Гімнастика тай-чи допомагає схуднути

Східна гімнастика тай-чи допомагає скинути вагу і відновити тиск на вс

Відео: Китайська гімнастика. Урок № 3 Заняття для дому Znay VSЁ

Тай-чи не гірше аеробіки

Дослідники з Гонконгу досліджували людей, які ніколи не займалися фізичною культурою. 1-ий застиг було проведено до занять тай-чи, 2-ий - після того як люди прозанимались протягом 3 років більше 1,5 години в тиждень. Виявилося, що всі схудли на 3,5-7,3 кг (більший скидання ваги знайдений у найогрядніших) і стали рідше скаржитися на головний біль і підйом кров`яного тиску.

Відео: Китайська гімнастика. Урок № 4 Заняття для дому Znay VSЁ

Тай-чи поєднує дихальні вправи з прийняттям певних поз (НЕ таких складних, як в йозі). Її відносять до напрямку «мудре тіло», так як в ній потрібно не стільки рухатися, скільки відчувати напругу мотивованих м`язів на вдиху і видиху.

Як би такі заняття здаються млявими і не повинні так відчутно позначатися на фігурі, як зазвичай рекомендовані худне ходьба, біг, плавання і тому подібна аеробіка. Але тай-чи ефективніша!

Увага: талія!

Об`єм талії у чоловіків може вказувати на ризик розвитку простатиту, також труднощі з ерекцією і еякуляцією, встановили фахівці з США. Вони досліджували кілька сотень хлопців від 40 до 91 року. 37,5% з них мали обхват талії найменш 90 см, 33,5% - 90-99 см, 29% - 100 см і більше.

Відео: Китайська гімнастика. Урок № 2 Заняття для дому Znay VSЁ

Найширшими в поясі виявилася група 70-79 років. З`ясувалося, що чим більше обхват талії, тим чаші чоловіки справляють малу нужду! Так, цілих 39% учасників з групи «талія більше 100», 27% хлопців з талією 90-99 см і тільки 16% «струнких» скористалися пісуаром більше 8 разів за день. Відповідно 44%, 29% і лише 15% вставали з цієї причини більше 2 разів за ніч. До речі, на труднощі з ерекцією нарікали 74,5%, 50% і 32% відповідно, на утруднене еякуляцію - 65%, 40% і 21%.

Крім того, маркери в крові, що вказують на схильність до проблем з передміхурової залозою, у володарів широкої талії були підвищені на 111%! Висновок: стрункість в області талії для чоловіків навіть більш важлива, ніж для дам!