Чим корисна дихальна гімнастика?

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової

Середньостатистична людина дихає поверхово і часто, так як в роботі задіюється лише одна третина від загального обсягу легких. Поглиблення дихання відбувається при активних навантаженнях, однак, сучасні люди відчувають нестачу руху. У зв`язку з цим виникає потреба в підборі вправ, які змусять працювати практично всю площу легких і наситять кров киснем в значно більшій мірі.

Відео: Дихальна гімнастика по Стрельникової. Як зберегти молодість без пластичних операцій

Багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам дихальну гімнастику, яка дозволена навіть тоді, коли інші види спорту потенційно небезпечні - зокрема, при бронхітах, пневмонії, частих ринітах, астмі та гіпертонії. Вправи запропонованої гімнастики можна проводити в будь-який зручний одяг у себе вдома або просто на вулиці, тому присутній такий компонент як економія коштів.

Так чим корисна дихальна гімнастика? Почнемо з самого простого: глибоке правильне дихання дозволяє зняти денний напруга, заспокоїтися і налаштуватися на майбутній сон. Вранці такі заняття будуть хорошим початком зарядки. В цілому, навички правильного дихання корисні в ситуаціях, коли потрібно сконцентруватися, прийти в себе і змусити мозок працювати.

Відео: Дихальна гімнастика ДЛЯ ВАГІТНИХ | Комплекс дихальних вправ для вагітних ВІДЕО

Фахівці стверджують, що дихальна гімнастика сприяє поліпшенню кровообігу в органах, тканинах, зміцненню м`язів живота (і, відповідно, нормалізації перистальтики кишечника), відновленню хрящів між сегментами хребта.

В процесі занять слід дихати повільно і тільки носом. Емоційний настрій повинен бути виключно позитивним - тільки в цьому випадку користь дихальної гімнастики проявиться повною мірою.

Відео: Дихальна гімнастика. Корисні йога вправи

Комплекс дихальних вправ рекомендований не тільки як основний вид занять, але і як доповнення до плавання, бігу і звичайній ходьбі. Ефект від вправ буде помітний досить швидко - з`явиться відчуття, що легені розширилися. І це дійсно так, оскільки глибоке дихання тренує м`язи грудної клітки і всієї дихальної системи.

Варто сказати, що дихальні вправи дозволені і дорослим, і дітям. Зокрема, останнім вони корисні при заїкання, неврозах і інших неврологічних захворюваннях, настільки поширених в даний час. Дихальна гімнастика хороша хоча б тому, що дозволяє людині залишитися наодинці з думками, допомагає відчути своє тіло і навчитися розпізнавати його потреби, а значить - відкриває шлях до здоров`я.