Не всі знають, як схуднути і залишатися стрункою!

Багато дівчат мріють не тільки схуднути, але і не набрати втрачені кілограми знову. Для цього існують деякі методики, секрети і рекомендації, як виглядати стрункою, красивою і залишитися в хорошій формі. Однак, не варто забувати про те, що це важка робота над собою, яка вимагає терпіння і сили волі.

Відео: Як худнуть російські зірки

Найшвидший спосіб позбутися від ненависних кілограмів це дотримання дієти. Їх зараз хоч греблю гати. Але для себе слід вибрати найбільш підходящу, з урахуванням того, які продукти подобаються за смаком, адже більшість дієт - однокомпонентні. Слід розглянути найбільш популярні і ефективні на сьогоднішній день.Самая відома дієта - кремлівська. Навіть при дуже значному вазі, можна сильно схуднути. Принцип харчування досить простий: можна в будь-якій кількості їсти м`ясо і овочі, а ось вживання вуглеводів слід обмежити.

Останнім часом все більше входить в моду сироедіненіе. Такого принципу харчування дотримуються від трьох тижнів до місяця, а втратити можна до семи кілограм. Основний раціон складають свіжі або відварені овочі, салати, супи, без додавання м`яса. Однак, часто застосовувати даний вид дієти не рекомендується, не більше одного разу на рік, бажано влітку або навесні.

Напевно, багато хто чув про дієти дієті, яку рекомендує відома популярна естрадна співачка Лариса Доліна. Триває вона, як і багато інших дієти, не більше тижня, а схуднути за цей термін можна на чотири-сім кілограмів. Принцип харчування досить простий: потрібно щодня випивати півтора літра нежирного кефіру, можна додати трохи сиру (приблизно грам триста).

Дуже корисною вважається дієта з характерним для неї назвою - вітамінна. Триває вона, близько тижня, при цьому скинути можна до п`яти кілограм зайвої ваги. Раціон харчування становлять: свіжовичавлені фруктові або овочеві соки, низькокалорійні салати, настій шипшини, ягідний морс, ну і, звичайно ж, звичайна негазована вода.

Відео: Правильне харчування Здорове харчування Правильне харчування для схуднення

Також користується популярністю, особливо на Заході, голлівудська дієта. За два тижні, за допомогою неї можна схуднути на сім кілограмів. Суть її полягає в тому, що слід виключити такі продукти харчування, як: хліб, цукор, сіль, жири.

Для того, щоб зберегти стрункість, слід не забувати про регулярні фізичні вправи.

Для того, щоб залишатися в гарній формі і не набрати знову втрачені кілограми слід знати, що виходити з дієти слід дуже плавно, починаючи з повноцінного сніданку і легкого вечері. Слід продовжувати пити якомога більше води або зеленого чаю.

Регулярні заняття спортом, не тільки допоможуть скинути вагу, але і зберегти здоров`я. Не обов`язково відвідувати тренажерний зал, можна виконувати нескладні вправи вдома, результат перевершить всі очікування. Хто давно вже займається спортом, не з чуток знає, що існує спеціальне спортивне харчування. Серед його різноманіття можна знайти коктейль для схуднення.

Застосовують його зазвичай під час їжі і спортивних тренувань. Поєднуючи в комплексі дієту, фізичні вправи і спортивне харчування можна домогтися відмінного результату і зберегти его.Однако, важливим фактором буде - здорове пітаніе.Пітаться слід п`ять разів на день. За півгодини-годину до початку прийому їжі, слід випити достатню кількість простий негазованої води або зеленого чаю.

Це необхідно для того, щоб їжа краще засвоювалася. Є випливає з порційних тарілочок, з використанням столових приборів. Під час їжі не слід відволікатися, ретельно пережовуючи їжу. Слід повністю відмовитися від продуктів, що не приносять ніякої практичної користі. До них відносяться: різні сухарики і чіпси, газовані напої, алкоголь, солодке, борошняне, кетчуп, майонез, фаст-фуд.

Відео: Спалювання жиру Живіт схуднення 6 правил спалювання жиру

Починати потрібно з щільного сніданку і закінчувати легким вечерею, наприклад перекусивши овочем, фруктом, низькокалорійним салатом з них або стаканчиком йогурту або кефіра.С допомогою таблиці для підрахунку калорій можна довідатися яке їх кількість вживається щодня, бажано, щоб ця цифра була в районі 1600 калорій .

Є такі продукти, які абсолютно не сумісні між собою і це слід знати. Наприклад, молоко погано засвоюється організмом, а диня - викликає процес бродіння в організмі, її не слід поєднувати ні з яким іншим видом продуктов.Соблюдая всі ці нехитрі поради, можна всього за кілька днів скинути до трьох кілограм. Також вони допоможуть поліпшити здоров`я, настрій, колір обличчя, волосся, шкіри.

Для того, щоб нормалізувати обмін речовин і позбавитися від шлаків і токсинів деякі використовують різні медичні препарати, наприклад, активоване вугілля, чай для схуднення та інші. Але, попередньо, слід обов`язково порадитися з лікарем про наявність протипоказань.

Підбивши підсумок, важливо відзначити, що дотримуючись всіх необхідних правил і рекомендації по харчуванню, дієті, занять спортом, можна не тільки легко скинути зайву вагу, але і не набрати його знову, відчувати себе здоровим, бадьорим, в прекрасному настрої.