Дихальна гімнастика для схуднення живота

Зайві жирові відкладення в області живота - проблема обох статей. Серйозні навантаження і виснажливі дієти не завжди допомагають розв`язати цю проблему кардинально. Вся справа в тому, що жирові складки на животі задумані самою природою. У далекі часи, коли людина могла кілька днів голодувати після невдалого полювання, саме таке «депо» рятувало його від загибелі. Сучасним людям цей «подарунок» не потрібен, але природу не обдурити.

Щоб бути струнким, потрібно зробити спортивні заняття частиною способу життя, а також відмовитися від багатьох жирами і вуглеводами продуктів. Непогано вивчити прийоми дихальної гімнастики, вірне виконання яких дозволяє зміцнити м`язи, судини, поліпшити вигляд шкіри за рахунок нормалізації функцій кишечника, відчути прилив енергії і підвищити опірність організму.

Відзначимо, що дихальна гімнастика для живота увазі широкий вибір технік і методів. Зокрема, ефект гарантують диафрагменное (черевне) і холотропное (очисний) типи дихання. Перше має на увазі вдихи і видихи з активним включенням м`язів живота, тому покращує травлення, перистальтику кишечника і мікроциркуляцію крові. Друге передбачає енергійні скорочення м`язів, при якому масажується вся травна система.

Для зменшення живота показана і гімнастика Цзяньфей, спрямована саме на спалювання жиру. Щоб виконувати повний комплекс вправ, досить розібратися всього в трьох їх видах - «Жаба», «Хвиля» і «Лотос». Цзяньфей включає вправи для плоского живота, для правильного виконання яких потрібно вибрати відповідний рівень складності, почекати кілька годин після їжі й одягтися в зручний одяг.

Дихальна гімнастика для схуднення живота в даному випадку передбачає, що потрібно вдихати в фазі розслаблення через ніс, а видихати при зусиллі ротом. Виконуємо підйоми корпусу з положення лежачи на стільці, дотик п`ятами статі з лежачого положення і втягування живота в позі «на четвереньках». При наполегливому щоденному повторенні такі заняття зроблять вас набагато стрункішою.

У боротьбі з жиром допоможе Бодіфлекс. Вдихаємо, затримуємо дихання, видихаємо, витрачаючи на кожну фазу близько 4 секунд. Це - основа методики.

Який би вид дихальної гімнастики ви не вибрали, пам`ятайте, що затримка дихання, виконувана з останніх сил, не корисна, а шкідлива. Тому займатися потрібно так, щоб кожну вправу давалося легко. Складні завдання залишаємо на майбутнє. Поява запаморочення - ознака того, що потрібно припинити тренування і відпочити.