Дієта за 3 дні мінус 7 кг: наскільки ефективна дієта?

Суть будь-експрес дієти - вживання в обмеженій кількості низькокалорійної їжі. Дієта за 3 дні мінус 7 кг заснована на тому ж принципі. Ця нова дієта за 3 дні мінус 7 кг відрізняється строгістю, але ефект перевершує всі очікування.

Основний принцип експрес дієти - зниження калорійності продуктів споживаються і зменшення порції. За добу необхідний обсяг калорій не повинен перевищувати 1000. Звичайний раціон містить близько 2000 і більше. Це означає звичну порцію слід розділити надвоє і тепер з`їдати за раз тільки її половину.

Нова дієта за 3 дні мінус 7 кг забороняє їсти після 6. Потрібно набратися сили волі і відмовитися навіть від незначних перекусів: кефіру і часточок свіжих фруктів. Шлунок після 18.00 повинен бути абсолютно порожній. При цьому, не варто забувати, що відхід до сну при такому режимі не повинен перевищувати 4 години від часу прийняття їжі.

Кожен день варто випивати 2 літри рідини. Найкраще, якщо це буде проста вода. Слід відмовитися від газованих лимонадів, в крайньому випадку пити трав`яний чай без цукру. Варто відмовитися від макаронних виробів, хліба, мучного і солодкого.

З ранку слід вживати натще склянку води. Це допоможе очистити кишечник і звільнити організм від зайвих токсинів і шлаків. Не варто відмовлятися і від фізичних навантажень. У цей період можна робити звичайні вправи по суглобової гімнастики. Нахили з боку в бік, присідання, віджимання від підлоги - все це як і раніше входить в програму щоденних тренувань. Саме вони будуть підтримувати тіло в тонусі, позбавляти від зайвих кілограмів і підтягувати животик. Дотримання всіх цих правил гарантовано наблизить до мети і допоможе позбавити від 7 кг всього лише за 3 дні.

Дотримуватися суворої дієти заборонено людям, що страждають хворобами шлунка і травної системи. Утриматися від експрес дієт також варто вагітним і годуючим жінкам. Перш ніж вибрати відповідну дієту, краще всього проконсультуватися з лікарем.

Меню нової дієти не відрізняється різноманітністю. На сніданок слід випити склянку знежиреного молока. З`їсти шматочок відвареної грудки без солі. Між прийомами їжі допускається з`їсти половинку грейпфрута, який чудово спалює калорії. На обід варто з`їсти шматочок риби або салат зі свіжих овочів. Не більше 200 грам. Заправляти салат слід оливковою олією. В полудень краще з`їсти йогурт або кілька шматочків фруктів. На вечерю приготувати овочевий суп. В меню дієти можна включати свої поправки. Так, йогурт можна замінити сиром. Обід і вечерю можна поміняти місцями.

Відео: Скинути 5 кг за 3 дні

До числа строгих експрес дієт також зараховують всі монодієти, що складаються з ужитку одного продукту протягом усього дня. Після виходу з дієти категорично забороняється відразу накидатися на їжу. Слід уникати шкідливої звички заїдати стрес. Фізичні навантаження збільшити, інакше є ризик повернути колишні кілограми назад.

При погіршенні самопочуття, дієту варто припинити і звернутися за медичною допомогою. Незважаючи на безопасноть будь експрес дієти, не варто нехтувати індивідуальними особливостями організму. Для цього існує правило поступового обмеження вживання продуктів.

Буває так, що під час дієти погіршується настрій. Через нестачу звичної їжі, відчувається роздратування, яке ні в якому разі не повинно стояти на шляху до бажаної мети. Варто набратися сил і пережити ще три дні. В іншому випадку дозволяється з`їсти один шматочок шоколаду для підняття настрою.

Дотримуватися експрес дієти не варто більше трьох днів. Після її завершення необхідна перерва хоча б тиждень. Потім її можна повторити. Вдаватися до подібної дієті варто всякімй раз коли в цьому є особлива необхідність. Однак, в перервах не варто забувати про правильне і здорове харчування, яке допоможе зберегти досягнуті результати надовго.

Нова експрес дієта - це прекрасна можливість за короткий час досягти бажаної мети і стати ще красивіше. Всього лише за три дні вдається скинути 7 кг і позбутися не тільки від зайвих сантиметрів на талії, але і повірити в свої сили.