Дієта для зменшення об`єму стегон

Деякі жінки можуть похвалитися ідеальними стегнами. Висококалорійна їжа, неправильний раціон харчування, шкідливі звички, стрес, сидячий спосіб життя негативним чином впливають на фігуру: обсяг в області стегон починає неухильно збільшуватися.

Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегна

Що робити, якщо фігура далека від ідеалу? Привести фігуру в норму і зменшити об`єм стегон можна за допомогою ефективної дієти для стегон. Дієта дозволить швидко прибрати зайві кілограми безпосередньо з проблемних ділянок, а саме, з стегон. Японська дієта також надає таку можливість.

В основі даної дієти лежить принцип зведення до мінімуму кількості споживаного жиру (не більше 25 грамів на добу). Вона ідеально підходить для представниць прекрасної статі, що володіють статурою «груша».

Щоб зробити обсяг стегон менше, необхідно по можливості повністю виключити з щоденного раціону сметану, вершкове масло, морозиво, жирне м`ясо, чіпси, шоколад, солодощі та іншу калорійну жирну їжу.

Дієта для схуднення стегон має на увазі включення в раціон таких продуктів: чорний хліб, сушені та свіжі фрукти, злаки, овочі, горох, боби, морепродукти, рис, пісне м`ясо, джеми.

Рекомендується збільшити кількість споживаної рідини - близько двох літрів води на добу, включаючи трав`яні відвари і соки. Кава і чай бажано обмежити, алкоголь виключити повністю. Перевагу слід віддавати питну воду або мінеральну воду без газів.

Калорійність щоденного раціону для жінок не повинна бути понад 1200 Ккал.

Приблизне меню одного дня ефективної дієти для схуднення стегон:

Сніданок - 1% кефір (200 мл) або йогурт, шматочок чорного хліба, один зелений фрукт.
Обід - відварна курка без шкірки (200 г), порція салату з овочів, заправленого соком лимона, чашка кави або зеленого чаю без цукру і вершків.
Вечеря - тушковані овочі (200-250г), одне печене яблуко.

Дієта для зменшення об`єму стегон переноситься дуже легко - харчування легке, але різноманітне та смачне, а також містить необхідну кількість вітамінів і мікроелементів.

Для досягнення максимального результату дієту необхідно поєднувати з регулярними фізичними вправами. Це може бути біг, танці, аеробіка, ходьба, плавання, лижі, ковзани, йога.

Дуже корисно для схуднення стегон робити розвантажувальні кавунові або дині дні. Кавуни виводять зайву рідину з організму, а дині насичують організм корисними речовинами і до того ж мають деякі лікувальні властивості.