Ефективна експрес-дієта, щоб швидко схуднути

Відео: Експрес-дієта - ефективний спосіб схуднути

Експрес-дієтою можна назвати обмеження в їжі для швидкої втрати ваги. Така дієта не повинна перевищувати термінів, ніж в один тиждень інакше наслідки для здоров`я можуть бути плачевними. В середньому при застосуванні подібної дієти, можливо, позбутися від 2 до 5 кг ваги за вказаний термін, але мінусом бути те що, так швидко схуднувши можливо повернути свої кілограми в два рази швидше і в два рази більше.

Після дотримання, якого або експрес варіанти дієти необхідно поступово повертатися до звичного раціону, а найкраще взагалі переглянути своє меню. Це буде найоптимальнішим варіантом. Подібними дієтами користуються для того, щоб дуже швидко привести себе в порядок перед якимось подією, і спробувати свої сили у новій сукні. По крайней мере, так роблять більшість жінок, так і чоловіків напевно теж.

Само собою, що за такий короткий період часу неможливо сформувати звички в новому харчуванні, і саме тому, для того щоб не повернути втрачену вагу, необхідно докладати чимало зусиль по закінченню такої дієти. Як відомо будь-яка дієта - це стрес для організму, а експрес-дієта - це подвійний стрес. Якщо є, будь-які захворювання найкраще відмовитися від затії втрачати зайві кілограми таким суворим способом інакше загострення в захворюваннях забезпечені. Також подібні дієти протипоказані вагітним і матерям, у яких є діти на грудному вигодовуванні.

Перш ніж приступити до застосування швидкої дієти необхідно вивчити її раціон, так як кожен індивідуальний і якщо у одного добра переносимість вживаних продуктів, то в іншого можуть виникнути проблеми. Не варто ставитися до такого питання легковажно, якщо вже необхідно піддавати здоров`я такому стресу, то хоча б це необхідно робити обдумано і з мінімальним дискомфортом для організму. Одна і та ж дієта може, як допомогти, так і нашкодити людині. Найкраще ретельно вивчити весь раціон і почитати відгуки про обраної дієті, щоб уникнути лікарні та ускладнень.

Основним з головних критеріїв за вибором швидкої дієти є набір дозволених продуктів, а не те на якій дієті сиділа подружки або море позитивних відгуків в інтернеті. Необхідна максимальна прихильність до продуктів в дієті, тільки в цьому випадку результат буде позитивним. Не варто змушувати свій організм приймати не улюблені продукти і харчуватися через силу, враховуючи і так суворе обмеження в їжі, це не призведе ні до чого хорошого. Іншими словами не варто застосовувати кефірну дієту, якщо організм не сприймає кефір.

Ефективна дієта швидко допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але цього мало. Організм повинен отримувати всі необхідні речовини і вітаміни, які під час дієти також обмежені, як і продукти. Щоб уникнути авітамінозу, найкраще придбати курс вітамінів і вживати їх під час схуднення. Так організм буде позбавлятися від ваги, не втрачаючи корисних речовин. Не варто робити дієту ще більш жорстокою, ніж вона є. Необхідно пам`ятати, що чим менше вживається калорій, тим більше організм пручається обміну речовин і уповільнює всі процеси. Так після закінчення дієти звичний раціон і повернення до калорійної їжі призведе до того, що організм буде робити «запаси на суворі часи» і вся їжа піде в боки.

Під час експрес-дієти необхідно випивати трохи більше води, ніж зазвичай, це приблизно 2-2,5 літра в день. Іноді воду можна замінювати несолодким зеленим чаєм, який допоможе промити організм. Не слід допускати запорів. З огляду на серйозні навантаження на організм, під час подібної дієти, необхідно багато відпочивати і намагатися більше спати, так як саме через стреси і недосипання є основною причиною зайвої ваги. Їсти необхідно повільно т ретельно пережовуючи їжу насолоджуючись їжею. Поспіх в цій справі тільки шкодить. Організм повинен навчитися насичуватися вчасно їжі. За 2-3 години до сну краще за все не їсти. Виходити з подібної дієти слід також обережно, е накидаючи на їжу інакше можна не тільки повернути колишню вагу, але і істотно нашкодити здоров`ю. Не варто сподіватися на великі результати швидко. Ефективна дієта схуднути допомагає не тільки за допомогою обмежень у їжі, але і за допомогою фізичних навантажень. Кращим варіантом буде поєднувати ці два показники.

Перш ніж приступити до швидкісної дієті, необхідно дня за 4-5 обмежити себе в солодкому і жирному. В цьому випадку організм буде трохи підготовлений до потрясіння. Вихід з дієти також необхідний повільний. Поступово включаючи в свій раціон крупи, овочі і рибу. Найефективніші експрес дієти, на думку опитувань, у жінок стали: гречана, кефірна, яблучна і природно шоколадна. Вони названі в честь продуктів, якими можна харчуватися протягом всієї дієти без обмеження. Інші продукти в цей період не бажані. Але існує і безліч інших варіантів, що не менш ефективні. Так, наприклад, на сирної дієті, можливо, втратити до 3 кілограм за 3 дні. У щоденний раціон такої дієти входить 150 м нежирного сиру і 2 зелені яблука. Рідина необхідно пити різну (чай, кава без цукру, вода). М`ясна дієта менш ефективна, але в ній міститься більше вітамінів і чим в інших. Її раціон на добу складається з 400 р нежирного м`яса і 150-250 м відварених овочів (крім картоплі). Рідини також в необмежених кількостях. Завдяки такій дієті, можливо, позбутися від 1,5-2 кілограм за 3 дні.

Всі перераховані вище дієти досить ефективні, але на короткий термін. Вони не допоможуть назавжди позбутися від зайвої ваги, і для того щоб утримати результат після подібного «катування» над своїм організмом, необхідно докласти чимало зусиль. Але як для разової процедури - цілком результативно.