Читати тим, кому потрібно швидко схуднути!

Зараз еталоном краси вважається струнка і підтягнута дівчина і для того, щоб відповідати стандартам, кожна хотіла б схуднути. Однак, далеко не кожна людина знає як добитися цього результату, і більш того, зберегти його.

Відео: Як Швидко Схуднути в 50 років без дієт

Не варто поспішати сідати на дієту. Слід попередньо проконсультуватися з лікарем про наявність протипоказань, здати необхідні аналізи. Людям, схильним до кишкових, онкологічних захворювань, виразок - дієта протипоказана.

У житті трапляються такі важливі моменти і події, на яких важливо виглядати на всі сто (весілля, день народження, відпустка). Для тих, хто хотів би швидко схуднути, існують різні методики. Отже, розглянемо деякі з них.

Відео: Дієта для схуднення тим кому за 50

Звичайно, найдієвішим і ефективним методом для схуднення буде голодування на експрес-дієті. Їх існує безліч, можна вибрати за своїми смаковими уподобаннями і бажанням. Однак, слід врахувати, що це досить жорсткий вид дієт, період їх застосування триває не більше декількох днів і перевищувати його не можна. Також вихід з них повинен бути дуже плавним, інакше всі втрачені кілограми повернуться знову. Отже, розглянемо найбільш популярні та ефективні дієти.

Яєчно-медова дієта передбачає в свій раціон ці два продукти, до них можна додати яблуко, апельсин, шматочок хліба грубого помелу, відвареної риби. Триває така дієта всього лише два дні, а скинути можна до двох кілограм зайвої ваги.

Дуже екзотична дієта, де в раціон харчування на сніданок, обід і вечерю входить половинка авокадо, до нього можна додати сир або яйце. Триває така дієта зазвичай не більше трьох днів, а втратити можна до двох кілограм.

Для тих, хто любить фрукти є відповідна дієта. На сніданок можна з`їсти половинку грейпфрута або апельсин, на обід і вечерю - салат, де потрібно додати наступні фрукти: лимон, диню, яблуко, апельсин, грейпфрут. Схуднути при такому вигляді харчування можна до трьох кілограм, період тривалості - п`ять днів.

Є ще такий вид дієти, де можна пити три склянки молока невеликий жирності і є шість бананів щодня. Триває такий раціон харчування - п`ять днів.

Ще одна дієта, передбачає в свій раціон близько 250 г відвареного м`яса щодня, пити близько шести склянок гарячого чаю, кави, води з додаванням лимонного соку.

Можна, за допомогою спеціальної таблиці підрахунку калорій кожен день складати свій раціон харчування з урахуванням вживаних калорій, це значення не повинно перевищувати більше 1300.

Однак, застосування одних дієт буде недостатньо. Слід не забувати про спортивні вправи. Фітнес, аеробіка, плавання в басейні, ранкові пробіжки - це може бути все, що завгодно, головне, щоб воно приносило задоволення і користь. Якщо немає можливості відвідати тренажерний зал або басейн, то можна займатися і вдома. Вправи з гантелями, стрибки на скакалці - дадуть не менше ефекту, ніж відвідування спорткомплексу.

Ті, хто тривалий час відвідує спортивні зали, напевно знають про те, що є спеціальне харчування для спортсменів. Серед його різноманіття можна вибрати коктейль для схуднення і вживати його під час тренувань або їжі. Це допоможе досягти хорошого результату за короткий проміжок часу. Також деякі вживають медичні препарати (наприклад, активоване вугілля, чай, кава для схуднення і так далі) для очищення організму від шлаків і токсинів і кращого обміну речовин. Однак, варто враховувати протипоказання і індивідуальну особливість організму, тому краще буде порадитися з лікарем, чи можна застосовувати ці препарати.

Буде корисним відвідування лазні і сауни. Адже вони, как не странно, теж сприяють схудненню. Однак, цей метод підійде далеко не всім, а тільки тим, хто не знає проблем зі здоров`ям. Людям, які страждають на серцево-судинними, онкологічними захворюваннями, гіпертонією - про бані, на жаль, доведеться забути.

Відео: Олена Малишева. Принципи схуднення для тих, кому за 40

Якщо дозволяють кошти і час, можна скористатися мікрострумової терапією, яка проводиться в салоні краси. Мікрохвилі розганяють кров і розщеплюють жирові відкладення. Перевага даного методу в тому, що він бореться не тільки з проблемою зайвої ваги, але і з целюлітом.

Для того, щоб підраховувати втрачені кілограми і стежити за тим, чи є зміни можна купити електронні ваги і завести спеціальний щоденник, в яких слід записувати свій раціон харчування, фізичні вправи, кількість втрачених грамів за сьогоднішній день.

Не слід думати, що відразу ж в перший день можна переконливо схуднути. Зазвичай, процес втрати ваги відбувається поступово. Спочатку худне особа, руки, груди, потім вже живіт і боки. Тому слід запастися терпінням і послідовно дотримуватися всіх рекомендацій.

Для того, щоб добитися хорошого результату в схудненні важливий позитивний настрій і впевненість в тому, що все буде так, як треба. Головне, полюбити себе таким, який є, з усіма недоліками і не відступати від наміченої мети і тоді, все обов`язково вийде!