Дієта для ніг і стегон

Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

Ноги є найбільш проблемною зоною жіночої фігури. Малорухливий сидячий спосіб життя, неправильне калорійне харчування, шкідливі звички призводять до збільшення об`емовбедер і ніг і появі целюліту.

Привести фігуру в порядок і схуднути в ногах і стегнах можна за допомогою дієти, розробленої дієтологами спеціально для жінок, які мріють про красиві струнких ногах і стегнах.

Дієта розрахована на два-три тижні. За такий термін при строгому дотриманні всіх рекомендацій можна скинути до шести кілограм.

Основний принцип дієти - повна відмова від шкідливих і небезпечних для організму продуктів харчування і перехід на вживання корисних. Так побудована і, наприклад, японська дієта. Передбачається відмова від багатьох продуктів харчування, тому рекомендується в період дієти приймати полівітамінний комплекс.

Дієта для ніг і стегон має на увазі споживання таких продуктів, що сприяють зниженню ваги в ногах і стегнах:

Рослинна їжа.

Особливо слід звернути увагу на овочі та фрукти, в яких міститься багато вітаміну C: зелений горошок, брюссельська і цвітна капуста, горобина, обліпиха, чорна смородина, зелений і червоний перець, шипшина. Вони не тільки сприяють зниженню ваги, але і запобігають появі судом і допомагають позбавитися від болю в ногах.

Також дуже корисні продукти, до складу яких входить велика кількість калію: банани, родзинки, авокадо, виноград, брокколі, спаржа, картопля, редис. Вони знімають набряки і запобігають їх появу.

Кавуни, дині, часник, перець і імбир допомагають зменшити об`єм стегон за рахунок стимулювання рідинного обміну в клітинах.

Молочні продукти зниженої жирності.
Каші (особливо вівсяна і гречана).
Біле куряче м`ясо

Продукти, від яких слід відмовитися:

Продукти, що містять тваринні жири: жирна яловичина, свинина, телятина, баранина, гусяче і качине м`ясо.
Відео: Дієта для ніг
Кава, чорний чай і алкогольні напої.
Консервовані продукти, ковбаси, копченості.
Відео: Як я змогла швидко схуднути в ногах (мінус 18 кг !!!) Дивись, як схуднути в ногах і стегнах
Борошняні вироби і солодощі.

Кожен день рекомендується випивати близько двох літрів рідини, включаючи чай і супи. Пити краще мінеральну воду без газів.

Рекомендується поєднувати дієту з будь-якими фізичними вправами, так як схуднути в ногах і стегнах без занять спортом важко. Це може бути біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки, заняття фітнесом, калланетикой або йогою.

Щоб після втрати кілограмів шкіра на стегнах не стала в`ялою, під час дієти можна робити дренаж (масаж стегон за допомогою жорсткої щітки).

Дотримуючись всіх рекомендації дієтологів і виконуючи фізичні вправи, можна легко скинути зайві кілограми і стати володаркою красивих струнких ніг і стегон.