Правильне дихання при ходьбі

Людина дихає, а значить, живе весь його складний організм. Що ж таке дихання? Дихання, це сукупність величезної маси процесів, які забезпечують надходження в організм кисню і видалення вуглекислого газу. Здійснюються ці процеси органами дихання, які є сполучною ланкою між організмом людини і зовнішнім середовищем.

Це безперервний процес, порушення якого тягне за собою нестачу кисню, що в результаті завдає шкоди організму. Кожна людина дихає з різною швидкістю, що характеризує його фізичні дані.

Людина знаходиться в постійному русі, дихання, як і ходьба це природні процеси, і саме дихальна гімнастика при ходьбі допомагає відновити порушене дихання. При ходьбі по рівній місцевості, витрата сил невелика, але варто змінити рельєф і навантаження збільшується.

Вченими розроблені спеціальні маршрути-теренкури, ходіння по яким несе оздоровчий ефект і є частиною дихальних вправ. Обов`язковою умовою тренувального заняття ходьбою є швидкість, з якою проводиться оздоровча гімнастика, і правильна постановка стопи, як би відштовхуючись від землі.

Починати треба з швидкої ходьби, і швидкість ходьби залежить від віку і стану організму, статут і трохи відпочивши знову збільшити швидкість і поступово, від заняття до заняття ускладнити рельєф доріжки для ходьби. Однак не можна збільшувати швидкість ходьби різко, це необхідно робити поступово.

Відео: Дихання при ходьбі, як цілюща енергопрактіка

Необхідно також стежити за диханням організму. Правильне дихання при ходьбі - запорука міцного здоров`я. Щоб організм був міцним і здоровим, необхідно навчиться правильно дихати.

І тут на допомогу приходить гімнастика, що включає в себе ряд вправ і методичних правил застосовуваних для зміцнення здоров`я і зокрема для правильного дихання.

Дихати при ходьбі необхідно через ніс, чітко дотримуючись ритм руху кроку і вдиху. Якщо повітря чисте можна дихати одночасно носом і ротом. Чергуючи вдих і видих.

Необхідно так само стежити за погодними умовами, при яких здійснюється ходьба. Якщо повітря забруднене або дуже морозний, то після вдиху видих проводиться через два три кроки.