Краща дієта для талії

Протягом багатьох століть осина талія продовжує вважатися символом жіночності. Її оспівували поети Сходу і епохи Відродження, жінки з витонченою талією прикрашають картини великих художників всіх часів. В епоху середньовіччя модниці затягували себе в жахливі корсети з єдиною метою: візуально зменшити обсяг талії.

Сучасні красуні не поступаються їм у винахідливості: щоб знайти бажані параметри в цій частині тіла, деякі пані навіть йдуть на операцію з видалення двох нижніх ребер. Однак такі жертви зовсім ні до чого. Є більш безпечне і ефективне рішення: дієта для талії. Щоб знайти бажану стрункість в даній зоні, слід дотримуватися кількох простих правил.

Наріжним каменем дієти для зменшення об`єму талії є споживання якомога більшої кількості рослинних грубих волокон. Вони допомагають очистити організм. В результаті нормалізується обмін речовин, що в значній мірі прискорює розщеплення жирових запасів. Процес активного очищення шлунково-кишкового тракту в першу чергу благотворно впливає на область живота і талії: обсяги значно зменшуються, а фігура стає більш витонченою.

Рослинними волокнами багаті сирі овочі і фрукти, крупи, злаки, макарони, виготовлені з твердих сортів пшениці, висівки, цільнозерновий хліб.

Іншим плюсом клітковини є те, що, наповнюючи собою шлунок, вона швидко призводить до появи почуття ситості.

Найкорисніше споживання фруктів і овочів в необробленому вигляді: в цьому випадку в них зберігаються всі поживні речовини. Взимку вибір невеликий, але яблука, капусту та моркву на прилавках можна зустріти цілий рік. Седует також готувати салати з овочів. Їх потрібно заправляти оливковою або лляною олією.

Від майонезу, кетчупу і гострих спецій необхідно відмовитися. Вони дратують слизову оболонку шлунка і кишечника і можуть привести до проблем з травленням. А погане травлення - одна з основних причин скупчення жиру в області талії. Крім того, всі зазначені продукти містять речовини, які подразнюють смакові рецептори і призводять до появи сильного почуття голоду, що провокує надмірне споживання їжі.

Грубі волокна не засвоюються організмом: при попаданні в травний тракт вони розбухають і починають діяти на зразок мітли: «вимітають» накопичувалися роками продукти розпаду і шкідливі речовини, які утворюються в результаті різних фізіологічних процесів. У підсумку - талія і живіт зменшуються.

Слід скоротити також споживання солі. По-перше, вона затримує рідину в організмі, що призводить до появи набряків і збільшення об`єму талії і живота. По-друге, стимулює апетит і змушує з`їдати більше, ніж треба.

Відео: Дієта для схуднення талії і живота

Жирна їжа також повинна бути виключена з раціону. В області талії набагато більше жирових клітин, ніж в інших частинах тіла. Вони «беруть» більшу кількість вступників з їжею жирів, в результаті у любителів смажених і жирних страв талія розпливається не по днях, а по годинах. Солодощі, хліб з борошна вищого сорту, борошняні вироби теж виявляються під забороною: жирові відкладення в області талії ростуть від них, як на дріжджах.

Копченості, напівфабрикати, фастфуд, соління, ковбасні вироби: всі ці продукти - вороги витонченої талії. Чим менше їх буде в раціоні, тим швидше можна впоратися з жиром в даній області.

Те ж саме відноситься до солодких напоїв, особливо до газованої води. Вони містять велику кількість барвників, ароматизаторів, цукру. Любителі шіпучек і всяких «енергетиків» ризикують отримати в`ялий великий живіт і назавжди забути про місце розташування талії. До того ж всі ці напої зашлаковують організм і призводять до уповільнення процесів обміну речовин. Кращим засобом позбавлення від зайвих сантиметрів є звичайна вода. Єдине, чого не варто робити - запивати їжу: це може привести до затримування їжі в шлунку, процесам бродіння і підвищеного метеоризму, що, звичайно ж, не кращим чином позначиться на параметрах талії.

Значення має і режим. Оптимальним є харчування маленькими порціями з перервами в 3-4 години. Не слід доводити себе до напівголодного стану і потім з`їдати за один присід і сніданок, і обід, і вечерю. Організм все одно не зможе впоратися з такою кількістю їжі, а неперероблені залишки будуть відкладатися у вигляді запасів в першу чергу в області талії.

Відео: Яка дієта прибере 8 см в талії за тиждень. Ч.2 - Абзац! - 02.02.2017

Ізраїльські вчені стверджують, що серцеві захворювання найчастіше зустрічаються у людей з жировими скупченнями в області талії. Пояснюється це тим, що жир є показником підвищеного вмісту шкідливого холестерину в крові, який, як відомо, є основною причиною закупорки судин і розвитку серцевих патологій.

Правилом номер один для отримання осикою талії є здорове харчування, засноване на натуральних продуктах. Щоб максимально швидко досягти мети, не слід забувати також про фізичні вправи. Кращим способом зменшення обхвату талії є кручення обруча. 10 хвилин занять в день дозволять вже через тиждень помітити позитивний результат.