Як прибрати "галіфе" на дієті?

Жирові скупчення з віком з`являються майже у кожної жінки: вони складаються у вигляді запасів на стегнах, животі і талії. Найважче прибрати зайві кілограми саме з верхньої частини ніг, але все ж це можливо. Для того щоб отримати красиві пружні стегна, слід дотримуватися певного раціону харчування.

«Галіфе» з`являється з кількох причин: нездорове харчування, неправильний режим прийому їжі, шкідливі звички (куріння, споживання спиртних напоїв), гіподинамія, сидяча робота, систематичне переїдання. При наявності навіть одного з цих факторів з часом з`являються надлишки жиру на ногах, причому вони накопичуються здебільшого на зовнішній стороні стегон. Навіть прихильниці активного способу життя не застраховані від появи ненависних «вушок». Для позбавлення від них слід вжити комплекс заходів. В першу чергу необхідно переглянути раціон, дотримуватися певної дієти: адже саме вживання шкідливих продуктів і неорганізований режим харчування є основною причиною появи галіфе. На дієті потрібно буде сидіти досить тривалий час: навіть при невеликих порушеннях системи харчування жир швидко повертається на улюблені місця. Пропонована система харчування не має протипоказань і підходить жінкам будь-якого віку і комплекції. Вона не тільки допоможе позбутися від зайвого жиру, але і буде перешкоджати його повторному утворенню.

Дієту можна дотримуватися в літні місяці або на початку осені, оскільки в раціон входять кавун і дині. Її тривалість - 14 днів. Есліверіть авторам методики, то за цей час стегна стають підтягнутими і красивими, а про жирових відкладеннях залишаються одні лише спогади.

Зовнішній вигляд шкіри також помітно поліпшується: вона розгладжується і стає більш еластичною. Є кілька суворих правил, яких необхідно дотримуватися для ефективної боротьби з "вушками":

Забороняються алкогольні напої і куріння.

Іншою важливою умовою результативності дієти є фізичні вправи: їх слід виконувати щодня, зробивши основний акцент на області стегон. Даної системи харчування можна дотримуватися з перервами в 2 тижні.

Деякі дієтологи вважають, що для позбавлення від «галіфе» слід виключити також білкову їжу. Думка кілька спірне, оскільки саме білки є основним будівельним матеріалом для м`язів. А без красивий підтягнутих м`язів домогтися стрункості стегон неможливо.

Відео: галіфе на стегнах що це? галіфе на стегнах прибрати як без дієт? ручна пластика тіла

Кавун і дині відомі своїми сечогінними і очисними властивостями. Їх часте споживання допомагає вивести з організму надлишки рідини, а також активізує процес розщеплення жирових клітин. Ще одним дуже цінним властивістю даних продуктів є їх низька калорійність, що робить їх дуже цінними для дієтичного харчування.

Є кілька правил, яких слід дотримуватися під час дотримання динно-кавунової дієти:

Харчуватися невеликими порціями через короткі проміжки часу.

Не їсти після 19 годин.

Добовий раціон: половина кавуна і полдині. Їх треба розділити на 6 порцій і їсти протягом дня.

Дозволяються будь-які фрукти і овочі зеленого кольору і зелень.

Відео: Як прибрати галіфе. Фітнес будинку. супер вправи

Овочі можна їсти сирими, вареним, у вигляді салатів з невеликою кількістю оливкової олії або лимонного соку.

Не можна вживати смажену і жирну їжу, в тому числі м`ясо з високим вмістом жиру.

Як джерело білка слід використовувати пісну яловичину, рибу, гриби.

Щодня необхідно їсти невелику порцію кукурудзи в відварному вигляді і приготовлену на воді вівсянку.

Будь-які солодощі та солодкі напої, особливо газовані, повинні бути виключені.

Протягом дієти забороняється вживати солодощі, цукор, білий хліб, випічку.

Керуючись даними, правилами, можна самостійно скласти денний раціон.

Орієнтовна дієта для «галіфе» виглядає наступним чином:

Сніданок: шматочок хліба з висівками, один болгарський перець і один огірок.

Обід: шматок відвареної риби або нежирної яловичини з овочевим салатом, заправленим оливковою олією.

Вечеря: відварна куряча грудинка (200г), салат на основі зелених овочів

При сильному відчутті голоду перед сном можна з`їсти одне зелене яблуко.

Слід пити якомога більше звичайної або мінеральної води, щоб допомогти організму звільнитися від продуктів розпаду, що утворюються в результаті розщеплення жирових клітин.

Безстрашний маркіз де Галіфе мріяв увічнити своє ім`я і прославитися на весь світ. Його мрія збулася, але не зовсім так, як він хотів: мало того, того, що він увійшов в історію не як великий генерал і французький військовий міністр, а завдяки штанів оригінального фасону, так ще його ім`ям стали називати жирові скупчення на жіночих стегнах.

Для прискорення процесу видалення жиру з стегон хорошим доповненням до запропонованої дієті стане фізична активність. Особливо ефективні присідання з обтяженнями. У поєднанні з кардіовправи вони дадуть чудовий результат. После тренування можна нанести на стегна кавовий скраб, помасажувати їх протягом 5-7 хвилин і прийняти контрастний душ. Хороший ефект дають і гарячі обгортання. Дотримуючись цих рекомендацій, можна не тільки стати стрункою, але і зберегти результат, що часом буває набагато складніше.