страви, додавання вершкового масла і сметани. Свого меню необхідно включити овочевий салат, приправлений рослинним маслом.

Протягом третього тижня потрібно повністю виключити жирне м`ясо. Перевагу слід віддавати відварною курячим грудкам, риби, морепродуктів. Кожну порцію треба з кожним разом зменшувати на третину.

Відео: Схуднути на 4 кг за 8 годин. Реальна історія

В останню - четвертий тиждень потрібно на якийсь час відмовитися від гарніру і віддати свою перевагу рибі і овочевому салату, а з напоїв - воді і соків з овочів. Не слід забувати і про фізичні навантаження. Поєднання дієти і регулярних тренувань дадуть хороший результат.

Для досягнення додаткового ефекту, можна виключити повністю з раціону додавання солі. Але до цього способу слід ставитися з обережністю, тому що, втрачені кілограми можуть легко повернутися назад, як тільки буде здійснений перехід від дієти до звичайного харчування.

Відео: Як схуднути швидко -12 кілограмів за 2 тижні? Це реально!

Якщо дотримуватися всіх необхідних поради та рекомендації, діяти крок за кроком, то можна без особливих на те зусиль, скинути до п`яти кілограмів зайвої ваги. Бажано, в цей період використовувати продукти високої якості, поєднувати дієту з фізичними навантаженнями, і тоді результат не змусить себе чекати.

alt = "схуднути за чотири тижні" itemprop = "image" / gt;