Експрес-дієта - 7 днів: експрес дієта для схуднення

У величезній різноманітності дієт, які допомагають в боротьбі із зайвою вагою, окреме місце займають експрес-дієти. Свою назву вони отримали завдяки мінімальній кількості днів, протягом яких необхідно вводити обмеження в раціон харчування. Зазвичай тривалість таких швидкісних дієт становить не більше 7 діб.

Найчастіше до експрес-дієт вдаються, якщо виникає екстрена необхідність скинути вагу в короткі терміни: важливий ділову вечерю або романтичне побачення, зустріч з однокласниками, а може бути просто покупка супермодного, але злегка завузькі сукні. Та хіба мало чому жінка «сідає» на експрес-дієту, - адже результат того вартий!

Дійсно, - за тиждень жорстких обмежень фігура набуває бажані форми. Найчастіше йдуть 3-5 кілограмів. Це, звичайно, чудово, але потрібно віддавати собі звіт, що експрес-дієта для схуднення є досить важким випробуванням для будь-якого - навіть самого здорового - організму. Полегшений варіант такого способу схуднення - дієта кефіру.

Відео: Гречана експрес-дієта 7 ДНІВ - 3-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Меню експрес-дієти кожен для себе вибирає сам залежно від смаків та вподобань. В основі денного раціону може бути тільки якийсь один продукт (гречка, рис без солі, кефір) або кілька різних. Головне - пам`ятати, що ваша межа - 1300 калорій на добу.
Якщо ви вибрали другий варіант, то загальні рекомендації такі:

Ранок починайте зі склянки води. Взагалі, рідини за день має бути випито не менш двох літрів (бажано вітамінні відвари з шипшини, зелений чай, мінеральна вода). На сніданок і вечерю віддавайте пріоритет маложирним кефіру і сиру, овочів, фруктів. В обід можна побалувати себе скромним (150 г) шматочком відвареної курячої грудки або нежирної риби з паровими овочами. Порції повинні бути невеликі, проте, їсти треба не менше 4-5 разів. Борошняні, жирні, солоні продукти і солодощі (в тому числі цукор) виключаємо. Звичайно, експрес діетa 7 днів поспіль на увазі досить жорсткі обмеження, але саме тому вона дуже ефективна.

Відео: РИСОВА експрес-дієта - 7 ДНІВ - 4 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Не варто забувати і про недоліки такої дієти. Не випадково всі дієтологи радять вдаватися до неї якомога рідше, щоб не ставити під удар печінку, шлунок і нирки. Стрімке схуднення не кращим чином позначається на шкірі: вона втрачає пружність, обвисає. Ще один мінус експрес-дієти - набрані кілограми повертаються так само стрімко, як і йшли, - особливо, якщо ви не переглянули свій спосіб життя і раціон. Ось чому набагато краще харчуватися грамотно кожен день, ніж вдаватися до екстрених заходів коригування ваги.