Читати тим, хто хоче схуднути для відпустки!

Відео: відпустку влітку? як схуднути до літа швидко і легко в домашніх умовах за 2 тижні або за 2 місяці?

Коли наближається сезон відпусток кожна дівчина хоче виглядати стрункою і підтягнутою. Але, на жаль, не завжди форми близькі до ідеалу. Багато хто хотів би швидко схуднути, щоб відчувати себе чарівною. Отже, які ж існують методи для швидкого і ефективного схуднення?

Коли ви почнете втрачати у вазі, можна відчути підвищений апетит і постійне відчуття голоду. Для того, щоб якомога легше пережити цей період в аптеці можна купити суміш трав - ряска, кипрей, насіння льону. Випивати їх можна і після шести годин вечора.

Читати тим, хто хоче схуднути для відпустки!

Варто зауважити, що кардинально схуднути за короткий проміжок часу практично неможливо і, навіть, загрожує здоров`ю, але ось втратити пару-трійку ненависних кілограмів цілком можливо.

Відео: Харчування all inclusive. #TanyaTravel Сніданок у відпустці і як вибирати собі продукти?

Для початку слід переглянути свій раціон харчування. Слід виключити все солодке, борошняне, солоне, копчене, смажене, алкоголь. Краще віддати перевагу кисломолочним продуктам і продуктів, багаті на клітковину, до них відносяться овочі, фрукти, крупи. Бажано, пити якомога більше негазованої води (близько двох літрів в день). Це допоможе нормалізувати обмін речовин і очистити організм від непотрібних і шкідливих шлаків і токсинів.

Коли потрібно терміново схуднути, в цьому допоможуть експрес-дієти. Перевага їх в тому, що за досить короткий період часу, можна істотно скинути зайву вагу. Однак, це достатчно жорсткі дієти, засновані за принципом голодування. Тому буде важливо плавно виходити з них, для того, щоб не набрати ненависні кілограми знову, та ще й подвійно. Дієт для швидкого схуднення зараз існує безліч. Розглянемо деякі з них.

Дієта на свіжих соках - слід пити лимонний, грейпфрутовий, апельсиновий сік і воду тричі на день. Триває така дієта всього лише три дні, а скинути можна до чотирьох кілограм.

Є ще такий вид дієти, де в щоденний раціон застосовується два банана і три склянки молока. Протягом п`яти днів можна скинути до трьох кілограм.

Багато застосовують поетапну дієту - в трьох етапах по три дні потрібно їсти рис, картопля, овочі і пити воду. Можна за цей пріод скинути до семи-дев`яти кілограм.

Топ-моделі застосовують дієту, яка триває всього лише три дні. У раціон харчування входить тільки одне яйце і 300 грам сиру, вечері - немає, а пити можна тільки воду.

Відео: Чому худнуть можна ВСЕ? Канал Затишне Схуднення

Якщо потрібен бюджетний варіант дієти, то гречана дієта - як раз те, що потрібно. Протягом семи днів можна скинути до семи кілограмів. У раціон харчування входить тільки гречка, попередньо заправлена гарячою водою.

Схуднути для відпустки допоможуть різні фізичні навантаження. Можна вибрати те, що буде до душі, в залежності від того, який повинен бути очікуваний результат - фітнес, заняття аеробікою, плавання в басейні, відвідування тренажерного залу. Можна також займатися і вдома, звичайна щоденна зарядка здатна творити чудеса. Головне, дотримуватися регулярність і не лінуватися! Спортивні вправи не тільки допоможуть скинути вагу, але і сприяють зміцненню здоров`я і підвищенню тонусу. Важливо, не забувати робити попередню п`ятихвилинну розминку, щоб не порвати зв`язки.

Ті, хто активно займаються спортом напевно знають, що існує спеціальне спортивне харчування. Серед його величезного різноманіття, є коктейлі, які сприяють схудненню. Їх можна застосовувати під час їжі і спортивного тренування.

Зараз все частіше можна почути про нетрадиційні методи схуднення. Наприклад, спеціальний пластир для схуднення. Перед відпусткою ця методика може непогано допомогти. Просто слід приліпити його на проблемне місце. Бажано використовувати його в комплексі з фізичними вправами. Кардинально схуднути, може бути, не вийде, але ось підкоригувати фігуру до відпустки цілком реально.

Якщо дозволяє час і кошти, можна вдатися до "салонним методикам" - мікрострумової терапії. Цей метод гарний ще й тим, що він бореться з проблемою целюліту. Мікрохвилі і струми впливають на шкіру, розганяючи кров і розсмоктуючи жирові відкладення і набряки. Однак, даний метод підійде не всім. Їм не можна буде скористатися вагітним, людям з варикозним розширенням вен, людям з онкологічними, серцево-судинними, шкірними захворюваннями.

Перед відпусткою можна кілька разів відвідати баню і сауну. Як не дивно, це допоможе не тільки добре відпочити, але і схуднути. На жаль, не всім це доступно, а тільки тим, хто може похвалитися хорошим здоров`ям і не має таких проблем, як: гіпертонія, діабет, серцево-судинні захворювання, атеросклероз.

Харчуватися слід по "убутному" принципом, тобто - щільний сніданок і легку вечерю. Справа в тому, що в першій половині дня калорії краще засвоюються організмом і менше відкладаються в жир. З напоїв краще віддати перевагу зеленому чаю, негазованої води і кави.

До відпустки можна швидко і ефективно схуднути, якщо раціонально підійти до цього питання, поставити мету і не лінуватися. Однак, не варто забувати про індивідуальні особливості організму. Не кожна методика схуднення може підійти, тому варто заздалегідь порадитися з лікарем.