Дихальна гімнастика стрельникової: вправи

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової. Відео для початківців. 8мінут

Дихальна гімнастика Стрельникової покращує фізичний і душевний стан, а та ж допомагає впоратися з багатьма недугами. Дана методика придбала величезну популярність не тільки в нашій країні, а й за кордоном. Тут розглянуті лише деякі вправи дихальної гімнастики Стрельникової.

Відео: Дихальна гімнастика А Н Стрельниковой (повне відео)

Вправа «Долоньки». Вставши прямо, поверніть долоні від себе, зігніть руки в ліктях. Під час коротких вдихів носом стискайте руки в кулакі- видих через рот.

Вправа «Погончики». Положення корпусу пряме, кисті складені в кулаки в районі живота, на рівні талії. Вдих - кулаки різко вниз, на видиху руки повертаються в попереднє положення. У цій вправі важливо не піднімати руки вище талії.

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової (тільки практика)

До речі, відновити голос може допомогти дихальна гімнастика Стрельникової.

Вправи, що входять в гімнастичний комплекс, здійснюють позитивний вплив на хворих астмою, яка в більшості випадків стає причиною хрипоти.

Вправа «Насос». Початкове положення - прямо. Роблячи вдих, нахиліться до підлоги так, щоб руки не торкалися його. Вдих закінчується разом з поклоном, а починається на другий половині нахилу. Потім трохи випрямьтесь і повторіть цей рух знову. Важливо, щоб спина при цьому була круглая- голова опущена вниз. Рух нагадує накачування шин. Особливо результативним цю вправу буде для страждають на бронхіальну астму і серцевими нападами.

Слід пам`ятати про те, що дихальна гімнастика Стрельникової включає в себе багато вправ, тому найкраще вибрати для себе самі відповідні.

Найпопулярнішими вправами вважаються «Кішка», «Обійми плечі», «Великий маятник» і багато інших. Важливо пам`ятати те, що якщо після виконання вправ у вас з`являється запаморочення, то це свідчить про те, що вправа виконана неправильно, і не були дотримані необхідні рекомендації.