Швейцарська дієта: основні продукти

Сьогодні стало модно захоплюватися різними дієтами, щоб стати стрункою і красивою, причому дуже швидко. Така тема стала дуже актуальною останнім часом, адже від зайвої ваги страждає досить велика кількість людей у всьому світі.

При цьому кожен намагається знайти найкращий і швидкий спосіб розквитатися з ожирінням, при цьому забуваючи, що зайва вага з`являється не тільки через переїдання, йому сприяють різні порушення обмінних процесів організму і деякі захворювання. Важливо розуміти, що не кожна дієта може відразу підійти, деякі лише на час прибирають кілька кілограмів, але далі ця вага повертається з подвоєною силою. Однак, зневірятися не потрібно, просто потрібно отримати консультацію лікаря-дієтолога, який підкаже яку з дієт краще вибрати, що б домогтися найкращого результату.

Найприкріше, що коли дієта обрана і починаєш її дотримуватися, наш мозок постійно хоче покуштувати тих продуктів, які заборонені. Найважче привчити організм є те, що наказано, по крайней мере, в перший тиждень. Далі цей процес йде легше. Але тих, хто зміг втриматися в рамках обраної дієти чекає винагорода. Кілограми почнуть залишати тіло, і фігура почне набувати правильну форму. Правда слід пам`ятати, що перегинати палицю той же не потрібно. Зайві старання не призведе до гарних результатів, і можуть виснажити організм.

Однією з найбільш комфортних дієт на сьогодні вважається «Швейцарська дієта» з чотириразовим харчуванням. При цьому перевага її в тому, що раціон не сильно відрізняється від повсякденного. Так що, витримати її буде простіше, ніж всі інші. Слідуючи рекомендаціям, вона проводиться один тиждень на місяць. Меню дієти можна вибирати самостійно, головне варіювати з запропонованих продуктів. Ця дієта підкуповує своєю низькокалорійністю.

Цікавим є той факт, що лікарі-дієтологи, які дають рекомендації щодо застосування саме цієї дієти, радять вживати білий хліб, проте багато хто не згодні з цими рекомендаціями, вважаючи, що хліб може не прибрати, а додати зайві жирові відкладення.

Але тут воля кожного прислухатися до думки фахівців або йти своїм шляхом. Швейцарська розвантажувальна дієта пропонує розглянути декілька різних варіантів. Причому дотримуючись її тиждень можна гарантовано втратити кілька кіло.

Вона досить добре збалансована і забезпечує організм повноцінним вмістом калорій і необхідних для організму корисних речовин, таких як: протеїни, ліпіди, клітковина, вуглеводи, мінерали і вітаміни.

Відео: ШВЕЙЦАРІЯ🇨🇭 Продукти🧀ВЛОГ З СУПЕРМАРКЕТА🍞

Основне завдання, якої потрібно дотримуватися, після завершення 7дневного курсу - це дотриманні деяких обмежень в харчуванні. Це не означає, що потрібно відмовлятися від будь-яких продуктів, немає, просто потрібно регулювати споживання хлібобулочних і кондитерських виробів, кукурудзи, картоплі, рису, жирної їжі, бананів, солі і цукру, а так само повністю виключити з раціону алкогольні і солодкі газовані напої.

Слід пам`ятати, що дана дієта налаштовує організм на правильний обмін речовин, а значить, слід дотримуватися здорового харчування і способу життя. Так само слід не забувати, що перед початком будь-якої дієти потрібно підготувати до цього свій організм. За кілька днів потрібно постаратися зменшити калорійність свого раціону. Провести розвантажувальний день або скасувати вечерю, замінивши його йогуртом або кефіром.

Використовуючи дану дієту можна комбінувати продукти, так як подобається, головне дотримуватися рекомендованих продуктів.

Тут потрібно запропонувати кілька варіантів дієти:

Завтрак№1: 50 г чорного хліба, яйце, 250г молока-50 г хліба вищого сорту, 100 г нежирної курки, кава, розведеного молоком- 100 г хліба, редис, яйця 2шт, молоко, доданий в кави;

Завтрак№2: 100 г соку з овочів-100 г будь-фрукти-100 г яблуко;

Обід: 100 г картоплі запеченого чи відвареного, 200 г риби у відварному або запеченому вигляді, без жиру, 100 г зеленого салату, морквяний сік-100 г картоплі відвареного з присипкою із зелені, 200 г запеченого яловичого м`яса, буряк або квашена капуста, кефір - 100 г запеченої картоплі, 250 г запеченої овочевий курки, шпінат- терта морква, сік.

Цікаво, що вечеря теж цілком збалансований. Ось його зразкове меню: 100 г редиски або томатів вигляді салату, сир нежирний сирний з молоком, 50 г хліба з пшеничного борошна грубого помелу, чай без додавання цукру 100 г риби заливної, 50 г цикорію або салату, 50 г хліба, відвар шипшини з додаванням сахаріна- 100 г сиру, розведеного молоком, салат або цикорій, 50 г хліба, сік з томатів.

Слідуючи цій дієті, варто поєднувати її з щоденними фізичними навантаженнями, а так само обмежити себе в їжі після семи годин вечора. Так рекомендують фахівці-дієтологи. Раціон даної дієти не завдає шкоди здоров`ю, так що можна застосовувати його протягом довгого часу. Вага втрачається поступово, не завдаючи шкоди організму.