Мінімум зусиль - максимум схуднення!

На сьогоднішній день кожна жінка прагне до ідеальних форм, і готова перепробувати будь-які методики, для того, щоб нарешті отримати радикальне схуднення. Але, на жаль, випробувати на собі всі просто фізично не можливо, тому доводиться вибирати для себе найбільш ефективну методику, бажано, де потрібно мінімум зусиль, методом проб і помилок.

Коли ожиріння вже заважає повноцінно жити і досягло критичної межі, тоді лікар може призначити хірургічне втручання - ліпосакцію. Однак, цей метод, незважаючи на свою ефективність, застосовується зовсім в крайньому випадку, тому, що має ряд протипоказань і побічних дій.

На практиці, швидко схуднути, за короткий проміжок часу, практично неможливо. Варто враховувати, що спочатку худне особа, руки, груди, а потім вже живіт і сідниці.

Тому не варто в перший же день розглядати себе в дзеркалі і засмучуватися, виявивши теж кількість кілограм на вагах, що і вчора. Але ось, скинути кілька кілограмів за тиждень цілком реально. Отже, уявімо деякі з цих методів боротьби з ненависними кілограмами.

Найефективніша методика, де можна досягти максимум схуднення, ніколи не втратить свій актуальності - це боротьба із зайвою вагою за допомогою фізичних вправ. Потрібно не лінуватися і регулярно відвідувати спортзал, як мінімум, через день три рази на тиждень. Якщо ж такої можливості немає, то можна займатися і вдома. Навіть, роблячи просту зарядку щодня, вже можна побачити приголомшливий ефект, і не тільки знизити вагу, але і оздоровити організм в цілому. Важливо, щоб ці вправи подобалися, наприклад, стрибати на скакалці, крутити обруч, можна навіть купити гантелі.

Відео: Експрес курс для швидкого схуднення

Ті, хто активно займається спортом, не з чуток знає, що таке спортивне харчування. Серед цього багатого асортименту, є і такі коктейлі, які сприяють схудненню. Вживати їх краще всього в комплексі з тренуваннями або під час їжі.

Спортивні вправи можна комбінувати з дихальною гімнастикою. Завдяки цій методиці, можна не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити весь організм. Слід зробити глибокий вдих носом, при цьому надувши живіт, і видих ротом, втягуючи живіт.

Відео: ЯК схуднути за тиждень?!

Не потрібно забувати і про раціон харчування. Виключається все солоне, смажене, борошняне, солодке, алкоголь. Перевагу слід віддати молочним продуктам і продуктам, багатим клітковиною, а саме: крупи, овочі, фрукти. Бажано, пити якомога більше простий дистильованої води, близько двох літрів в день. Це допоможе очиститися від шлаків і нормалізувати обмін речовин. Схожим принципом дії мають деякі лікарські препарати, наприклад, активоване вугілля, чай і кава для схуднення, але вони можуть мати яскраво виражені побічні ефекти і протипоказання.

Можна швидко схуднути за допомогою дієт. Їх, на сьогоднішній день, хоч греблю гати. Є й такі, при яких можна скинути до десяти кілограм за тиждень. І навіть, де раціон харчування залежить від групи крові. Вибираючи відповідну, слід враховувати вік, медичні протипоказання, продукти, яким віддається найбільша перевага, адже дієта, як правило, складається з одного компонента.

Якщо ж сидіти на дієтах не хочеться, то тоді можна контролювати себе, за допомогою підрахунку калорій. Важливо, щоб цей показник не перевищував 1200-1600 калорій, але і щоб був нижче, також небажано.

Є найкраще по "убутному" принципом, тобто досить щільний сніданок, і зовсім легку вечерю, наприклад, фрукт або чашка нежирного йогурту. З напоїв - віддавати перевагу звичайній воді або зеленому чаю. Можна трохи "обдурити" організм. Зазвичай, їжа надходить не відразу в шлунок, і тому, відчуття насичення приходить не відразу. Краще трохи раніше встати з-за столу, залишаючись трохи голодним, тоді можна уникнути проблеми переїдання. Варто звернути увагу, і на саму "культуру харчування". Їжу потрібно вживати тільки столовими приборами і невеликими шматочками, під час їди не треба відволікатися, наприклад, на перегляд телевізора або читання книги, проміжки між прийомами їжі повинні становити не більше чотирьох годин, використовувати тільки порційні тарілочки, не їсти на бігу. Дотримуючись цих нехитрих прийоми, можна досить швидко втратити до десяти кілограм.

Як не дивно, але відвідування лазні або сауни, також сприяє схудненню. Хоч вона дає і короткочасний ефект, але при регулярному відвідуванні можна домогтися цілком непоганих результатів! На жаль, доступна вона не всім, а тільки тим, хто може похвалитися хорошим здоров`ям. Людям, які страждають від гіпертонії, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, атеросклерозом, відвідування сауни протипоказано. Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, краще, все ж, порадитися з лікарем.

Вважається, що проблема людей, схильних до переїдання, перш за все, знаходиться в їх голові. Багато "заїдають" стрес, невпевненість в собі, жадібність, страх самотності ... Тому, тут потрібна ретельна робота фахівця-психолога, який буде допомагати мотивувати на позитивний результат.

Підбивши підсумок, слід зазначити, що методика радикального схуднення повинна бути обрана з урахуванням індивідуальних характеристик, наявністю медичних протипоказань, здавши необхідні аналізи і порадившись з дієтологом і лікарем.