Безкоштовні ефективні дієти: яка підходить вам?

Тема схуднення вже настільки побита, що, здається, вже нічого нового в цій галузі запропонувати не можна. Зважившись нарешті позбутися набридлого животика або «галіфе» на стегнах, жінка починає нервово гортати журнали, переглядати інтернет ресурси в надії знайти легкі, але дуже результативні дієти.

Ефективні системи схуднення в основному розраховані на короткий проміжок часу і дуже суворі: їх не кожна може витримати. Але є і короткі щадні дієти, за допомогою яких можна швидко скинути до 5 кілограмів ваги. Їх принцип дії полягає в різкому скороченні кількості калорій. Найчастіше це системи схуднення на основі роздільного харчування. В основі таких методик лежить твердження деяких дієтологів, що певні продукти не можна змішувати: через хімічного складу вони при одночасному вживанні важко і не повністю засвоюються організмом.

При необхідності терміново зменшити обсяги на кілька сантиметрів можна застосувати один з жорстких методів. Дотримуватися жорсткої дієти дозволяється до п`яти днів за умови абсолютного фізичного здоров`я і відсутності протипоказань.

Можна спробувати чайну дієту. Вона досить важка, але не завдає організму шкоди.

Суть даної дієти полягає в споживанні семи чашок зеленого чаю в день, неодмінно листового. Їсти можна білкову їжу, фрукти, майже всі овочі. Не можна вживати картоплю (в ньому багато крохмалю). З фруктів слід виключити особливо солодкі сорти. Ранок треба починати зі склянки свіжозавареного чаю. Дія дієти пояснюється очищающем і тонізуючу властивість зелених сортів чаю. Вони прискорюють обмін речовин, що призводить до ефективного спалюванню жирових запасів.

Згідно з дослідженнями, якісний зелений чай містить до 20% білків, що робить його особливо цінним під час дієти з низьким вмістом протеїнів. Такого режиму можна дотримуватися до чотирьох днів, протягом яких, за твердженням авторів, можна схуднути на 5 кг.

Через такого властивості зеленого чаю, як зниження тиску, ця дієта не відображено гіпотонікам.

Інша дієта пропонує швидко схуднути за 7 днів.

До того як приступити до самої дієті, треба підготувати організм. Два дня слід дотримуватися такого раціону:

Вранці з`їсти 150 грам нежирної телятини з гречкою (вівсянкою), на обід рекомендується риба (близько 200 грам), а ввечері можна їсти нежирний сир (150 г), а краще випити кефір.

Коли шлунок підготовлений, три дня треба харчуватися в такий спосіб: основу меню повинні складати будь-які салати з додаванням чайної ложки рослинної (краще оливкової) олії. Зразковий набір продуктів для салату: помідори, корінь селери, огірки, петрушка, кріп. Такий «букет» буде діяти в кишечнику, як волоть: виведе з нього скупчилися роками непотрібні відходи. В результаті людина не просто худне, а й значно оздоровлюється: прискорюються обмінні процеси, нормалізується робота травний органів, нирок, з`являється відчуття легкості, шкіра омолоджується.

Останні два дні можна пити тільки кефір - до літра в день. За тиждень йде до 5 кілограмів ваги.

Як і багато безкоштовні ефективні дієти, дана методика заснована на роздільному харчуванні. Її відмітною властивістю є дводенна підготовка до процесу активного спалювання жиру. Інші методики швидкого схуднення в основному пропонують різко змінити режим харчування і, піддавши таким чином організм невеликому шоку, стимулювати процес спалювання жирових запасів.

Однією з найбільш безпечних дієт є вугільна дієта. Вона заснована на абсорбуючих якостях активованого вугілля. Засіб це дуже доступне: його можна придбати в кожній аптеці. Буває воно порошкоподібною, в таблетках або капсулах.

Методика дуже проста: за два з половиною години до їжі треба випити три таблетки вугілля. Робити це слід двічі на день. Деякі жінки виявляють самодіяльність і для посилення ефекту випивають подвійну дозу препарату, причому перед кожною їжею. Подібна імпровізація не вітається дієтологами: вона може спровокувати порушення мікрофлори кишечника. Адже вугілля всмоктує не тільки токсичні речовини, а й корисні.

Вугільної дієти можна дотримуватися протягом десяти днів, потім треба зробити перерву (сім днів) і знову повторити цикл. Оптимальна кількість циклів - три.

Крім очевидного жиросжигающего і очищає ефекту, активоване вугілля робить позитивний вплив на серцевий м`яз, нирки, печінку. Він сприяє нормалізації рівня тригліцеридів і холестерину. Останні дослідження також виявили антиоксидантну властивість даного препарату, завдяки чому він перешкоджає старінню клітин і омолоджує організм.

Вугільна дієта не має особливих протипоказань: важливо тільки пам`ятати про дозування.

Ще один досить ефективний і корисний спосіб позбавлення від зайвого жиру - гречана дієта.

Гречку не слід варити: при термічній обробці вона втрачає масу корисних речовин. Кращий спосіб її приготування для схуднення - запарювання. Треба залити стакан промитої гречаної крупи 500 г окропу, закрити кришкою і залишити на ніч. Забороняється додавати сіль або масло. Розділити на три порції. Запивати таку кашу можна будь-яким овочевим соком: томатним, буряковим, морквяним, але також без солі. Протягом дієти потрібно випивати до 1,5 літрів будь-якої рідини в день. Забороняються солодкі соки і газована мінералка. Кращий варіант напоїв: звичайна вода, зелений, трав`яний чай. Дія дієти пояснюється тим, що гречка містить складні вуглеводи: вони дуже повільно засвоюються організмом і на тривалий час дають відчуття ситості. До того ж гречка містить дуже багато вітамінів і мікроелементів. Інший варіант цієї дієти показаний і людям з цукровим діабетом: приготовлену методом запарювання гречку треба запивати знежиреним кефіром. Можна навіть ці продукти змішати: в такому поєднанні вони знижують цукор в крові. Але перед застосуванням даного рецепта необхідно порадитися з лікарем: вживання молочних продуктів може пригнічувати дію деяких лікарських препаратів.

Є багато інших дуже дієвих методів швидкого схуднення. При величезному виборі часом найнеймовірніших способів набуття стрункості дуже важливо не помилитися. Адже основне слово, за яким орієнтується будь-яка жінка, підбираючи дієти: «ефективні». Безкоштовно при цьому вона може отримати букет болячок. До того ж при швидкому догляді зайвих кілограмів великий ризик такого ж швидкого їх повернення. Чи не краще худнути поступово і з розумом?