Виберіть кращу дієту для швидкого схуднення!

Надмірна вага - це ахіллесова п`ята будь-якої жінки. Але не треба поспішати засмучуватися, що ця проблема не розв`язана. Це не так. Існують прекрасні дієти для схуднення, які не заподіють шкоди здоров`ю і при цьому дадуть відмінний результат. Найбільша проблема в тому, що багатьом жінкам дуже важко відмовитися від смачної їжі, але для гарного результату потрібно постаратися.

Ніхто не говорить, що це буде легко. Дієти - дієтами, але про здоров`я забувати не варто. Ось кілька відмінних методів схуднення, які будуть дуже результативні і при цьому дуже корисні для організму.

дієта №1

Найголовніше в цій дієті - перед їжею необхідно пити воду, але не будь-яку, а саме чисту негазовану воду. Вона дуже хорошим чином впливає на обмін речовин, тобто жири не будуть відкладатися, а калорії, які ми споживаємо, будуть витрачатися в правильному напрямку. Вода виводить з організму шкідливі токсини і зайвий разом з нею. Тим більше, що шлунок наповнюється рідиною і споживати їжу буде хотітися в меншій кількості.

Але не варто переживати, що від меншого споживання їжі енергії стане менше - це не так, вода - джерело сили, тому ніхто не буде відчувати себе втомленим. Так ось, перед кожним прийомом їжі за 20 хвилин, необхідно пити по дві склянки води, але після їжі, пити нічого не можна протягом двох годин. Про це забувати не варто. Але потрібно забути про дрібні перекуси і бажано, споживати менше солодощів, але на сніданок можна. Ну якщо ж дуже хочеться перекусити, то принцип той же, за 20 хвилин необхідно випити води, але вже можна і один стакан, якщо обсяг їжі не великий. Така дієта розрахована тільки на два тижні, ефект від такого режиму харчування - це мінус 8-12 кілограмів. Але якщо ж необхідно позбутися від зайвої ваги в більшій кількості, то можна дотримуватися дієти далі, але зробити невеликий перепочинок, для неї цілком вистачить чотирьох днів. Така дієта для схуднення просто чудова, адже складного в ній нічого немає, просто потрібно не забувати дотримуватися основне правило - пити воду за 20 хвилин до прийому їжі.

дієта №2

На відміну від дієти, перед якою необхідно пити воду, ця дієта відрізняється в першу чергу раціоном харчування. Для неї головними інгредієнтами вважаються овочі, фрукти і вода. Розрахована ця дієта тільки на один тиждень, не більше. За всі сім днів можна скинути близько 5 кілограмів. Дуже не поганий результат, усього за один тиждень. Краще за все слідувати цій методиці схуднення влітку, тому що фрукти та овочі більш натуральні, а якщо ще й дача є, то вона буде просто ідеальна для скидання зайвої ваги. Велика кількість вітамінів ще ніколи нікому не шкодило.

Основне правило «Фруктово-овочевий дієти» - це є хоч греблю гати фруктів і овочів, але тільки тоді, коли дійсно відчувається сильне почуття голоду, а до цього часу необхідно просто пити воду.

І до речі, про воду, її за день потрібно випивати не менше двох літрів, вона знову ж буде виводити всі шкідливі токсини з організму. Вітаміни, мінерали, вода і клітковина не тільки запорука стрункості, а й зроблю волосся більш сильними, та ще й благотворно позначаться на шкірі обличчя, кількість прищів, якщо такі є, зменшиться в багато разів. Людям із захворюванням кишечника або шлунка така дієта буде протипоказана - здоров`я важливіше. Якщо такий раціон харчування цілий тиждень «не по зубах», то можна використовувати таке харчування один раз в тиждень, як розвантажувальний день.

дієта №3

Третя дієта для схуднення відрізняється повною мірою від інших. Її основні інгредієнти - це кефір і яблука. Ось вона дуже важка і в принципі не рекомендується тим людям, у яких періодично болить живіт і взагалі є з ним проблеми. Слідувати такій дієті дуже легко, один день необхідно їсти яблука, наступного дня відпочинок, можна їсти все що завгодно. Надалі необхідно весь день пити тільки кефір і знову день відпочинку. Ось таким чином і варто її дотримуватися: 1-день - яблокі- 2-день - відпочинок-3-день - кефір- 4-день - відпочинок і т.д. При такій дієті за два тижні можна скинути близько 10 кілограм, а буває і більше, все залежить від організму.

Але проводити таку дієту потрібно дуже строго, якщо вже вирішили пити цілий день кефір, то не можна його ні з чим комбінувати, тільки він. Цей метод заснований на розвантажувальних днях, тобто, їх періодичність їх збільшена. Такий дієти можна дотримуватися тільки два тижні, інакше, вона буде приносити великої шкоди організму. Здоров`я завжди важливіше всяких дієт.

Ці дієти дуже часто рекомендую дієтологи, а головне, що вони підходять для звичайних людей, які цілий день перебувають на роботі і не можуть собі дозволити відвідувати спеціальні салони, де роблю всілякі дорогі процедури для схуднення, наприклад, антицелюлітний масаж або обгортання. Для будь-якої дієти для схуднення, якої б не дотримувалася жінка, необхідно приділяти особливу увагу сну. Здоровий сон завжди був важливий, так як він покращує обмін речовин і нормалізує переробку їжі. Нормальній людині необхідно спати 8-9 годин. Про це забувати не варто. При порушенні режиму сну, починає вироблятися велика кількість кортизолу (гормон). Він дуже негативно позначається на ендокринну систему і на метаболізм. Все це призводить до того, що вуглеводи від спожитих продуктів будуть накопичуватися в вид жирів. Зайві кілограми при дієті будуть йти на багато швидше, якщо відрегулювати свій сон. Здоровий сон дуже-дуже важливий, це варто враховувати, коли дотримуєшся дієти. Ще один не мало важливий фактор в дієтах - це спорт. Якщо раціон харчування поєднувати з фізичними навантаженнями і вправи, то результат буде в кілька разів ефективніше. Адже не дарма дієтологи всього світу твердять: "Спорт - це найкраща дієта!".

Це кращі дієти для швидкого схуднення. Але не варто забувати, що ставитися до них потрібно з величезною відповідальністю. Обов`язково дотримуватися всі основні правила, інакше, результат може не виправдати себе. При правильному харчуванні зайві кілограми швидко зникнуть. Успіхів!