Дієта для тонкої талії і схуднення живота

При наявності проблем з шлунково-кишковим трактом ніякі дієти не допоможуть досягти ідеальних пропорцій. Адже саме область талії страждає в першу чергу при проблемах з травленням: повільне переварювання їжі, надмірне газоутворення, здуття призводять до того, що живіт обвисає, талія розповзається, а настрій жінки стрімко падає. І ніяка дієта не може допомогти, якщо погано працює шлунок або кишечник, а організм не може вчасно позбуватися від накопичених в ньому непотрібних речовин.

Якщо дієти і навіть багатоденні відмови від їжі не допомагають, то, можливо, причина криється саме в НЕ налагодженій роботі шлунково-кишкового тракту. Зі сказаного стає ясно, що будь-яка дієта для живота повинна ставити собі за мету в першу чергу нормалізацію процесу травлення і поліпшення швидкості обмінних процесів. З меню слід викреслити продукти, які призводять до бродіння в кишечнику: вироби з дріжджового тіста, виноград, всі сорти груш. Про спиртні напої теж доведеться забути. Також не можна змішувати в одному прийомі їжі несумісні продукти: хліб і м`ясо, кисломолочні продукти і фрукти і т. Д. Значення має і те, як людина їсть. Не можна відразу брати великі порції, швидко ковтати, не розжовані шматки, харчуватися поспіхом. Процес прийому їжі повинен проходити в спокійній обстановці, є треба повільно, невеликими шматочками, ретельно їх пережовувати.

Головне місце в раціоні слід відвести кисломолочним продуктам. Дозволяється пісне м`ясо у вареному вигляді, нежирна риба (також відварна або приготована на пару). Відмінною рисою дієти для схуднення живота є обмеження в споживанні овочів і способі їх приготування.

Відео: Як схуднути і прибрати живіт? Вправи, дієта для схуднення. Як прибрати боки і позбутися від живота

Якщо для звичайного скидання зайвих кілограмів рекомендується їсти багато салатів із сирих овочів, то в даному випадку їх кількість повинна бути невеликою, овочі слід варити або запікати і їх не можна змішувати. Фруктове меню присутній, але також в скороченому вигляді. Переважно їсти яблука, ананас, ківі, несолодкі апельсини.

Відповідно до даних принципів розроблена спеціальна експрес-дієта для талії і живота, яка допомагає за три дні істотно зменшити їх обсяги. Використовувати її можна час від часу, коли з`являється необхідність швидко привести себе в форму. Кожен день слід починати з сніданку, в який входять три столові ложки відвареного рису. Потім слід зробити двогодинну перерву, після чого треба випити 200 мл йогурту або зелений чай без цукру. Для смаку в нього можна додати часточку лимона або закусити двома-трьома ківі. Обід становить шматочок відварного м`яса або нежирної риби. Запивати можна тільки теплою водою. На вечерю треба запекти два невеликих яблука або 150 грам знежиреного сиру. При сильному відчутті голоду протягом дня можна пити зелений чай з додаванням половини чайної ложки меду.

Якщо метою дієти є плоский живіт і осина талія, то від звички перекушувати між прийомами їжі доведеться відмовитися. Подібний неорганізований спосіб харчування не дозволяє контролювати кількість з`їденого. Також відбувається змішування несумісних продуктів, що призводить до метеоризму, порушення процесу травлення і ще більшого збільшення обсягу живота. Якщо відразу не вдається позбутися від перекусів, то можна дозволити собі шматочок сиру або два ківі, але тільки через півтори години після прийому їжі. Особливо ефективна подібна дієта при поєднанні з жорстким масажем і спеціальним комплексом фізичних вправ для м`язів преса і талії.

Скупчення жирових запасів в області живота не тільки непривабливо з естетичної точки зору: воно веде до обростання жиром внутрішніх органів, що вже загрожує серйозними наслідками для здоров`я. Щоб уникнути подібного розвитку подій, необхідно влаштувати організму грунтовне чищення. Ідеальним продуктом для цієї мети є гречка.

Це дуже цінний дієтичний продукт: він допомагає уникнути утворення жиру, стимулює обмінні процеси, багатий вітамінами і мінералами, до того ж швидко викликає почуття насичення, що дозволяє є мало, рідко і не перекушувати в перервах між прийомами їжі. Високий вміст білка і малу кількість вуглеводів в складі гречаної крупи призводить до активізації процесу спалювання жирових запасів.

Гречана дієти для схуднення живота зовсім проста: протягом семи днів треба їсти гречану кашу, приготовану способом запарювання. Для цього треба промити стакан крупи, засипати в каструлю, залити 400 мл окропу, закрити кришкою, укутати і залишити на 12 годин. Не можна додавати сіль, цукор, спеції або масло. Приготовану таким чином кашу можна їсти скільки хочеться, але сніданок повинен бути через 3 години після пробудження, а вечерю - за 4 години до сну. Пити можна звичайну воду або кави без цукру.

При відчутті сильного голоду дозволяється зробити невеликий виняток: випити склянку теплої вводи з чайною ложкою меду або з`їсти зелене яблуко. Основним мінусом даної дієти є нестача деяких вітамінів, який можна заповнити відразу після виходу з неї, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси і включивши в раціон дозволені фрукти і відварені овочі. Гречана дієта досить ефективна: вона дозволяє скидати до одного кілограма в день, причому жир йде саме з області талії і живота.

Є ще один варіант: дієта для швидкого схуднення живота, до складу меню якої входять десять продуктів: куряча грудка, яйця, кефір, гриби, баклажани, кабачки, помідори, огірки, капуста, яблука. Щодня можна з`їдати шматок чорного хліба і додавати в салати ложку будь-якого рослинного масла - краще оливкової або лляної. Всі ці продукти повинні міститися в раціоні протягом тижня.

Відео: Як швидко прибрати живіт і талію. Супер тренування для схуднення

Поєднання компонентів довільне. Денна норма споживання в сумі повинна складати не більше 1,5 кілограма. Таким способом вдається скинути до трьох кілограмів зайвої ваги: ефективність нижче, ніж при інших дієтах для області живота, але зате можна уникнути авітамінозу і стресу, який зазвичай супроводжує різку зміну системи харчування. Після закінчення будь-якої з перерахованих дієт слід поступово переходити на звичайний раціон: в такому випадку можна надовго зберегти струнку талію і пружний дівочий живіт.