Дихальна гімнастика цигун

Східні цивілізації володіють безцінним багатовіковим досвідом у багатьох галузях знань, в тому числі і в медицині. В наші дні зберегли свою актуальність різні практики, що прийшли до нас зі Сходу. Зокрема, стародавні китайці розробили гімнастику цигун, важливою складовою якої є вправи, спрямовані на вироблення правильного дихання.

Відео: Лі Холден Цигун

На перший погляд, дія дихання непомітно, насправді ж воно грає величезну роль в нашому житті. Завдяки цьому процесу ми збагачуємося киснем, необхідним для кожної клітини нашого тіла. Але і цим роль дихання не обмежується. Згідно з ученням цигун, регулювання процесу дихання може впливати на стан всього свідомості.

Займатися постановкою правильного дихання можна в будь-який час доби, в залежності від внутрішнього годинника. Дихальна гімнастика цигун вправи рекомендує виконувати відразу після пробудження від сну, щоб на весь день створити собі чудовий настрій і підвищити працездатність. Такі вправи можуть бути як самостійними, так і проміжними між іншими видами тренувань за системою цигун. Слід уникати напруженого нерівномірного дихання, всі вправи спрямовані на досягнення максимального розслаблення, дихання при цьому має бути спокійним.

Відео: Гімнатіка Цигун для схуднення частина 1

Вправи можна виконувати в будь-якій зручній позі, при цьому плечі і груди повинні бути максимально розправлені. Повітря вдихається через ніс, при цьому кожну вправу розраховане таким чином, щоб повітрям наповнювалася певна частина легенів. Наприклад, якщо задіяти при вдиху ребра, то наповнюється повітрям середній відділ легких. Необхідно освоїти техніку глибокого черевного дихання. Коли надходження повітря в легені можна буде буквально відчувати, значить техніка освоєна.

Дихальні вправи цигун покликані допомогти нашому організму сконцентруватися і відчути всі свої внутрішні органи. Люди, багато років практикуючі це вчення, здатні стати справжніми цілителями, концентруючись на своєму диханіі- вони як би бачать всі процеси, що відбуваються всередині їх тіла, і легко визначають ті місця, де стався певний енергетичний збій.

Відео: Цигун оздоровчий відео комплекс вправ, гімнастика для початківців

Навіть на початковому етапі занять можна відчути користь від таких вправ і зробити процес дихання більш насиченим. Поступово стане помітно, що процес диханняконтролюється настільки, що можна наповнювати повітрям навіть найвіддаленіші ділянки легенів.

Звичайно, вдихати треба тільки свіже повітря, тому якщо немає можливості проводити заняття на відкритому повітрі, треба намагатися наповнити свіжим повітрям приміщення, в якому проходять заняття. Особливо корисні такі тренування під час відпочинку на морському узбережжі або в лісі.